الفجل من الخضروات الجذرية التي لها شكل مميز وطعم لاذع يميزها. كما يتم إنتاجه بثلاثة ألوان: الأحمر والأسود والأبيض. تختلف طرق الاستهلاك ، ويمكن تناوله طازجًا بشكل مباشر أو من خلال التخليل ، ويمكن أيضًا طهيه.
يحتوي الفجل على العديد من الفوائد الغذائية التي تحتوي على قيم عالية مثل الكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية والبروتينات وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب بمختلف أنواعه وفيتامين ج والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وغيرها. الزنك.
يفيد الفجل الجسم بعدة طرق منها:
يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
– يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
ينظف الكبد.
– يمنع السرطان.
يساعد مرضى السكري على ضبط مستوى الأنسولين في الدم.
يساعد أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
– يحافظ على البشرة نظيفة ونقية.
فيما يلي نعرض عليكم بشيء من التفصيل فوائد الفجل في إنقاص الوزن والتي أثبتت قدرتها على مساعدة الإنسان في التخلص من دهون الجسم بشكل عام ودهون الأرداف وخاصة عند النساء.
ومن فوائده نظام حمية الفجل
التخلص من الدهون الزائدة.
جعل الأرداف رقيقة.
يزود الجسم بمعدل التمثيل الغذائي للطعام.
تسهيل عملية حرق السعرات الحرارية خاصة في منطقة الأرداف.
ولهذا نقدم لكم حمية الفجل التالية لفقدان الوزن:
– إفطار:
برتقال – شريحة جبن.
– غداء:
ستة فجل – صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد – نصف برتقالة.
– وجبة عشاء:
ست ثمار فجل – برتقال – سلطة مكونة من خيار وطماطم وخس.
أثناء اتباع النظام الغذائي أعلاه ، يجب القيام بما يلي:
تمرن لمدة ست دقائق على الأقل ويفضل المشي.
لا تضيف الملح والبهارات للطعام ويمكن استبدالها بالليمون والبصل.
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امتنع عن تناول أي شيء ما عدا الفجل.
اشرب الكثير من الماء ولا تشرب أقل من ثمانية أكواب في اليوم.
يمكنك أيضًا الاعتماد على عصير الفجل لأنه يساهم في إذابة دهون الأرداف.
– مكونات:
500 جرام فجل – ربع كوب عصير ليمون – ملعقة قرفة.
طريقة:
نقطع الفجل إلى مكعبات صغيرة ونضيف إليها نصف لتر من الماء الدافئ.
– نخلط الفجل بعد إضافة عصير الليمون والقرفة.
اشرب ثلاثة أكواب يوميًا لمدة شهر كامل حتى تحصل على النتائج التي تنتظرها.
اشربه بعد الانتهاء من وجباتك الرئيسية.
فوائد أخرى للفجل:
يساهم في علاج العقم عند الرجال والنساء على حد سواء حيث يعزز الخصوبة ويشرب منقوعه المخمر ويفتت حصوات الكلى ويحمي الجسم من السرطان ويحافظ على رطوبة الجسم.
سيدتي ، يجب أن تعلمي أن أي نظام غذائي يحتاج إلى نمط حياة كامل وليس مجرد تناول القليل من الأطعمة لفترة معينة من الزمن.