الخريف هو الوقت المثالي لبدء الأكل الصحي. عادةً ما يكون الخريف والشتاء أوقاتًا للإفراط في تناول الطعام في التجمعات والاحتفالات العائلية ، لكن لا ينبغي أن يفسد ذلك أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في استخدام بعض النصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الموسم ، فتابع القراءة.
تحسين الهضم
الخريف هو الوقت المثالي لتخزين العديد من الأطعمة التي تساعد على الهضم وصحة الكلى ، مثل الكرفس.
اشرب المزيد من الشاي
الشاي الساخن هو الحل الأمثل في الأيام الباردة ورائع لصحتك. يمكن أن يساعد شرب الشاي في تنظيم عملية الهضم وكذلك المساعدة في إنقاص الوزن ولون البشرة والانتفاخ والالتهابات.
تجنب السكريات
إذا كنت تعلم بالفعل أنك ستتناول الحلويات خلال وجبة العيد ، فحاول تجنب السكر الزائد في الأيام الأخرى. تحقق من ملصقات الأطعمة للعثور على الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر وتجنب المنتجات التي لا تذكر كمية السكر لأنها غالبًا ما تحتوي على الكثير.
استخدم التوابل الصحيحة
هناك العديد من البهارات والأطعمة التي ستساعد على زيادة معدل الأيض أثناء تدفئة جسمك من الداخل ، مثل الفلفل الحار ومسحوق الفلفل الأحمر والزنجبيل. سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء البقاء دافئًا.
حضر وجباتك في وقت مبكر
الخريف هو الوقت المناسب للطهي بكميات كبيرة وتناول وجبة واحدة في اليوم ، كما أنه سيساعد على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام في أيام الوجبات العادية. يساعدك إعداد الوجبات على تتبع ما تأكله ويوفر لك الكثير من الوقت.
تناول طعام الخريف
هناك أطعمة رائعة لا يمكنك العثور عليها إلا في الموسم ، مثل الباذنجان والراوند والشمندر والجزر والقرع. باستخدام هذه الأطعمة الموسمية ، ستضيف النكهة والجودة اللازمتين إلى طعامك ، مما سيشجعك على تناول طعام صحي لفترة أطول.
تناول المزيد من الحساء
يمكن أن يساعدك تناول المزيد من الحساء في توفير الوقت وبعض الوزن المحتمل. حاول صنع قدر كبير من الحساء في بداية الأسبوع حتى تتمكن من تناوله طوال الأسبوع – أو حتى تجميده لوقت لاحق. جرب تجربة وصفات لذيذة من حساء الفلفل الحار أو حساء الدجاج.
[irp]