تبحث العديد من النساء عن نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن.
لهذا نقدم لكم ، سيداتي ، النظام الغذائي التالي الذي أعده خبير التغذية الألماني هوف ماير ، والذي يضمن لكم خسارة تسعة كيلوغرامات في سبعة أيام.
تعريف حمية ماير وفوائدها:
يمكن للشخص أن يفقد تسعة كيلوغرامات في سبعة أيام ، أي ما يصل إلى كيلوغرام واحد في اليوم.
– يعتمد النظام الغذائي على تمارين إنقاص الوزن وتمارين بدنية مختلفة لزيادة حركة الجسم مع تجنب تناول الأطعمة المضرة بالصحة.
يعتمد هذا النظام الغذائي على الأطعمة قليلة الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، وهذه الأشياء تسبب زيادة الوزن.
يحتوي هذا النظام الغذائي على الألياف والبروتينات التي تمد الجسم بمعظم العناصر التي يحتاجها.
تحذير نظام ماير الغذائي:
هو نظام غذائي مصمم خصيصًا لمن يرغب في إنقاص الوزن في وقت قصير ، لذلك يجب استشارة طبيب مختص قبل البدء به ، حيث قد لا يكون مناسبًا لجميع حالات الجسم.
إليك البرنامج الكامل لهذا النظام الغذائي:
اليوم الأول:
وجبة افطار
شريحة خبز محمص – فواكه من أي نوع ما عدا الموز – كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي بدون جلد – خضروات طازجة – عصير أناناس أو كيوي.
وجبة عشاء:
شريحة خبز محمص – فواكه من أي نوع ما عدا الموز – كوب حليب خالي الدسم.
ثاني يوم:
وجبة افطار:
شريحة توست – شريحة بطيخ – خوخ كبير – كوب حليب منزوع الدسم.
غداء:
سلطة الخضار الطازجة مع ملعقة من المايونيز – كوب من عصير الكيوي والأناناس.
وجبة عشاء:
همبرغر أو شريحة لحم – كوب من عصير الكيوي والأناناس.
ثالث يوم:
وجبة افطار:
شريحة توست ، خمس شرائح أناناس ، فواكه طازجة ، كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
سلطة مكونة من خس وطماطم وقطع صدور دجاج – شريحة جبن خالي من الدسم – عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء:
حبة بطاطا مهروسة بدون ملح – كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع:
وجبة افطار:
شريحة توست – نصف جريب فروت متوسط - كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
2 بيض مسلوق – سلطة فواكه – كوب عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء:
سلطة الدجاج – ثماني بازلاء مطهية – كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
وجبة افطار:
الفاكهة من أي نوع عدا الموز – ثلاث حبات مشمش – كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
سلطة تونة بدون زيت وملح – مجموعة خضروات طازجة – كوب من عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء:
حبة بطاطا مهروسة – قطعة صغيرة من اللحم المشوي – عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السادس:
وجبة افطار:
شريحة توست – نصف بطيخة – كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
تفاحة واحدة – خضروات طازجة – كوب من عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح – قطعتان ستيك مشوي متبل بعصير الطماطم – كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم السابع:
وجبة افطار:
شريحة من توست الدايت – نوعين من الفاكهة ما عدا الموز – كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
سلطة خضراء – عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء:
حبة بطاطا مهروسة – ثلاث قطع نقانق مشوية – عصير كيوي واناناس.
وعليك الحرص على شرب الكثير من الماء وعدم إهمال استشارة طبيبك للحفاظ على صحتك.