من أفضل الأطعمة التي يوصي بها خبراء التغذية أثناء النظام الغذائي الفواكه الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعديد من العناصر الغذائية ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الأفوكادو من أفضل الفواكه لفقدان الوزن ، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، فهو دهون جيدة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أكثر من 25 عنصرًا غذائيًا أساسيًا ، بما في ذلك الفيتامينات A و B و C و E و K والنحاس والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف والبروتين والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة مثل بيتا سيتوستيرول والجلوتاثيون واللوتين التي قد تحمي من الأمراض المختلفة.
وفقًا لخبراء التغذية ، يمكنك تضمين سلطة الأفوكادو في نظامك الغذائي لجعلها أكثر صحة وإعدادها على النحو التالي:
مكونات:
- 2 أفوكادو.
- 2 حبة موز.
- 2 برتقالة
- 300 جرام فراولة.
- 2 ملاعق صغيرة من العسل.
- كوب عصير برتقال محلي.
- 1/2 ملعقة صغيرة
- باقة الفانيليا.
- 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
- قشر البرتقال وقطّعه إلى قطع صغيرة.
- يمكنك تحضير الشراب عن طريق غلي جوزة الطيب وسكر الفانيليا والعسل لبضع دقائق ثم تركه يبرد.
- نأخذ حبتين من الأفوكادو ، نقطعهما من الوسط ونزيل النوى ، ثم نقشر الموزة ونقطعها إلى قطع مستديرة.
- اخلطي الموز والبرتقال والأفوكادو ثم قطّعي الفراولة إلى نصفين وأضيفيها إلى الخليط.
- اخلطي عصير البرتقال المحلى مع شراب السكر ووزعيه على سلطة الفواكه.