النظام الغذائي السائل هو نظام غذائي سائل ، كما يثبت اسمه ، وهو قادر على إنقاص وزن الجسم بما لا يقل عن سبعة كيلوغرامات في الأسبوع ، وهذا بالطبع يعتمد على الوزن ، والطول ، والعمر ، والجنس ، ومدى قدرة جسمه على إنقاص الوزن ومدى التزامه بالأنشطة البدنية والحركية
مزايا النظام الغذائي السائل:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والأملاح ، ذات سعرات حرارية ودهون أقل.
هذا نظام غذائي سريع يسمح لك بخسارة 7 كجم في الأسبوع
– إذا كنت ترغب في تكرار البرنامج ، يجب أن تأخذ استراحة من يوم إلى ثلاثة أيام ، بشرط اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
برنامج النظام الغذائي السائل:
اليوم الأول:
إفطار:
كوب من عصير الليمون.
غداء:
كوب شوربة دجاج خالي الدسم – علبة زبادي.
وجبة عشاء:
كوب عصير برتقال – علبة زبادي
ثاني يوم:
إفطار:
كاس من عصير البرتقال.
غداء:
قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد – كوب شوربة خضار
وجبة عشاء:
كوب عصير تفاح – علبة زبادي
ثالث يوم:
إفطار:
كوب عصير كيوي
غداء:
قطعة لحم بدون دهن – علبة زبادي.
وجبة عشاء:
كوب عصير برتقال – علبة زبادي
اليوم الرابع:
إفطار:
كوب عصير ليمون هندي
غداء:
قطعة سمك مشوي – كوب شوربة فطر.
وجبة عشاء:
كوب عصير ليمون – علبة زبادي
اليوم الخامس:
إفطار:
كوب حليب خالي الدسم أو خالي الدسم
غداء:
كوب شوربة دجاج خالي الدسم – كوب عصير تفاح
وجبة عشاء:
كوب عصير فواكه – علبة زبادي
اليوم السادس:
إفطار:
كوب من الشاي الأخضر.
غداء:
طبق سلطة خضار – كوب شوربة خضار – كوب عصير تفاح
وجبة عشاء:
كوب عصير فواكه – علبة زبادي
اليوم السابع:
إفطار:
كوب شاي – علبة زبادي.
غداء:
كوب شوربة لحم قليل الدهن – كوب عصير فواكه.
وجبة عشاء:
كوب عصير برتقال – علبة زبادي.
نصائح لاتباع نظام غذائي سائل ناجح:
– إذا اتبعت برنامج النظام الغذائي بانتظام لمدة أسبوع ، فستتمكن من خسارة سبعة كيلوغرامات في الأسبوع.
تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم
– إذا كنت ترغب في القضاء على الشعور بالملل مع الوجبات ، يمكنك التبديل بينها بشرط عدم إدخال أو تقييد أي طعام آخر.
ويجب عليك الالتزام بممارسة الرياضة والنشاط البدني أثناء اتباع النظام حتى بعد انتهائه ولا تهمل استشارة طبيب مختص قبل اتباعه ليخبرك هل يناسبك أم لا. حتى لا تعرض نفسك للمخاطر والمشاكل الصحية.