إن محاولة إنقاص الوزن تتطلب الكثير من الجهد والمثابرة. إنها في الواقع مهمة صعبة للغاية ، خاصة مع التحديات التي قد تواجهها أثناء فقدان الوزن. في هذا المقال نناقش أهم هذه التحديات مع حلول عملية للتغلب عليها. تابعنا.
ليس هناك وقت!
يعد الانشغال وضيق الوقت من الأمور الشائعة خاصة مع العمل والأطفال. لكن إذا اعذرنا على ضيق الوقت فلن ننجح في تحقيق أي هدف.
الحل: يعد إعداد جدول زمني لتنظيم الوقت وتعيين المهام هو الحل الأفضل. تعتبر الجداول شيقة ومفيدة للغاية وتسمح لك بتقسيم اليوم بين العمل والتمرين ، أو تحضير وجبة صحية.
ضاعف الميزانية
يعد عدم وجود ما يكفي من المال للانضمام إلى صالات الألعاب الرياضية أو شراء أطعمة خاصة بالحمية مشكلة يواجهها الكثير من الناس. إنها عقبة يصعب التغلب عليها.
الحل: يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل من خلال البحث عن التمارين التي يمكنك القيام بها بدون معدات أو معدات. عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية ، فهناك العديد من الأطعمة المتوفرة في كل منزل ويمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي. الأمر كله يتعلق بموازنة نظامك الغذائي وتجنب الوجبات السريعة.
عدم وجود الحافز
يعد الافتقار إلى الحافز مشكلة خطيرة للغاية ، إذا لم يكن لديك دافع قوي ، فلن تحرز أي تقدم ، ولن تتخذ أي خطوة على الإطلاق.
الحل: أفضل طريقة للتغلب على هذه المشكلة هي التحدث مع نفسك حول أهمية إنقاص الوزن. عليك أن تعرف لماذا يجب أن تفقد الوزن. هل فقدان الوزن ضروري لصحتك؟ هل ستشعر بتحسن؟ هل ستبدو أفضل؟ وهلم جرا…؟ إذا لم تنجح هذه الطريقة ، فحاول الالتزام ببرنامج إنقاص الوزن لمدة 21 يومًا وبعد ذلك سيصبح روتينًا طبيعيًا يمكنك اتباعه بسهولة.
عدم القدرة على تناول طعام صحي
كلنا نحب الأطعمة الحلوة ورقائق البطاطس والآيس كريم والكولا والأطعمة السريعة الأخرى. قد يجد بعض الناس صعوبة في الالتزام بالأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الأخرى.
الحل: حاولي تناول طعام صحي 6 أيام في الأسبوع. تجنب تناول السكريات قدر الإمكان. تجنب الأكل بعد الثامنة مساءً. تجنب الوجبات السريعة تمامًا. عندما يتعلق الأمر باليوم الأخير من الأسبوع ، يمكنك أن تأكل ما تشاء ، مع الحرص على عدم المبالغة في ذلك.