شهر رمضان هو شهر يتم فيه تحضير الأطعمة والحلويات اللذيذة والشهية ، ولهذا تصبح عاداتنا الغذائية سيئة في هذا الشهر المبارك لأننا نأكل الكثير من كل تلك الإغراءات التي تملأ معدتنا وتزيد من وزننا.
هنا سوف نقدم لكم السيدات نظامك الغذائي الرمضاني الذي سيساعدك على خسارة 8 كيلوغرامات من وزنك في شهر واحد فقط.
قائمة رمضان:
وجبة افطار:
3 قطع فواكه
1 كوب ماء
قطعتان صغيرتان من البسكويت المملح مثل البريوات
1 كوب شوربة أو شوربة عدس بالحليب الخالي من الدسم
1 كوب عصير برتقال طازج
بعد صلاة التراويح:
3 ملاعق كبيرة كربوهيدرات (أرز ، مكرونة أو ربع قطعة خبز أسمر)
60 جرام لحم مشوي ، دجاج ، سمك أو جمبري
أضف ملعقة من زيت الزيتون إلى السلطة.
اخر النهار:
قطعة واحدة من الفاكهة أو 3 قطع فاكهة أو كوب من العصير الخالي من السكر
السحور: أول أسبوعين
1 قطعة توست أسمر
جبن قليل الدسم ، بيض مسلوق أو شريحة ديك رومي
خضروات
في الأسبوعين الثانيين:
1 كوب حليب خالي الدسم و 3 أو 4 فواكه
أو
1 كوب حليب خالي الدسم و 1 موز