إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهناك بعض المبادئ والأساسيات التي يجب عليك اتباعها من أجل إنجاح نظامك الغذائي والتخلص من الدهون في وقت قياسي. سيداتي ، إليك هذه الحيل البسيطة التي ستوفر عليك من زيادة الوزن في أي وقت من الأوقات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة
حان وقت التغيير! يجب التخلص من جميع الأطعمة المغرية التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة ، مثل:
- وجبات مقلية
- حلويات
- البضائع المعلبة
- المنتجات المجمدة
- صلصات صناعية
بدلاً من ذلك ، ضعي الأطعمة الصحية في ثلاجتك والتي ستساعدك على إنقاص الوزن ، مثل:
- سمكة زرقاء
- جميع أنواع الفاكهة والخضروات
- منتجات الألبان (قليلة الدسم)
- الأحماض الدهنية الأساسية
- تناول 5 مرات في اليوم
من أسرار النظام الغذائي اتباع نظام غذائي صحي يتوافق مع احتياجات الجسم واستهلاك جميع العناصر الغذائية في الوقت المناسب ، لذلك يجب تقسيم الوجبات إلى 5 حصص:
- إفطار
- وجبة خفيفة
- غداء
- وجبة خفيفه بعد الظهر
- وجبة عشاء
- شرب الكثير من الماء
الماء يرطب الجسم ويساعد في الحفاظ على مستويات طاقة جيدة ، بالإضافة إلى أن الماء ضروري لإزالة السموم من الجسم وتعزيز الشعور بالامتلاء ، وهو أمر ضروري لتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
الحالة المثالية هي شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا طوال اليوم. يمكنك أيضًا شرب العصائر الطبيعية أو شاي الأعشاب.