لقد خسرت 60 كيلو مع مجلة دايت بدون جراحة وحرمان … حقيقة وليست خيال تخبرنا عن اسرارها كسر المستحيل وملكة الرشاقة بالجدارة وصاحبة شعار رجيم صحي وليس حرمان الهندوسي عبد الهادي
ولكي يستفيد الجميع من تجربتها المذهلة نقدم لكم هذا الحوار الذي يحتوي على أبرز خطواتها الناجحة وتجربتها في حرق الدهون وكسر 3 أرقام على الميزان.
مفاجئ / هناك فرق في الحصول على اللياقة من خلال اتخاذ قرار حازم وتجربة أنواع مختلفة من الحميات وبعد فترة من الوقت تتراجع وأنت إن شاء الله حققت حلمًا يعتقد معظم الناس أنه مستحيل .. فما هو القرار .. كلام الناس ؟. .. قادم من الداخل؟ ….. ام سبب اخر ؟؟؟
الهند / إنه يأتي من الداخل لأن الناس يتحدثون طوال الوقت وبالتأكيد لن أسمح لهم بالسيطرة على حياتي وبالمناسبة فقدت لأنني معجب بنفسي ونفسي فقط.
مفاجئ / ما هو مقدار الوزن الذي فقدته وكم مضى عليه؟
الهند / 60 كيلو في السنة والشهر يعني حوالي 13 شهر
مفاجئ / بعد الحصول على قوام رشيق ، حدثت تغييرات في حياتك
الهند / بالطبع تغيرت حياتي كلها. كل الأنشطة التي لم أحلم بها قط أصبحت سهلة ، حتى ملابسي ونفسي ومظهري وثقتي بنفسي. أهم ما يزيد الثقة بالنفس هو المظهر الخارجي.
مفاجئ / أساسيات برنامج إنقاص الوزن
الهند / الأساس هو الصحة ، أي أن الأشياء الصحية مسموح بها والأشياء غير الصحية ممنوعة
لذا فإن الحظر:
جميع أنواع المياه الغازية.
مخللات.
– بطاطس مقلية.
سكر أبيض ، دقيق أبيض ، ملح.
منخفضة جدا في الكربوهيدرات.
تغيير العادات غير الصحية إلى العادات الصحية:
يعني تحديد موعد للنوم.
– مارس الرياضة
شرب الكثير من الماء
أخيرًا العامل النفسي وأهوائهم عامل ، وهو بالتالي:
تنويع الوصفات.
استخدم بهارات وتوابل مختلفة.
زين الطبق بشكل مناسب.
أنا أحب نفسي وأسمع كلمات جميلة.
أحصل على مكافأة لكل حجم جديد.
عدم الاقتراب من الميزان يعني أن أزن نفسي ربما مرة كل 3 أشهر ، لأنه لا يتتبعني ، بل على العكس ، يمكنني أن أفعل ما أريد دون أن يراقبني أحد.
–
مفاجئ / طول ونوع التمرين
الهند/ خمس مرات على الأقل في الأسبوع (لدي شخصياً مدرب متخصص يجبرني على ممارسة الرياضة في إطار برنامج متخصص)
مفاجئ / كيف تتعامل مع فترات اكتئاب النظام الغذائي؟
الهند/ لم أعاني من الاكتئاب لأنني ببساطة أتناول كل شيء صحيًا ولست محرومًا من أي شيء. حتى لو كنت أرغب في كسر النظام الغذائي مرة واحدة ، فأنا متفرغ. أنسى النظام الغذائي وأتناول كل ما أريد ، طالما لأن ضميري مرتاح والنظام الغذائي مرة أخرى في اليوم التالي. الشيء المهم هو أنني سأبقى بعيدًا عن الميزان.
مفاجئ / التعامل مع جسمك الجديد والعناية به (الجلد والتمارين والطعام)
الهند/ أهم شي أنا سعيد بجسدي الجديد ، أما الرياضة والأكل الصحي فهما أساس حياتي ، فعندما فقدت وزني لم أحصل على جسم جديد ، إنه جسدي وهو عبارة عن الحالة الدائمة والمستمرة هكذا أستمر في حياتي. بالنسبة للبشرة بشكل جدي ومن تجربة الرياضة ، سيتغير شكل الجلد بشكل دائم.
مفاجئ / كلمة لكل من يعانون من السمنة
الهند / أنت لست مريضًا ، أنت فقط تنظم حياتك وتحافظ على صحتك ، لأن الأيام تثبت لك أن صحتك هي دعمك الوحيد ، وهناك قاعدة تقول أنه إذا كان شخص آخر يستطيع ، يمكنك ، وقد أثبت وأعتقد أنه يمكنك ذلك
مفاجئ / شكرا لك والله يعافيك
