تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن الموسمية وخاصة في فصل الشتاء بسبب قلة النشاط خلال هذه الفترة ، كما أن بعض الحالات النفسية والتقلبات الهرمونية يمكن أن تسبب زيادة في معدل تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه ، لذلك نقدم لك يا سيدة هارش دايت والتي يجب عليك الالتزام بها لمدة أسبوع وستسمح لك بتخليص جسمك من الوزن الزائد والسموم المتراكمة نتيجة زيادة الوزن وتكوين الدهون ، تابع معنا:
- بطاطس مقلية: خلال هذا الأسبوع ، يجب الامتناع عن تناول أي أطعمة مقلية من أي نوع وبأي كمية ، لأنها ستكون غنية بالأوميغا 3 ، مما يؤدي إلى تكوين الدهون المعقدة وإعادة تثبيت الدهون التي كانت حشرات و على وشك الذوبان.
- مشروبات غير كحولية: احذر من تناول أي كمية من المشروبات الغازية مهما كانت ، فهي تقارب نصف كمية السكر الأبيض ولا تعطيك الشعور بالشبع الذي ستحتاجه في هذا الوقت بالذات.
- حركة: تحتاج إلى المشي أكثر من 20000 خطوة يوميًا لحرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن والأرداف ، ولا تنس القيام بحركات الإحماء في الصباح حتى يكون جسمك أفضل استعدادًا لمواجهة التعب الذي قد تتعرض له. تشعر أثناء المشي.
- الأطعمة المطبوخة: تجنب الأطعمة المطبوخة بأنواعها ، بما في ذلك الخبز والمعجنات ، واستبدالها بالسلطات والبروتينات الطبيعية مثل البيض المسلوق.