أظهرت دراسة حديثة أن تناول نظام غذائي غني بالأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ووجدت الدراسة ، التي استندت إلى تحليلات لعشرات الدراسات السابقة ، أن “نباتي الأسماك” ، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ولكنهم يأكلون أيضًا الأسماك ، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض متعلقة بالصحة العقلية.
وقال الباحثون إن الدليل على وجود صلة بين جودة النظام الغذائي والصحة العقلية “مقنع للغاية” ، معتقدين أن حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بزيت الزيتون والبقوليات والخضروات تقلل الالتهاب ، مما قد يفيد صحة الإنسان العقلية.
قام باحثون من كلية لندن الجامعية بتحليل 41 دراسة بحثت في العلاقة بين النظام الغذائي للشخص وخطر الإصابة بالاكتئاب ، وقام أربعة منهم على وجه التحديد بتقييم العلاقة بين النظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط والاكتئاب في إجمالي 36556 بالغًا.
تشير النتائج إلى أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا بشكل أكثر اتساقًا هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 33٪ من أولئك الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط دون التقيد الصارم.
قال الدكتور كاميل لاسال ، الذي أجرى تحليلات للدراسات السابقة مع زملائه في كلية لندن الجامعية: “هناك دليل مقنع على وجود علاقة بين جودة نظامك الغذائي وصحتك العقلية ، وتتجاوز هذه العلاقة تأثير النظام الغذائي على حياتك”. حجم الجسم أو جوانب أخرى من الصحة ، والتي بدورها قد تؤثر على مزاجك.
نظر الباحثون أيضًا في خمس دراسات فحصت العلاقة بين سوء التغذية والاكتئاب لدى 32908 بالغين من فرنسا وأستراليا وإسبانيا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة.
ووجدت النتائج أن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر والأطعمة المصنعة يزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.
يشير الباحثون أيضًا إلى أن هناك أدلة جديدة تظهر وجود علاقة بين الدماغ والأمعاء تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية ، وأن هذه العلاقة تتشكل بواسطة بكتيريا الأمعاء التي يمكن تعديلها عن طريق النظام الغذائي.
يعتقد الباحثون أن الأطباء يجب أن يدعموا مرضى الاكتئاب من خلال جعلهم يغيرون نظامهم الغذائي في البداية ، بدلاً من اختيار مضادات الاكتئاب على الفور.
يؤكد الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحقيق دقة أكبر في تحديد كيفية تأثير النظام الغذائي على الصحة العقلية للشخص.
المصدر: ديلي ميل