تقدم أخصائية التغذية نهى الجوهري البرنامج نظام غذائي سريع وفعال لفقدان الوزن ، هو نظام غذائي بالخيار يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية وبدون برامج حمية غذائية قاسية أخرى.
آلية رجيم الرأس والخيار: يعتمد هذا النظام الغذائي على إرضاء الجوع وفتح الشهية عن طريق تناول الكثير من الخس والاختيار بين ثلاث وجبات رئيسية ، بالإضافة إلى التركيز على ضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من المجموعات الغذائية بشكل يومي ، لذلك لا يوجد الحرمان أو اكتساب الوزن. .
كيفية تطبيق رجيم السلطة والخيار:
فيما يلي اقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ، بحيث يمكنك اختيار خيار واحد لكل وجبة:
إفطار:
بيضتان مسلوقان + شريحة توست بني + طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كوب عصير برتقال.
قطعتين جبنة وسط + شريحة خبز محمص بني + كوب حليب + 6 فراولة.
طبق كورن فليكس باللبن + حبة برتقال.
قطعة كيك صغيرة + كوب حليب أو عصير برتقال.
غداء:
شريحتان لحم مشوي + خضار مسلوق + كوب عصير ليمون.
شريحتان دجاج مشوي + خضار مسلوق + كوب عصير برتقال.
شريحتان سمك مشوي + خضار مسلوق + كوب عصير توت.
طبق كبير من الفواكه المشكلة.
وجبة عشاء:
طبق مكرونة بالخضروات.
معكرونة بصدور الدجاج المشوي وصلصة الطماطم.
مكرونة بصلصة الطماطم والخضروات.
*ملحوظة: يمكن تناول السلطة والخيار بين الوجبات وبأي كمية ، يمكن شرب القهوة والشاي في أي وقت بدون سكر وشرب لترين من الماء يوميًا.
تلك كانت التفاصيل رجيم بالخس والخيار هل ستنفذها ؟! شارك رأيك معنا..