تنصح معظم الحميات الغذائية بالتخلي عن المعجنات والحلويات أو الحد منها ، الأمر الذي يضغط على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن النظام الغذائي الجديد يمكن أن يحل هذه المشكلة بالسماح لك بتناول الوجبات السريعة اللذيذة والمعجنات. يتضمن ما يسمى بالنظام الغذائي 80/20 تناول 80٪ من الأطعمة الكاملة ، مع 20٪ المتبقية تكون متسامحة بشكل معقول ، وتستهدف بشكل أساسي مدمني الوجبات السريعة.
في مقابلة مع صحيفة ديلي ميل ، قالت خبيرة الطهي تيريزا كاتر إن هذا النظام الغذائي يعني التمسك بالأطعمة الصحية بنسبة 80٪ من الوقت والاستمتاع بأطعمة أخرى بقية الوقت.
وأوضحت تيريزا أن هذه الطريقة تحقق التوازن في النظام الغذائي وتضمن الاستمرار في النظام الغذائي لأنها لا تحرم المريض تمامًا من تناول الأطعمة المفضلة لديه.
توصي تيريزا بتناول الطعام باعتدال أثناء ممارسة الرياضة للمساعدة في حرق السعرات الحرارية ، مع بعض الوقت للاسترخاء والراحة.
خطة النظام الغذائي التي أوصت بها تيريزا:
الإفطار: عصير التوت الغني بالبروتين أو الزبادي باللوز
الغداء: سلطة خضار بالحمص وزيت الزيتون
العشاء: خضروات مع شوربة غنية بالبروتين أو سمك مع بطاطا حلوة مشوية بالفرن.