حساب معدل ضربات القلب الطبيعى

معدل ضربات القلب الطبيعي هو 60-100 نبضة في الدقيقة. لكن معدل ضربات القلب يمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب العمر ومستوى النشاط. على سبيل المثال ، قد يكون معدل ضربات قلب الرياضيين أثناء الراحة حوالي 40 نبضة في الدقيقة ، وهو مؤشر جيد على كفاءة عضلة القلب. سوف نكتشف كيف حساب معدل ضربات القلب الطبيعي لجميع الفئات العمرية والعوامل التي تؤثر عليه.

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الطبيعيين. مثل:

• سرعة الحركة
• النشاط البدني
• درجة حرارة الهواء
• وضعية الجسم سواء في حالة الراحة أو الوقوف
• خلط
• مقاس الجسم
• بعض الدواء

على الرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعي يمكن أن يختلف بطريقة أو بأخرى ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تكون ضربات القلب السريعة أو البطيئة بشكل غير عادي علامة على أحد الأعراض التي يجب معالجتها بسرعة. إذا وجدت أن معدل ضربات قلبك قد زاد بأكثر من 100 نبضة في الدقيقة أو انخفض من 60 نبضة في الدقيقة ، فعليك استشارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة. خاصة إذا كان هذا التغيير مصحوبًا ببعض الأعراض مثل ضيق التنفس أو الدوخة والدوار.

يخبر معدل ضربات القلب الطبيعي ما بين 60-100 نبضة في الدقيقة. في الرياضيين في حالة الراحة ، يمكن أن تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.

• معدل ضربات القلب للاطفال في الشهر الاول: 70-190
• معدل ضربات القلب للأطفال من 1 إلى 11 شهرًا: 80-160
• معدل ضربات القلب للأطفال بين 1-2 سنة: 80-130
• معدل ضربات القلب للأطفال بين 3-4 سنوات: 80-120
• معدل ضربات القلب للأطفال بين 5-6 سنوات: 75-115
• معدل النبض للأطفال بين 7-9 سنوات: 70-110
• معدل ضربات القلب في 10 سنوات: 60-100
• معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل: 80-100

وضعت جمعية القلب الأمريكية مبادئ توجيهية للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الطبيعي أثناء ممارسة النشاط البدني الرياضي. يتم حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة بطرح عمرك من 220. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 28 عامًا ، فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي يمكنك تحقيقه أثناء التمرين هو 220-28 = 192.

وضعت جمعية القلب الأمريكية أيضًا معيارًا آخر لحساب معدل ضربات القلب المستهدف ، والذي يتراوح بين 50-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. استمرارًا للمثال السابق ، هذا الرجل البالغ من العمر 28 عامًا والذي يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 192 ؛ معدل ضربات قلبه المثالي بين 96-163. ويمكنك التحدث مع طبيبك حول كيفية خفض معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

• ضع أصابعك على معصمك واضغط برفق حتى تشعر بالنبضات
• احسب عدد النبضات لمدة 30 ثانية واضربها في 2 لتحصل على نبضة في الدقيقة
• يمكن أيضًا قياس معدل ضربات القلب في أماكن أخرى ، على سبيل المثال خلف الركبتين أو في الفخذ

يتم الضغط بإصبعين الأولين برفق على الرسغ لحساب عدد الضربات

وإذا كان معدل ضربات قلبك طبيعيًا ، فلا داعي للقلق. لكن إذا كانت ضربات قلبك غير منتظمة ، سواء كانت سريعة أو بطيئة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أعراض يمكن علاجها في الوقت المناسب.

الينابيع
معدل ضربات القلب المستهدف
ما هو معدل ضربات القلب؟ ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟

تعليقات

اترك تعليقا