حيل بسيطة لتخسر الوزن بدون حرمان

إن اتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن ليس بالأمر السهل بالنسبة لكثير من الناس.غالبًا ما يشعر أخصائيو الحميات بالإحباط والملل! من منا لم يجرب أشكال مختلفة من الرجيم ، أو تناول السلطة أو الخضار فقط ، أو الامتناع عن البروتينات ومنتجات الألبان ، أو تخطي العشاء لتقليل عدد السعرات الحرارية ، لكن هذه الأنواع من الحميات تجعلنا نشعر بالحرمان والإرهاق لأنها غير متوازنة على الإطلاق ، لذلك نوقفهم. بعد أيام أو أسابيع قليلة ، فشلنا في تحقيق النتائج التي توقعناها. هناك طريقة للتخلص من أرطال الوزن الزائدة دون الشعور بالفقر مع الحفاظ على الطاقة والحيوية.

إليك 5 حيل بسيطة لتناول كميات أقل وتملأك:

أطباق بيضاء:
الوعاء الأبيض يعطي الشعور بأن الطعام يظهر بكميات أكبر ويمنحك الشعور بالشبع.

باستخدام إناء مطبخ صغير:
يوصى باستخدام أطباق وملاعق وشوك صغيرة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام

تنسيق طاولة الطعام ووضع كمية محدودة من الأطباق بجوارك:
لا تضع كميات كبيرة من الطعام أو أنواع مختلفة من الطعام على المائدة حتى تميل إلى تناول كمية معينة. أظهرت الدراسات أنه بهذه الطريقة ستأكل أقل بنسبة 10٪ من حصتك المعتادة من الطعام

يفضل تنسيق مكونات وجبتك بطريقة توازي بساطة إعداد طاولتك ، مما يجعلك تأكل 10٪ أقل من حصتك المعتادة من الطعام.

أطباق صغيرة:
تساعدك الأطباق الصغيرة على تناول كميات أقل من الطعام ، والتي تقل بنسبة 22٪ عن المعدل الطبيعي ، مما يمنعك من تناول المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن.

باستخدام أكواب صغيرة:
وينطبق الشيء نفسه على المشروبات ، حتى المشروبات الطبيعية مثل الفاكهة ، فإن الاعتماد على أكواب صغيرة يساعد على تجنب استهلاك المزيد من السكر وبالتالي فقدان الوزن.