بدانة ، سمنة ، دهون ، سعرات حرارية ، جوع ، حرمان ، امتناع ، كل هذه الكلمات صارت لنا نرسم دائرة نلتف حولها دون توقف !! أصبح النحافة هاجسنا وحلمنا البعيد. بعد تجربة التمرين ، والوجبات الغذائية الصارمة ، والامتناع عن الطعام ، والاعتماد على السلطة كوجبة رئيسية ، قمنا بحساب كل سعرات حرارية في كل قضمة نأكلها. حيث أصبحت هذه الكلمات ضميرًا لا يتركنا عندما نقترب من قطعة شوكولاتة أو أي شيء نشتهي.
لكن كل هذا عبثا !!
ماذا لو علمت سيدتي أن السعرات الحرارية ليست العامل الوحيد في فقدان الوزن أو زيادته؟
ماذا لو تعلمت طريقة حسابية مختلفة عن مجرد حساب السعرات الحرارية؟
أستطيع أن أتخيل النظرة على وجهك من الترقب والذهول … خطرت لي الفكرة عندما كنت أتناول الغداء في مطعم مع صديقة. إنها سمينة جدًا وأنا نحيفة بعض الشيء ، على الرغم من أنني أعرفها جيدًا وأنا تعلم أنها لا تهتم بالطعام يوميًا وتحاول بجد. على الرغم من كل ذلك ، لا تزال تعاني من زيادة الوزن … أنا عكسها تمامًا ووزني معقول نوعًا ما ، مما دفعني إلى التفكير.
نعم ، سيدتي ، عليك التفكير مليًا بعد كل الوجبات الغذائية الصعبة والجهود التي تستمر في تغييرها ، لكن لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد.
لذا توقف واسأل أين الخطأ.
أو لا تهتم لأنني أنقذت البحث وأنت تعلم الخطأ الذي يرتكبه الجميع. كل ما في الأمر أن عملية التمثيل الغذائي تختلف من شخص لآخر.
لأن عملية التمثيل الغذائي تعتمد بالدرجة الأولى على الكمية الكربوهيدرات أن يحصل الجسم على الطعام ، فبدلاً من حرمان نفسك تمامًا من الطعام ، فقط قلل نسبة الكربوهيدرات في الطعام ، كل واحد منا وفقًا لوزنه وما نريد أن نخسره من الوزن الزائد.
لأن أجسامنا تحتاج إلى طاقة ، فإن الجسم الذي يقلل الدهون أكثر ، أي الجسم الذي يحتوي على تراكم كبير من الدهون ، سيبدأ عملية تسمى “تحلل الدهون الكيتوني”. هذه العملية تعني أن الجسم سيحرق الدهون. يحصل على الطاقة التي يحتاجها لأنشطته اليومية.
عملية “الكيتوزيه” هي العصا السحرية لاتباع نظام غذائي فعال لانقاص الوزن لأن المرء يحصل على الطاقة عن طريق الحرق. لكن يجب أن تعلم سيدتي أن حالة “الكيتوزية” لا يمكن أن تتحقق إلا عن طريق تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ، وهذا يعني بالنسبة لمعظم الناس أقل من 40 جرامًا في اليوم (الشخص العادي يأكل حوالي 300 جرام يوميًا) ، لذا فإن المهمة سيكون صعبًا ، لكن النتيجة تستحق العناء ، يجب أن تقرر طوعًا الامتناع تمامًا عن تناول البيتزا والبسكويت والبطاطس والفشار والكعك وإضافة السكر إلى القهوة والمشروبات الغازية ، بما في ذلك عصير البرتقال ، ولكن أيضًا إذا رأيت أنك شديد زيادة الوزن ، والامتناع مؤقتًا عن تناول الخضار.
التزم بنظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات:
تناول اللحوم والبيض على الإفطار
– تونة على الغداء
دجاج مشوي أو لحم على العشاء
يمكنك زيادة القوة إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص عدة كيلوغرامات من وزنك.
حمية الكربوهيدرات وتتميز بحقيقة أنك لن تشعر بالجوع معها كما هو الحال مع الحميات الأخرى ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بمزيد والمزيد من الطاقة والنشاط كلما واصلت ذلك.
حيث يمكنك أن تفقد حوالي 9 كيلوغرامات بعد خمسة أسابيع من اتباع هذا النظام الغذائي ، إذا كان لديك القليل من الإرادة والقوة والصبر.
الآن يا عزيزي ، أريد أن أقول شيئًا واحدًا ليس فقط لصديقي في المطعم ، ولكن لكل من يقرأ هذا المقال. “كل امرأة جميلة ، نحيفة أو سمينة ، وإذا سعينا لتحقيق الشكل المثالي ، فهذا في المقام الأول من أجل صحتنا ، لذلك لا تلوم نفسك كثيرًا ، وكن شجاعًا لمواجهة نفسك وتحقيق هدفك المنشود. . “
سأنتظر ملاحظاتك وآرائك حتى نتمكن من مشاركة تجارب بعضنا البعض والاستفادة منها.