تعتبر أمراض القلب من الأمراض المميتة للإنسان التي تصيب الكثير من الناس كل عام ، وهناك عدة عوامل رئيسية مسؤولة عن هذا المرض ، من أبرزها ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو مكمل لنمط الحياة يتميز بالرتابة. وطويلة البقاء ، والابتعاد عن ممارسة الرياضة.
لذلك يمكن الوقاية من أمراض القلب عن طريق إجراء بعض التغييرات والعادات في نمط حياتك ونظامك الغذائي ، وأمراض القلب هي مصطلح معقد يشمل العديد من الأمراض المتعلقة بالقلب ، بما في ذلك أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والنوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني والخلقي. عيوب القلب .. لذلك يناقش هذا المقال بعض الحقائق الشيقة والمدهشة عن أمراض القلب وكيفية الحفاظ عليها بصحة جيدة.
يعتبر مرض الشريان التاجي (CAD) من أكثر المشاكل شيوعًا المتعلقة بأمراض القلب ، والتي تحدث بسبب انسداد أو تضيق الشريان التاجي الذي يمد القلب بالدم الذي يحتاجه ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتم استخدامهم من أجل البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، حتى لو حصلوا على ثماني ساعات من الراحة في اليوم.
هناك بعض الحقائق عن أمراض القلب التي يجب على الجميع معرفتها. على سبيل المثال ، تناول العشاء الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، وفي الأشخاص الذين لا يهتمون بالنظافة الشخصية ، قد يسد الفم. الشرايين ، مثل البكتيريا الموجودة في اللثة والأسنان ، يمكن أن تدخل مجرى الدم وتسبب جلطات دموية أو جلطات.
حقائق يجب أن تعرفها عن أمراض القلب والصحة:
1. الكوليسترول ليس هو العدو الحقيقي. الحقيقة الأولى هي أن الكوليسترول الموجود في الطعام لا يرفع بالضرورة نسبة الكوليسترول في الدم أو يسبب أمراض القلب ، ولكن الكوليسترول الضار الذي يتراكم في الأوعية الدموية والشرايين هو المسؤول.
2. ليست كل أنواع الدهون سيئة. هناك بعض الأنواع السيئة مثل الدهون المشبعة والدهون المهدرجة ومن ناحية أخرى هناك أنواع صحية مفيدة لجسم الإنسان مثل الدهون غير المشبعة مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض. أنت تعرف صحة القلب.
3- هل منتجات الألبان الخالية من الدسم صحية؟ تعتبر الدهون في منتجات الألبان غير صحية لأنها مشبعة ، لذلك يوصى باختيار الدهون الخالية من الدهون لأنها أكثر صحة.
4- تجنب ملح الطعام: يجب الامتناع تمامًا عن تناول ملح الطعام عند تناوله أو طهيه ، كما يجب أن تحذر من الملح المخبأ في الأطعمة المعلبة والمعالجة الجاهزة ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وبالتالي مشاكل القلب والأوعية الدموية.
5- تأثير الكربوهيدرات: تساهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والسكر البسيط في حدوث التهاب وتلف جدران الشرايين.
6- تجنب الجلوس لفترات طويلة. يزيد الجلوس طوال الوقت من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب ، لذلك ينصح خبراء الصحة بتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة أو نشاط.
7- استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أعراض ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول ، فالتمارين الرياضية والنظام الغذائي لا يكفيان للقضاء على المشكلة ، بل عليك استشارة طبيب مختص وإجراء الفحوصات اللازمة باستمرار لحماية قلبك. الصحة من المضاعفات التي يصعب السيطرة عليها بعد ذلك.