ضبط درجة حرارة الغرفة: أظهرت الأبحاث أن درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها لها تأثير كبير على معدل حرق الدهون أثناء النوم ، حيث تساعد درجة الحرارة المنخفضة على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل أكبر ، حيث يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على نسبة عالية نسبيًا. درجة حرارة الجسم. لذلك ، قم بخفض درجة حرارة مكيف الهواء واستخدم البطانيات الرقيقة بعيدًا عن البطانيات السميكة.
تناول الأطعمة البروتينية قبل النوم: من المعروف أن الأطعمة البروتينية تتطلب سعرات حرارية أكثر بكثير للهضم من الأنواع الأخرى من الطعام ، لذلك تأكل ما يكفي منها على العشاء لتسريع عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. هذه الأطعمة الخالية من الدهون خالية أيضًا من السعرات الحرارية العالية ، مما يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
اشرب اليانسون والشاي الأخضر بالنعناع: بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع ، فإن هذين النوعين من الشاي ، وشربهما يوميًا قبل النوم يساعد على إذابة الدهون وإزالة السموم من الجسم أثناء النوم.