حمية السعادة

أنت تعرف ، عزيزي لي ، حمية السعادة من قبل د. عادل عبد العال

البرنامج الأول لمدة ثلاثة أيام:

نصف ساعة قبل الإفطار: كوب لبن + كوب ماء.

الفطور: برتقالة + ربع رغيف بني + جبنة بيضاء وطماطم ، كوب شاي عشبي صيني أخضر.

بين الوجبات: ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو زبادي ، 7-10 حبات لوز ، كوبين من الماء ، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كوب عرق السوس أو الكركديه ، ثم تفاحة ، أو كوب ترمس أو 7-10 حبات من اللوز.

الغداء: كوب حليب كاكاو ، كوب شاي أعشاب + بطاطا حلوة ، 2 كوب ماء كبير ، موزة ، 3 خيارات ، كوب ترمس أو 7-10 حبات من اللوز ، وعاء تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة بأي كمية.

ملحوظة: من الأفضل عدم تناول الحليب مع المأكولات البحرية.

العشاء: كوب من الحليب الساخن مع السكر والفاكهة مع ملعقة من الكاكاو ، كوب من عرق السوس المسلوق ، الكركديه أو النعناع ، قطعة كبيرة من البطيخ الأحمر ، كوب ترمس أو 7-10 حبات من اللوز ، طبق سلطة خضراء أو تبولة بصدور دجاج كبيرة.

ملحوظة: يفضل تناول ملعقة من الحبة السوداء المطحونة + ملعقة عسل مذابة في كوب ماء دافئ وتناولها قبل النوم بنصف ساعة.
البرنامج الثاني لمدة يومين:

الفطور: كوبان من الماء ، ثم 3 خيار ، وسلطة ، و 2 جزر ، وشريحتان توست بني + ملعقتان من الجبن أو مربى البرتقال.

الغداء: كوب ماء 4-8 فاصوليا + برتقال وطبق صغير أرز سادة (100 جرام) ، صلصة طماطم ، بصل ، مشروم ، كوسة ، جزر وفلفل أخضر مع لحم مسلوق أو مشوي أو دجاج ، بالإضافة إلى سلطة خضراء او تبولة.

نصف ساعة قبل العشاء: ملعقة خميرة + كوب ماء كبير.

العشاء: كوب ماء ، 4-8 فاصوليا أو لوز + برتقال ، 2 كوب ماء + صدر دجاج مع سلطة خضراء أو تبولة.

نصف ساعة قبل النوم: ملعقة خميرة + كوب كبير من الماء.