يعتبر التدليك من أهم وسائل الراحة والاسترخاء ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، والتي سنذكرها لكم حصرياً في مجلة الدايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن حقائق عن أهمية التدليك للجسم.
وجدت دراسات جديدة أن التدليك له خصائص علاجية وأن له فوائد عديدة للجسم. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في الاستمتاع بالتدليك ، تذكر كل ما قرأته في هذه المقالة وقد تستمتع به أكثر.
الشعور بالهدوء والتدليل الذي نشعر به بعد التدليك يمكن أن يكون علاجًا بحد ذاته لكثير من الناس ، ولكن الآن اكتشف الأطباء أيضًا فوائد العلاج بالتدليك وبدأوا في التوصية بهذا العلاج للمرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والعضلات مرضى الآلام والألم المزمن الذين لا يشرحون لي في الطب التقليدي.
وجدت الدراسات الجديدة التي أجريت في السنوات الأخيرة حول فوائد تدليك الجسم أن العلاج بالتدليك يحسن أداء الجهاز المناعي لدى النساء المصابات بسرطان الثدي ، ويخفف من أعراض الربو لدى الأطفال المصابين بهذا المرض ، ويمكن أيضًا أن يخفف الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة النفق الرسغي. . أظهرت الدراسات أيضًا أن علاج الأطفال الخدج بالتدليك ساعد في زيادة الوزن.
ماذا يفعل تدليك الجسم؟
نعلم جميعًا فوائد تدليك الجسم ، على الأقل خارجيًا. لطالما أخبرنا جميع المعالجين بالتدليك أن التدليك يساعد على تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية. الآن ، على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن 45 دقيقة من التدليك يمكن أن تؤدي إلى انخفاض طفيف في مستويات الكورتيزول في الدم. الكورتيزول هو هرمون ستيرويد تفرزه الغدد الكظرية. وهي مسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم ويتم إفرازها في المواقف العصيبة. مع الإفراط في إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، تحدث متلازمة تسمى “كوشينغ” ، مما يؤدي إلى تغييرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي ، وتغيرات في شكل الجسم وارتفاع ضغط الدم.
أيضًا ، أدت 45 دقيقة من التدليك إلى انخفاض في السيتوكينات – مما تسبب في حدوث خلل عام في نظام التمثيل الغذائي في الجسم ، وتقليل أعراض الحساسية ، وتعزيز خلايا الدم البيضاء لمحاربة الالتهابات.
فوائد تدليك الجسم كثيرة!
كثير من المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة ولم يجدوا علاجًا لها في الطب التقليدي يجدونها في علاجات التدليك. وجد الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أيضًا الراحة وتخفيف الآلام من خلال العلاج بالتدليك ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن العلاجات الأخرى للمرض تسبب آثارًا جانبية. المرضى الذين تلقوا العلاج بالتدليك مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع ثم مرة واحدة في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع أخرى يعانون من ألم وتيبس أقل بشكل ملحوظ مع الحركة من المرضى الذين لم يتلقوا علاج تدليك الجسم. كما كانوا قادرين على المشي بمعدل 50 متراً أسرع من المرضى الذين لم يعالجوا بالتدليك.
يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك للأطفال الخدج على زيادة الوزن
“إذا كانت فوائد تدليك الجسم حقيقية حقًا ، فيجب إدراج التدليك في سلة الأدوية ويجب على جميع شركات التأمين تمويل تكلفة هذا العلاج ويجب على جميع الأطباء التوصية به ، ولكن إذا لم يساعد ذلك ، فنحن ملتزمون بالإبلاغ المرضى حتى لا يضيعوا الوقت والمال على ذلك. يقول آدم بيرلمان ، الباحث الرئيسي في الدراسة التي تبحث في فعالية وفوائد تدليك الجسم والمدير التنفيذي لمركز ديوك للطب التكاملي في دورهام بولاية نورث كارولينا ، إن هذا هو سبب أهمية دراستنا “.
أظهرت دراسة أخرى أجريت قبل بضعة أشهر على 11 شابًا أجروا نشاطًا رياضيًا متقطعًا لغرض التجربة أن 10 دقائق من تدليك العضلات أدت إلى تعافي العضلات وتخفيف الآلام. بالإضافة إلى ذلك ، أخذ الباحثون عينة خزعة من عضلات المتمرنين قبل التمرين وبعده مباشرة وبعد ساعتين من التمرين. أظهرت النتائج أن التدليكات القصيرة التي تلقاها المتمرنون أدت إلى تحسن في إنتاج الميتوكوندريا في الخلية ، مما يثبت أن التدليك له تأثير بيولوجي.
التدليك الأكثر شعبية
التدليك السويدي هو الأكثر استخدامًا في العالم ، ولهذا أجريت معظم الدراسات. هو عبارة عن مساج لكامل الجسم يتم إجراؤه باستخدام كريم مرطب ويتضمن حركات مختلفة مصممة خصيصًا لكل منطقة من الجسم.
نصيحة حول اختيار المعالج
كيف يمكننا التأكد من أننا نحصل على تدليك جيد واحترافي؟ في معظم دول العالم ، يجب أن يكون المعالج بالتدليك مرخصًا. بالطبع ، هناك العديد من المعالجين غير المرخصين يعملون ، ولكن يمكننا دائمًا أن نطلب منهم رؤية ترخيصهم للممارسة.
لك الحق في أن تسأل المدلكة عن عدد المرات التي قام فيها بالتدليك أمامك ، وأن تتأكد من أنك لست المعالج العاشر الذي يتلقى التدليك في ذلك اليوم ، أو حتى اليوم السابع. تتطلب عملية التدليك الكثير من القوة والطاقة من المعالج وسيصاب بالتعب والضعف بعد العلاج الثالث.
يتزايد باستمرار الطلب على العلاج بالتدليك والاهتمام بنتائج الأبحاث حول فوائد التدليك للجسم.
ما هو تدليك الحمم البركانية؟
انتشر استخدام هذا النوع من التدليك في أوائل التسعينيات من القرن الماضي. يعتمد هذا النوع من التدليك على مبادئ التدليك السويدي التقليدي ، ولكن مع إضافة الأحجار الساخنة. الرأي السائد هو أن الأحجار الساخنة تساهم في فتح قنوات الطاقة في الجسم. التدليك بحجارة الحمم هو شكل من أشكال العلاج الحراري. حيث يتم وضع الحصوات في أماكن محددة من جسم المريض والسماح للتدليك بالتغلغل بعمق في الأنسجة العضلية. تسمح زيوت التدليك لأخصائيي التدليك بتمرين العضلات بسهولة. في بعض الأحيان يتم استبدال الأحجار الساخنة بالحجارة الباردة أو الحجارة في درجة حرارة الغرفة ، حسب مشكلة المريض ونوع العلاج الذي يحتاجه.
تاريخ التدليك بحجر الحمم البركانية
يعتمد التدليك بأحجار الحمم البركانية على نظرية قديمة تعود إلى زمن الفراعنة. واستخدم الهنود الأمريكيون التدليك بالحجر الساخن في حمام العرق كجزء من الطقوس كوسيلة لتطهير الجسد والروح. في هاواي ، تُستخدم أحجار الحمم البركانية المسماة “هاكو” للتدليك. وأيضًا في نظرية “الأيورفيدا” (علم الحياة باللغة الهندية) ، وهي نظرية العلاج الطبيعي التي تأتي من الهند ، يستخدمون نوعًا من التدليك بأحجار الحمم البركانية.
تقول الأسطورة أن التدليك بالحجر الساخن ابتكرته المدلكة ماري نيلسون-هانيجان من توكسون ، أريزونا ، التي استخدمت الأحجار الساخنة في الساونا لتخفيف آلام ظهر ابن أخيها. أتقن Nelson-Hannigan هذه التقنية باستخدام 54 حجرًا ساخنًا و 18 حجرًا باردًا وحجرًا واحدًا بدرجة حرارة الغرفة جنبًا إلى جنب مع التدليك اليدوي التقليدي.
فن التدليك بحجر الحمم البركانية
عادة ما تكون الأحجار المستخدمة في تدليك حجر الحمم البركانية عبارة عن أحجار بازلتية – رمادية اللون وممتلئة اللون وتتحول إلى اللون الأسود بمجرد صب الزيت عليها. تستخدم أحجار الرخام لعلاج الحجر البارد.
يتم تسخين الحجارة إلى 54 درجة مئوية ثم يتم وضعها عمداً على طول العمود الفقري و / أو بين الضلوع قبل أن يقوم المعالج بالتدليك بلطف بفرك الحجارة في العضلات والأنسجة على جانبي الجسم. تزيد صلابة الحجر بالإضافة إلى الحرارة المنبعثة منه من الفوائد العلاجية للتدليك.
تصبح الأحجار الساخنة كتلة واحدة بأيدي المدلكة وبالتالي يتلقى المريض أفضل تدليك مهدئ. الحرارة والطاقة المنبعثة من الحجر إلى جسم المريض تخترق أعماق أنسجته وهذا يعطيه إحساسًا بالهدوء والسكينة. باستخدام تقنيات خاصة ، تسمح الأحجار للمدلك بإرخاء العضلات المتوترة بشكل أكثر كفاءة وبأقل إزعاج للمريض.
الفوائد الصحية للتدليك بحجارة الحمم البركانية
يمكن أن يساعد تدليك حجر الحمم البركانية الذي يقوم به معالج تدليك مؤهل على استرخاء العضلات والأنسجة الرخوة في الجسم وتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية ومساعدة الجسم على التخلص من السموم. يمكن أن يقلل هذا النوع من العلاج من التوتر والتوتر ويعزز الاسترخاء والهدوء. يدعي العديد من المشاركين في نظام تدليك الحمم البركانية أنهم يشعرون بالسلام الداخلي واليقظة العقلية بعد العلاج.
تؤكد العديد من الدراسات الآثار الإيجابية للتدليك بأحجار الحمم البركانية على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز اللمفاوي وبشرة الوجه والجهاز العضلي الهيكلي وجهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. يعمل مزيج أحجار البازلت الساخنة وأحجار الرخام الباردة على تحسين الدورة الدموية وتسريع الشفاء بعد الإصابات.
يوفر التدليك بحجارة الحمم البركانية الراحة من الألم
يُنصح بالتدليك بحجارة الحمم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، بسبب تغلغل الأحجار الساخنة في الأنسجة العضلية العميقة ، مما يسمح للمدلك بتدليك المريض دون ضغط لا داعي له. يساعد تدليك الحمم البركانية أيضًا على استرخاء العضلات المتوترة بعد جراحة العظام. يعتبر الجمع بين الأحجار الساخنة والباردة فعالًا بشكل خاص في الإصابات الرياضية أو الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام ولتخفيف آلام الدورة الشهرية.
