حمية الـ 20 يومًا لخسارة 8 جنيهات بحلول عام 2016 هي نظام غذائي تم تطويره من قبل أخصائي التغذية ومدرب اللياقة البدنية لتسريع عملية الحرق والتخلص من احتباس الماء في البطن والأرداف.
سيسمح لك هذا النظام الغذائي بالترحيب بعام 2016 برشاقة وتخزين حوالي 10 كيلوغرامات من السموم والمياه المحتجزة والدهون مع عام 2015.
برنامج الغذاء الغذائي
إفطار
كوب ماء دافئ + كوب أعشاب
بعد نصف ساعة
كوكتيل فواكه + شاي أو قهوة بدون سكر
طعام
نوع واحد من البروتين 300 جرام
وجبة خفيفة
فاكهة أو علبة زبادي طبيعي
عشاء
كوبان من شوربة الخضار
برنامج رياضي لحمية البطن والأرداف
ركض 3 أيام في الأسبوع ، 35 دقيقة
يلاحظ
يمنع منعا باتا استخدام الملح والسكر
