حمية حساء العدس لانقاص الوزن الزائد

عندما يرغب الإنسان في إنقاص وزنه يمكن أن يرتكب بعض الأخطاء ، منها اتباع نظام غذائي غير مناسب لصحته وشكله ، ودون استشارة طبيب مختص ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها إذا اتبع الشخص منهم على محمل الجد. السطور التالية.

عدس:

يتميز العدس باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تنظم امتصاص الأمعاء للسكريات والكوليسترول. كما أنه يسهل مرور الفضلات من القولون ويقلل من الأعراض العصبية التي تصيب القولون. كما يمد العدس الجسم ببطء بالسكريات ، مما يمنحه الدفء. لذلك يدرك الكثيرون أنني يجب أن أتناول حساء العدس في الشتاء وفي الطقس البارد ، كما أنه يسهل عملية النوم لأنه يجلب الراحة لأجزاء الجسم ، لذلك ينصح بتناوله مع العشاء.

شوربة العدس الدايت:

– إفطار:

ستلتزم بوجبة الإفطار نفسها كل يوم ، وهي عبارة عن ليمون هندي (جريب فروت) أو نصف كوب حليب خالي الدسم.

– غداء:

– اليوم الأول :

سلطة خضار.

– ثاني يوم :

سلطة الخضار – طبق مصنوع من شوربة العدس.

– ثالث يوم :

سلطة خضار – قطعة دجاج أو سمك.

– اليوم الرابع:

سلطة الخضار – طبق شوربة العدس.

– اليوم الخامس:

سلطة خضار – قطعة دجاج أو سمك.

اليوم السادس:

سلطة الخضار – طبق شوربة العدس.

– اليوم السابع:

سلطة خضار – قطعة دجاج أو سمك.

– وجبة عشاء:

سلطة الخضار – نصف كيلو من الجبن القريش كل يوم.

العدس في رمضان:

وامتياز العدس أنه يمد الصائم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، ويعوض عما فقده في الصيام.

هنا نوضح لك طريقة عمل شوربة العدس:

يستغرق التحضير حوالي خمس وخمسين دقيقة وهذه الوصفة تكفي لعشرة أشخاص.

-مكونات:

كوبان من العدس المسحوق. ثلاث بصل متوسط ​​الحجم. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. تسعة أكواب من الماء. ملعقتان صغيرتان من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون الناعم. وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

– طريق:

يغسل العدس جيداً ، ثم يصفى ويوضع في قدر على النار ، ثم يضاف إليه الماء ، ثم يقطع البصل ويضاف إليه العدس والماء ، ثم يوضع القدر على نار متوسطة مع التأكد من التقليب. العدس من وقت لآخر وعندما يصل لدرجة الغليان قلل من الحرارة ثم غط القدر واتركه لمدة اربعين دقيقة وبعد التأكد من نضوج محتويات القدر نضيف البهارات ونرفع القدر عن النار ونضع المحتويات في الخلاط الكهربائي ونمزجها حتى تتكاثف ، ثم نضع المزيج مرة أخرى على النار ونقلبه ونضيف إليه الزيت ونتركه لمدة خمس دقائق ثم نرفع عن النار. الحرارة ويمكنك أن تأكل على الفور.

وكما هو معروف في أي نظام غذائي ، عليك أن تغير نظام حياتك بالكامل وليس نظامك الغذائي فقط ، لذا انخرط في التمارين والأنشطة البدنية المختلفة والابتعاد عن أسباب التوتر والقلق.