الحميات الغذائية لفقدان الوزن التي تستمر لفترة قصيرة غالبًا ما تكون غير صحية وبالتالي لا ينصح باتباعها ، تمامًا مثل الحميات بشكل عام ، يجب على المريض استشارة الطبيب قبل اتباعها.
حمية التوست والعسل:
هي من أفضل أنواع الوجبات السريعة التي ستنجح في إنقاص الوزن في أسبوعين فقط ، لكنها مع ذلك تقدم له ما يحتاجه بطريقة بسيطة ، لأن شريحة التوست صغيرة ونحيفة ، لذلك لا يحتاج الجسم إلى ذلك. بذل الكثير من الجهد لامتصاصه مع الفوائد الإضافية التي يعطيها عسل النحل للجسم.
نقدم لكم أدناه برنامج رجيم من الخبز المحمص والعسل مقسم إلى أيام ووجبات:
في.يوم السبت:
إفطار:
شريحة توست – قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم – كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
غداء:
طبق كبير من الخضار المطبوخة – نصف دجاجة – طبق سلطة خضراء كبير.
وجبة عشاء:
كوب من الزبادي – كوب كبير من عصير البرتقال الخالي من السكر – شريحة توست
الأحد:
إفطار:
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر – بيضتان مسلوقان – شريحة توست
غداء:
سمك كبير مشوي – سلطة خضار.
وجبة عشاء:
قطعة من الجبن – شريحة من الخبز المحمص.
في يوم الاثنين:
إفطار:
شريحة توست – بيضة مسلوقة – شاي بدون سكر
غداء:
سلطة خضار – شريحتان لحم مشوي – خضار مسلوق.
وجبة عشاء:
بيضة مسلوقة – كوب زبادي قليل الدسم – شريحة توست
يوم الثلاثاء:
إفطار:
شريحة توست – قهوة أو شاي – قطعة من الجبن أو الجبن قليل الدسم
غداء:
نوع واحد من الفاكهة بالكمية المرغوبة
وجبة عشاء:
شريحة توست – زبادي قليل الدسم – سلطة خضار – جبن قريش
الاربعاء:
إفطار:
كوب حليب خالي الدسم – سبع تمرات
غداء:
ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد – خضار مسلوقة – سلطة خضار.
وجبة عشاء:
شريحة توست – بيضتان مسلوقتان
يوم الخميس:
إفطار:
تناولي قدر ما تشائين من أيام النظام الغذائي السابقة
غداء:
تناولي قدر ما تشائين من أيام النظام الغذائي السابقة
وجبة عشاء:
تناولي قدر ما تشائين من أيام النظام الغذائي السابقة
في يوم الجمعة:
إفطار:
شريحة توست – جبن قريش أو جبن قليل الدسم – عصير برتقال
غداء:
خضروات مسلوقة – شريحتان لحم مشوي بدون جلد – سلطة خضار.
وجبة عشاء:
تناولي قدر ما تشائين من أيام النظام الغذائي السابقة
ولضمان نجاح هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب الذي سيحدد ما إذا كان مناسبًا لصحتك وحالتك البدنية أم لا اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب يوميًا