من الطرق الفعالة والفعالة لخسارة الوزن هي مجموعة من الحميات الغذائية مقسمة إلى سبعة أيام في الأسبوع وتعتمد على فكرة حرق سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه الجسم ، بالإضافة إلى تنظيف الجسم من السموم. والشوائب والعديد من الفوائد الأخرى ، ومن أبرز هذه الحميات رجيم حساء الخضار.
شوربة الخضار:
يستخدم في نظام غذائي لحرق الدهون لأنه يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال وفي نفس الوقت يطهر الجسم من السموم.
مكونات:
ستة بصل – اثنان فلفل أخضر – كمية صلصة طماطم – حفنة كرفس أو بقدونس أو كزبرة – ملفوف كبير – بهارات وتوابل حسب الرغبة.
طريقة:
نقطع الخضار بالتساوي ، ثم نضعها على النار مع إضافة الماء ، ثم نغطيها ونضيف باقي المكونات ونتركها حتى تغلي ، ثم نتركها لمدة عشر دقائق ، ثم نخفض النار حتى تنضج الخضار ، ثم نتناولها حسب برنامج التغذية.
برنامج رجيم شوربة الخضار:
اليوم الأول :
تناول حساء الخضار وأي نوع من الفاكهة تريده ماعدا الموز والبطيخ والشمام ويمكنك تناول الشاي أو القهوة دون تحليتها بالسكر.
ثاني يوم :
تناول حساء الخضار وجميع الخضار الطازجة أو المطبوخة ، وتأكد من احتوائها على الخضار الورقية ، وتجنب البقوليات والذرة ، وتناول البطاطس المشوية وتجنب الفاكهة على العشاء.
ثالث يوم :
تناول ما أكلته في اليوم الأول والثاني وتجنب تناول البطاطس.
اليوم الرابع:
تناول شوربة الخضار والموز وقطعتين من الموز والحليب الخالي من الدسم بأي كمية.
اليوم الخامس:
تناول حساء الخضار ولحم البقر والطماطم ، بكمية ست حبات صغيرة.
اليوم السادس:
تناول حساء الخضار ولحم البقر وأي كمية من الخضار الطازجة ، بما في ذلك الخضار الورقية ، وتجنب البطاطس المشوية.
اليوم السابع:
تناول حساء الخضار والأرز البني مع عصير الفاكهة الطازج غير المحلى مع الخضار الطازجة بالكمية المرغوبة.
المحظورات في حمية حساء الخضار:
تجنب تناول أي خبز.
لا تأكل الأطعمة المقلية من أي نوع.
– لا تشرب المشروبات الغازية.
لا تضيف السكر للعصائر ولا تشرب العصائر المعلبة والمعالجة.
مسموح في حساء الخضار:
تناول شوربة الخضار بأي كمية حسب طاقتك ، فهي لن تعطي جسمك سعرات حرارية إضافية وستحرق ما في الجسم.
يمكنك تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي بدلاً من اللحم البقري في اليوم الخامس فقط لأن جسمك سيحتاج إلى البروتينات الموجودة في اللحم البقري غير الموجودة في أنواع اللحوم الأخرى.
فوائد حساء الخضار:
امنح جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون حرمانك من أي عنصر.
هذا سوف يمنعك من الشعور بالملل أو الاحتياج وسيساعدك على الاستمرار.
متوافق مع جميع الوصفات الطبية ولا يؤثر عليها سلبا.
يمنحك الرفاهية الجسدية والرفاهية العقلية.
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يجب أن تكرس نفسك للأنشطة البدنية والحركية والرياضية ، على الأقل ثلاثين دقيقة من المشي في اليوم.