من أجل إنقاص الوزن ، يحاول الكثير من الناس اتباع نظام غذائي وبذل جهود بدنية على أمل خسارة الكثير من الوزن في أقصر وقت ممكن ، ولكن هذا غالبًا ما يكون خطيرًا للغاية.
حمية الفاكهة:
إنها من أصعب الأنظمة الغذائية وقسوة ، لذا يجب استشارة خبير قبل القيام بذلك ، لأنها قد لا تناسب حالتك الجسدية ويمكن أن تؤذيك وتؤذيك.
الشروط الواجب اتباعها قبل البدء في حمية الفاكهة:
يجب عليك اتباع برنامج النظام الغذائي بالكامل دون تعديله لتفقد سبعة كيلوغرامات من وزنك في سبعة أيام.
إذا لم تتبع برنامج النظام الغذائي بالكامل ، فيجب عليك استشارة طبيب متخصص مرة أخرى عند بدء البرنامج مرة أخرى.
– متي النجاح في إنقاص الوزن ما تحتاجه خلال السبعة أيام يجب أن تستريح لمدة ثلاثة أيام على الأقل حتى تعود إليها مرة أخرى بشرط ألا تقترب من السكر والموز والخبز خلال فترة الراحة من الرجيم.
– برنامج حمية الفاكهة:
اليوم الأول :
إفطار:
تفاح برتقال.
غداء:
طبق سلطة فواكه.
وجبة عشاء:
طبق سلطة فواكه.
ثاني يوم :
إفطار:
ثلاثة خيار – جزر – سلطة.
غداء:
صحن سلطة خضار.
وجبة عشاء:
صحن سلطة خضار.
ثالث يوم :
إفطار:
طبق فواكه وخضروات مشكلة.
غداء:
الخضروات الطازجة.
وجبة عشاء:
سلطة فواكه أو سلطة خضروات.
اليوم الرابع:
إفطار:
موزتان – كوب حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
غداء:
ثلاث موزات – كوب حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
وجبة عشاء:
ثلاث موزات – كوب حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
إفطار:
بيضتان مسلوقان – كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الليمون.
غداء:
دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة عشاء:
سلطة خضار أو سلطة فواكه.
ملاحظات هامة:
والفواكه المستخدمة في النظام الغذائي هي الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي.
الخضار المستخدمة في النظام الغذائي هي الخيار ، والكروم ، والملفوف ، والخيار ، والخس ، والكوسة ، والكزبرة ، والجرجير ، والبازلاء ، والبامية ، والبقدونس ، والباذنجان ، والفاصوليا ، ويفضل أن تكون طازجة أو مطبوخة بالمرق بدون زيت أو سمن.
يتكرر اليوم الخامس من الرجيم لمدة ثلاثة أيام.
بعد اليوم السابع يجب التوقف عن الرجيم نهائيا.
إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، فاستشر طبيبك ، ولكن فقط بعد فترة الراحة المذكورة أعلاه.
لا يحتوي النظام الغذائي على السعرات الحرارية والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وإذا تم اتباعه لفترة طويلة يمكن أن يتسبب في عجز أعضاء الجسم عن أداء وظائفهم ، مما يتسبب في عدد من الأمراض والمشاكل الصحية.
وكما هو الحال مع أي نظام غذائي ، حتى لو لم يكن يهدف إلى إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحرص على شرب الكثير من الماء كل يوم ، على الأقل ثمانية أكواب خلال اليوم ، لأن الماء عنصر غذائي أساسي ويساعد على إذابة الدهون. ودهون الجسم.
شاهد أيضًا:
رجيم الخضار والفاكهة .. انقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع !!