حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد الأشكال العديدة لفيتامين ب الذي يقبل الذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ والبامية.
وفي الفواكه المختلفة مثل البطيخ والموز ، تكمن الأهمية الكبرى لحمض الفوليك في علاج مختلف المشاكل الصحية للإنسان ، مثل الخصوبة.
حمض الفوليك والخصوبة
من المعروف أن الرجل يستطيع إنتاج ما يقرب من 1500 حيوان منوي في الثانية ، لذلك يستغرق الأمر ستين يومًا لخلايا الجسم الجذعية لتكوين السائل المنوي ، وهذا الحمض هو أحد عناصر انقسام الخلايا والأحماض النووية الأساسية.
أظهرت الأبحاث العلمية أن هناك علاقة قوية بين ارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم وعدد الحيوانات المنوية فيه ، حيث يؤدي نقص هذا الحمض في الحيوانات المنوية إلى عدم استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
فوائد حمض الفوليك للرجال
أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والزنك خلال فترة 26 أسبوعًا يزيد إجمالي عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال بنسبة 74٪. فيما يلي فوائد حمض الفوليك للرجال:
- يعمل حمض الفوليك على تحسين الوظائف الفسيولوجية للرجال بشكل مستمر.
- من أهم فوائد هذا الحمض أنه يكسر دهون الجسم المشبعة الضارة بجسم الإنسان إلى طاقة مفيدة.
- يساعد حمض الفوليك الجهاز العصبي في الجسم على أداء الوظائف المسؤولة عنها إلى أقصى حد.
- هذا الحمض يحمي الجهاز التنفسي والرئتين.
- يحسن الحالة المزاجية للإنسان ويمنع الإنسان من الشعور بالقلق والتوتر.
آثار نقص حمض الفوليك عند الرجال
إذا كان هناك نقص في حمض الفوليك في جسم الرجل ، فإن ذلك يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة ، تتمثل في النقاط التالية:
- يعاني الرجال من الاكتئاب وتقلبات المزاج.
- الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد ، والتي تشكل مجموعة من الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي في جسم الطفل.
أهمية حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك هو فيتامين مهم ومفيد للغاية لكل من الرجال والنساء. على الرغم من فوائده المتعددة للرجال ، إلا أنه يفيد المرأة قبل الحمل وأثناءه. قد يعمل حمض الفوليك أثناء الحمل وأثناء الحمل لتقليل مخاطر إصابة الأجنة بمشاكل صحية مختلفة. مثل التشوهات الخلقية.
يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على فيتامين B9 على شكل مكملات غذائية تعرف باسم حمض الفوليك ، أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه بنسب كبيرة ، أو عن طريق الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية.
ومع ذلك ، يجب مراعاة أنه أثناء الطهي ، يكون تأثيره غير صالح ، لذلك من الضروري استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض للحصول على جرعة يومية كافية من فيتامين B9 بشكل منتظم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
إن تناول المرأة الحامل قبل الحمل وأثناء حملها من حمض الفوليك يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض بالنسبة لها وللجنين. فيما يلي أهم فوائد حمض الفوليك للحامل:
الحماية من التشوهات الخلقية للجهاز العصبي للجنين
يساعد حمض الفوليك على تقليل احتمالية حدوث تشوهات خلقية في الجهاز العصبي للجنين بنسبة 50٪. فيما يلي بعض الأمثلة على المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجنين إذا لم يحصل على ما يكفي من حمض الفوليك:
السنسنة المشقوقة
وهي حالة يتم فيها إيقاف نمو العمود الفقري للجنين ، مما قد يؤدي إلى ولادة الطفل بإعاقات حركية دائمة ، وقد تتفاقم حالته حتى تحدث الوفاة بعد الولادة مباشرة.
انعدام الدماغ الجنيني
وهي حالة يتوقف فيها نمو دماغ الجنين وغالبًا ما تؤدي إلى وفاة الطفل المريض.
قيلة دماغية
وهي مرحلة نمو تنتشر فيها أنسجة المخ عبر إحدى الفتحات أو الثقوب الموجودة في جمجمة الجنين.
مشاكل أخرى تتعلق بصحة الجنين
قلة تناول الطعام أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بانتظام من قبل المرأة الحامل يزيد من فرص الإصابة بمشاكل صحية للجنين ، مثل التخلف الخلقي في نمو الرحم ، والتهاب الشفة المشقوقة ، وانخفاض الوزن عند الولادة.
مشاكل صحة الأم
يعمل حمض الفوليك على تقليل مخاطر تعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية خطيرة خلال فترة الحمل إذا تم تناولها بجرعات مناسبة يحددها الطبيب المعالج ، مثل الإجهاض ، والولادة المبكرة ، وتسمم الحمل ، وأمراض القلب ، ومرض الزهايمر.
الحالات التي تتطلب جرعات عالية من حمض الفوليك للحامل
في بعض الأحيان ، يصف الطبيب المعالج جرعات عالية من حمض الفوليك ، في بعض الحالات التالية:
- تعاني المرأة الحامل من مشاكل صحية مختلفة مثل الصرع والسكري.
- إصابة الجنين في الحمل السابق للمرأة الحامل حاليًا بعيوب خلقية في جهازها العصبي.
- إصابة الحامل أو زوجها بعيوب خلقية في جهازه العصبي.
- الإفراط في تناول الكحول من قبل المرأة الحامل قبل الحمل وأثناءه.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
من الممكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية أو الأدوية الطبية ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة والأطعمة الغنية به وفي شكله الطبيعي “الفولات” ، وفيما يلي عرض لأهم المصادر الطبيعية للفولات. حمض الفوليك:
- يوجد حمض الفوليك في عدة أنواع من البقوليات ، مثل البازلاء والفول.
- بعض أنواع الفاكهة المختلفة مثل البابايا والموز والبطيخ والبرتقال والجريب فروت.
- عدد قليل من أنواع الخضروات المختلفة مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والخردل الأخضر ، والسبانخ ، والخس ، والهليون ، والأفوكادو.
- بعض المحار ، مثل سرطان البحر.
- بعض المصادر الأخرى مثل البيض والفستق السوداني وكبد البقر.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
هناك العديد من أعراض نقص حمض الفوليك في جسم المرأة ، وهي كالتالي:
- الضعف العام والتعب.
- الشعور بألم في الرأس.
- الإحساس بخفقان القلب.
- عدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
- تقرحات والتهابات في الفم واللسان.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير في لون الأظافر عن اللون المعتاد ، أو تغير في شعر أو جلد المريض.
كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها
الكمية التي يجب أن يأكلها الشخص من حمض الفوليك هي:
- 400 ملليغرام للنساء والرجال فوق سن 14 عامًا.
- 500 مجم للنساء المرضعات.
- 600 مجم للنساء الحوامل.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد لحمض الفوليك بشكل عام على جسم الإنسان ، بغض النظر عن زيادة خصوبة الذكور ، فيما يلي أهم فوائد حمض الفوليك:
- يقاوم المشاكل الصحية الخطيرة للكلى.
- يعالج حمض الفوليك كميات كبيرة من الأحماض الأمينية في الدم ، “الحمض الأميني في الدم الفردي”.
- تقليل الآثار الضارة للميثوتريكسات.
- يقي الأطفال من العيوب الخلقية وخاصة العيوب المتعلقة بالأنبوب العصبي.
- يمنع فقدان البصر المرتبط بالعمر ، “الضمور البقعي المرتبط بالعمر”.
- يعالج المشاكل الصحية المتعلقة بارتفاع ضغط الدم.
- يعالج حمض الفوليك التهابات اللثة وخاصة أثناء الحمل.
- يعمل على تسكين اضطرابات الجلد مثل البهاق.
- يمنع المشاكل المتعلقة بفقدان الذاكرة ، خاصة عندما تكبر.
- يمنع الموت المبكر للأجنة والرضع.