الكوليسترول مادة دهنية توجد بشكل طبيعي في دم الإنسان وتفرز من الكبد أو من خلال بعض الأطعمة التي نتناولها. يساعد الكوليسترول في تكوين كل خلية في الجسم.
ربما سمعت طبيبك يتحدث عن الكوليسترول الجيد والسيئ ، صحيح أننا نحتاج إلى الكوليسترول للحفاظ على صحة جيدة ، ولكن وجود الكثير من الدهون الضار LDL ضار وليس دهونًا جيدة بما فيه الكفاية ، HDL ليس جيدًا ، والكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى القلب السكتة الدماغية ، ولتجنب هذه المشكلة لا بد من الحصول على نسبة مثالية من الكولسترول المفيد والضار والكوليسترول الكلي.
كيف تعرف النسبة المثالية؟
بمجرد معرفة مستويات الكوليسترول لديك ، يمكنك العمل مع طبيبك لحساب النسبة المثالية ، ثم يمكنك محاولة تحقيق نسبة جيدة لصحتك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول أدوية الكوليسترول مثل الستاتين. من الضروري في بعض الأحيان العمل على خفض أو زيادة الكوليسترول الضار. الكوليسترول الجيد لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
كيف يؤثر الكوليسترول الضار والمفيد على جسم الإنسان؟
البروتين الدهني عالي الكثافة هو الكوليسترول الجيد HDL ، وتكمن أهميته في إعادة الكوليسترول الضار إلى الكبد ، مما ينقي الدم من الكوليسترول.
يعتبر البروتين الدهني منخفض الكثافة من الكوليسترول الضار LDL ، وكلما ارتفع مستواه ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب ، مما يتسبب في انسداد الشرايين المفاجئ بجلطات دموية ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ما هو الكوليسترول الكلي؟
عند فحص الكوليسترول ، نحصل على إجمالي أرقام الكوليسترول ، واحد لكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة والآخر لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، ويتم حساب الكوليسترول الكلي بجمع الاثنين معًا.
يمكن للكوليسترول الجيد والكوليسترول السيئ أن يرفعوا مستويات الكوليسترول. إذا كانت مرتفعة بسبب الكوليسترول الجيد HDL ، فليس بالضرورة أن تكون صحتك معرضة للخطر ، ولكن إذا كانت نتيجة لارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، يجب عليك استشارة الطبيب وفحص صحتك.
ما هي نسبة الكوليسترول المثالية؟ وماذا يجب أن يكون؟
لحساب نسبة الكوليسترول ، تحتاج إلى تقسيم أرقام الكوليسترول إلى كوليسترول “ضار” و “جيد” ، على سبيل المثال ، إذا كان عدد الكوليسترول “الضار” هو 200 والكوليسترول “الجيد” هو 50 ، فإن النسبة الإجمالية هي 4: 1.
تستخدم نسبة الكوليسترول كمقياس لصحة المريض ، على الرغم من أن المنظمات الصحية توصي بالتركيز على مستوى الكوليسترول الضار في الجسم أكثر من نسبة الكوليسترول الكلي ، حيث يساعد في وضع خطة علاجية وفهم المريض لشدته. من المرض. حالته الصحية.
ما هي الدهون الثلاث؟
وهو نوع آخر من الدهون الموجودة في الدم مثل الكوليسترول الجيد والسيئ ، ويصنعه الجسم لأنه يحصل عليه أيضًا من الطعام. يمكن للأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة والمشبعة أن ترفع مستويات الدهون الثلاثية وتزيد من استهلاك السعرات الحرارية. مما تسبب في ارتفاعها أيضًا.
هل ارتفاع الدهون الثلاثية يشكل خطرا على الصحة؟
تسبب المستويات المرتفعة من هذه الدهون خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، خاصة عندما تتراكم اللويحات ، مما يتسبب في حدوث جلطات دموية وانسداد مفاجئ في الشرايين المؤدية إلى القلب أو الدماغ ، كما يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية.
طرق السيطرة على المستويات العالية من الكوليسترول الضار:
1- زيادة نسبة الكولسترول الجيد: يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ ويمكن تحقيق ذلك من خلال التمارين الهوائية المنتظمة حيث يساعد أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
2 – غذاء صحي: يمكن تقليل الكوليسترول السيئ عن طريق تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون المهدرجة واستبدالها بالدهون الأحادية غير المشبعة ، ويشمل ذلك تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف.
3- الأدوية: هناك بعض الأدوية ، مثل السيستين ، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى العديد من الأشخاص.
ملحوظة: إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، فأنت بحاجة إلى بذل الجهد والوقت لتحسين مستوى الكوليسترول لديك ، على الأقل 3 أشهر ، عن طريق تغيير نمط حياتك وتناول الأدوية ، فهذا يساعد في الحفاظ على صحة قلبك ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.