هل تناولت المزيد من الطعام والحلويات خلال الشتاء؟ إنها نتيجة قلة التمرين والخمول وقلة ممارسة الرياضة حتى أنك بدأت تشعر بأنك اكتسبت وزناً أكبر وتريد اتباع نظام غذائي لتفقد الوزن الجديد الذي اكتسبته ولكنك تخشى بعض مخاطره وآثاره ، هناك بعض المخاطر المصاحبة لأي نظام غذائي ، لذلك من الأفضل البحث عن نظام آمن وصحي.
سنقدم لكم اليوم حمية التفاح والتي من المعروف أنها أسهل أنواع الرجيم فهي آمنة ولها نتائج مضمونة ، وإذا اتبعتها بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، فستحتاج إلى 3 تفاحات في اليوم.
وجبة افطار:
تفاحة واحدة قبل الإفطار ، ثم يمكنك تناول وجبة الإفطار الخفيفة كقطعة من البيض والجبن ووعاء من الشوفان.
غذاء:
تناول تفاحة أولاً ، ثم يمكنك تناول غداءك المعتاد ، وهنا مثال على وجبة غداء مثالية وصحية: البروكلي المطهو على البخار مع صدر الدجاج المشوي و 3/4 كوب من الأرز البني.
وجبة عشاء:
قبل العشاء ، تناول تفاحة أولاً ، ثم العشاء ، ويفضل أن يكون من السلطات. إذا كنت جائعًا خلال النهار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مرة أو مرتين ، مثل كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الجبن منزوع الدسم أو عصير الفاكهة الطازج. .