حساب مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

قد يتطلب حساب مؤشر كتلة الجسم معرفة بعض المعلومات المتعلقة بالطول والوزن ، حيث يشير المتخصصون إلى أنه لا يوجد وزن مثالي يمكن قياسه بناءً على جميع الأشخاص ، وقد يكون ذلك بسبب مجموعة من العوامل المختلفة التي تلعب دورًا رئيسيًا. الدور في تحديد ذلك ، والذي يمكن اعتباره أكثر أهمية هو العمر ونسبة الدهون في العضلات والطول والجنس ، والتي على أساسها تختلف جميع التفاصيل الأخرى المتعلقة بحساب مؤشر كتلة الجسم.

ومع ذلك ، عند تحديد هذه المعدلات ، يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم للفرد ، والذي قد يختلف من شخص لآخر ، وفي هذه الحالة يوجد نطاق لكتلة الجسم لحساب مؤشر الكتلة الخاص به ، ونقدم الطريقة التالية لتحديد المعدلات المستخدمة في حساب الوزن المثالي للأفراد بالكيلوجرام وهي طريقة تقريبية للواقع.

• صيغة الوزن المثالية للرجال: 48 + 1.1 × (الارتفاع (سم) – 150)
• صيغة الوزن المثالية للنساء: 45 + 0.9 × (الارتفاع (سم) – 150)

يفضل معظم المتخصصين والأطباء الذين يعانون من السمنة ونحافتها عدم الحديث عن الوزن المثالي على أساس أنه الوزن المرغوب ، وقد يكون السبب هو الصعوبة العرضية في تحقيقه ، ولكن حقيقة أن التقدم البسيط والمستمر لفقدان الوزن يعتبر أمرًا مهمًا. سبب صحي.

في هذه الحالة ، ينصب التركيز على فقدان الوزن ، والذي إذا كان يتراوح بين 7٪ إلى 10٪ ، فهو أحد العوامل التي تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي وعملية التمثيل الغذائي ، بدلاً من التركيز على تحقيق الوزن المثالي.

قد لا يكون حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال دون سن 19 مفيدًا ، كما يتم استبعاد النساء الحوامل والرياضيين من حسابه.عند حساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب أن تدرك أيضًا أنه لا يأخذ في الاعتبار نسب الدهون في الجسم.

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام آلة حاسبة ، وإدخال البيانات الواردة في القانون التالي شرح مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ (الارتفاع بالأمتار × الارتفاع بالأمتار)

على سبيل المثال ، إذا كان الفرد يزن 90 كجم ويبلغ ارتفاعه 161 سم ، فسيتم حساب مؤشر كتلة الجسم بموجب هذا القانون بحيث يكون الارتفاع بالأمتار وبالتالي 1.61 مترًا ، أي 90 ÷ (1.61 × 1.61) = 34.7 كجم

وعلى هذا الأساس يعتبر هذا الشخص بدينًا من الدرجة الأولى ، لأنه يمكن التعرف على حالة الجسم من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم ومقارنة النتائج بالجدول التالي:

مؤشر كتلة الجسم حالة الجسم أقل من 15 فقدان شديد للوزن من 15 إلى 16 فقدان وزن حاد من 16 إلى 18.5 خسارة وزن من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي من 25 إلى 30 وزن فالكون من 30 إلى 35 سمنة من الدرجة الأولى من 35 إلى 40 سمنة الدرجة الثانية أكثر من 40 سمنة مفرطة

أهمية حساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

يلجأ الكثير من الناس إلى حساب مؤشر كتلة الجسم لبعض الأسباب المتعلقة برغبتهم في تحقيق وزن مثالي أو معرفة ما يحتاجه الجسم من الصقر أو خسارته قبل اتباع أنظمة غذائية تحتوي على نسب مختلفة من السعرات الحرارية مما يؤدي بدوره إلى تغير في حالة الجسم.

قد يختار بعض الأشخاص قياس مؤشر كتلة الجسم بعد تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء اتباع نظام غذائي لحرق الدهون.

كما يعتبر الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم عند المستويات الطبيعية عاملاً مهمًا أيضًا ، لأن تجاوز افتراض قياس كتلة الجسم فوق المعدل الطبيعي في ذلك الوقت يصبح أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ، ويمكن أن يكون سبب ذلك السمنة ، مما يؤدي إلى ارتفاع الدم. الضغط ومرض السكري من النوع 2. والثاني هو ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

بالإضافة إلى أن الجسم أكثر عرضة لأمراض المرارة واضطراب التنفس أثناء النوم ، واحتمال الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، وتطور بعض آلام العضلات والمفاصل بسبب ضغط الدهون على هذه الأجزاء ، مما يعيق حيويتها. وظائف في الجسم.

عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل بكثير من مؤشره الطبيعي ، قد يتعرض الجسم لبعض الأمراض المرتبطة بالنحافة ، بما في ذلك الضعف العام ، وضعف المناعة أو فقر الدم وهشاشة العظام.

حيث يعتمد بعض الأطباء على إجراء بعض الاختبارات الإضافية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم منخفضًا أو مرتفعًا وتشمل هذه الاختبارات ما يلي:

• إجراء اختبار ثخانة الجلد ، والذي يقيس كمية الدهون الموزعة.
• التعرف على النظام الغذائي من خلال تقييم بعض الفحوصات التي تظهر النشاط البدني للمريض.
• تحديد تاريخ الحالة للوصول إلى المشكلات الصحية التي يعانون منها.

النقاط مهمة عند حساب مؤشر كتلة الجسم

هناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها عند حساب مؤشر كتلة الجسم للرجال أو النساء من أجل الحصول على القيمة الصحيحة لوزن الجسم وتشمل هذه النقاط:

• لا يمكن استخدام هذه الطريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال أو النساء الحوامل.
• على الرغم من الوزن المثالي للفرد ، فمن الممكن أن يكون لديه مؤشر كتلة مرتفع ، وهو ما يتضح في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يمارسون رفع الأثقال.
• لا توجد علاقة بين مؤشر كتلة الجسم والأكل الصحي. من الممكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مثاليًا لشخص يعاني من سوء التغذية لأنه ليس مقياسًا لتحديد نوع التغذية لدى الفرد.

كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال

لا يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال ويمكن أن يكون ذلك لعدة أسباب ، لأن مؤشر كتلة الجسم يعتمد على بعض العوامل التي لا يمكن حسابها إلا للبالغين ، ولكن هناك العديد من المقاييس المثالية التي يمكن استخدامها. لكي يعرف الطفل طبيعة جسمه إذا كان يعاني من النحافة أو السمنة.

يمكن اعتبار هذا كمتوسط ​​عام للوزن المثالي للأطفال في عمر معين ، والذي قد يختلف بنسب صغيرة حسب جنس الطفل ، ويتضح هذا الاختلاف مما يلي:

• في سن الثانية يكون الوزن المثالي للصبي 12.7 كجم وللفتاة 12.1 كجم.
• في سن الثالثة يكون الوزن المثالي للصبي 14.4 كجم والوزن المثالي للفتاة 13.9 كجم.
• فيما يتعلق بعمر 4 سنوات ، يمكن تضمين وزن الطفل الذي يبلغ 16.3 كجم ووزن الفتاة الذي يبلغ 15.9 كجم في الوزن المثالي لسنهم.

يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم من فالكون للأطفال إلى إمكانية الإصابة بأمراض خطيرة ومزمنة ويمكن أن يكون علامة على احتمال الإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ.

يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين بوحدات النسب المئوية ، والتي بناءً عليها يمكن تحديد وزن الطفل مقارنة بالأوزان القريبة منه في نفس العمر.

أطلقت مراكز السيطرة على الأمراض أيضًا مخططًا يمكن من خلاله تحديد مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين باستخدام قيمة جيبية حيث يمكن ربط مؤشر كتلة الجسم بأقرانهم من نفس العمر والجنس مع مخطط نمو وعلى هذا الأساس مؤشر كتلة الجسم للمراهقين والأطفال لديهم بناءً على الجدول التالي الذي يمكن بموجبه تحديد حالة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم (بالنسبة المئوية) تصنيف الوزن أقل من 5٪ فقدان الوزن 5٪ إلى 85٪ الوزن الطبيعي 85٪ إلى 95٪ الصقور بوزن 95٪ أو أكثر يعانون من السمنة

مؤشرات أخرى يمكن من خلالها تقييم وزن الجسم

قد يكون حساب مؤشر كتلة الجسم إحدى الطرق المستخدمة لتحديد حالة الجسم وتقييمها ، ولكن هناك طرق أخرى أكثر دقة لتحديد حالة الجسم والوزن المناسب.

كما تعتبر من الطرق التي يتم على أساسها تحديد نسبة خطر الإصابة بالعدوى ، بالإضافة إلى إجراء بعض الفحوصات الطبية المستخدمة في بعض الحالات الطبية التي تعاني من بعض الأمراض المزمنة المصاحبة لأمراض السمنة والنحافة.

1- تقييم وزن الجسم حسب محيط الخصر

يمكن أن يساعد قياس محيط الخصر في الكشف عن المخاطر الصحية التي قد تحدث نتيجة السمنة أو زيادة الوزن. إذا تراكمت الدهون في منطقة حول الخصر أكبر من الوركين ، فقد تكون علامة على احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. ثانيًا.

لقياس محيط خصرك بشكل صحيح ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم إلى حد ما ، ثم وضع شريط القياس ولفه حول المنطقة فوق عظم الفخذ ، وتسجيل القياس فورًا بعد الاستنشاق.

يمكن الاستدلال على مخاطر الإصابة بحالات صحية مرتبطة بالسمنة من قياسات محيط الخصر ، وقد تزداد هذه الاحتمالية في الصقور.

2- تقييم وزن الجسم على أساس نسبة الخصر إلى الورك

تعتبر هذه الطريقة من القياسات التي يمكن استخدامها لتحديد حالة الجسم ، حيث يستخدمها العديد من الأطباء لتحديد حالة الشخص أو المريض ، سواء كان بدينًا أم لا ، مما قد يعرض صحته للخطر بسبب احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المصاحبة.

يمكن أن تكون هذه الطريقة عكس طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ، والتي تحسب النسبة المئوية للوزن بناءً على الطول ، باستثناء أن هذه الطريقة تعتمد على نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك ، بناءً على كمية الدهون المتراكمة في الخصر والوركين ويتم تحديد الأرداف.

خطر زيادة الوزن هو نفسه لجميع الحالات. قد يكون الأشخاص المصابون بالصقر في المنتصف ، مما يجعلهم على شكل تفاحة ، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو داء السكري من النوع 2 ، وقد يكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة.

3- حساب وزن الجسم على أساس نسبة الخصر إلى الطول

وقد ازدادت أهمية هذا الإجراء في السنوات الأخيرة لأنه يؤخذ كمؤشر للسمنة المركزية ، والتي تعرف باسم سمنة البطن.

استخدم بعض الأطباء هذا المقياس لتحديد إمكانية الإصابة بأمراض معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ، لأنه يمكن حسابه بقسمة محيط خصر الفرد على طوله. إذا كانت النتيجة 0.5 أو أقل فهذا دليل على أن وزنه صحي.

4- حساب الوزن المناسب حسب الطول

بهذه الطريقة يمكن تحديد الوزن المناسب باستخدام الجدول التالي الذي تم إنشاؤه بناءً على قياس وزن الجسم عندما يكون 18.5 إلى 25 وهو الوزن المثالي أو الذي يمثل الجسم الطبيعي دون معاناة من مرض النحافة أو السمنة وهنا الجدول:

Luna وزن مناسب لكل سم 155 44.5 – 60.1 180 60.0 – 81.0 156 45.0 – 60.8 181 60.6 – 81.9 157 45.6 – 61.6 182 61.3 – 82.88 158 46.2 – 62.4 183 62.0 – 83.7 159 46.7 – 84.6، 184 62.7 – 84.6 160 47.4 ، 169 46.8 – 63.2 184 62.7 – 84.7 – 63.2. – 64.0 185 63.4 – 85.6 – 64.8 186 64.0 – 86.5 162 48.6 – 65.6 187 64.7 – 87.4 163 49.2 – 66.4 188 65 .4 – 88.4 164 49.8 – 67.2 166 66.8 – 68.3 66 66. – 68.3، 166، 66، 66، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66 ، 66.8 – 68.4 166 66.8 – 68.1 ، 166 ، 66.8 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68 – 68. – 91.2 192 68.2 – 92.2 168 52.2 – 70.6 193 68.9 – 93.1 169 52.9 – 71.4 194 69.7 – 94.1 170 53.5 – 72 .3 195 70.4 – 95.1 171 54.1 – 73.1 – 96.0 171 71 71 71 71 71 71 71 71 71 7171. 56.0 – 75.7 199 73.3 – 99.0 175 56.7 – 76.6 200 74.0 – 100.0

نصائح للحفاظ على كتلة الجسم الطبيعية

يعتمد الحفاظ على وزن طبيعي للجسم بشكل أساسي على اتباع بعض الأنظمة الغذائية لتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى إجراء مجموعة من التغييرات التي تؤثر على نمط الحياة الذي يعيشه الفرد ، والتي يمكن أن تجعله سمينًا أو نحيفًا ، ومن هذه النصائح النقاط التالية:

• – الاستمرار في تناول وجبة الإفطار ، وهي من الوجبات الأساسية ، لأنها يجب أن تحتوي على جميع المواد والعناصر التي يحتاجها الجسم لتوفير الطاقة اللازمة لبدء اليوم.
• تأكد من تناول كميات كافية من البروتين بكميات وحصص تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• اشرب الكثير من الماء ، وهو أمر ضروري للحفاظ على توازن الجسم ووظائف الأعضاء المناسبة.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم لأن قلة ساعات النوم تجعل فقدان الوزن ممكنًا.
• أدخل كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي اليومي.
• ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي وحرق السعرات الحرارية الزائدة بانتظام.
• التقليل من كمية الملح والدهون المشبعة والسكر
• تأكد من تناول نظام غذائي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• قد يكون سبب النحافة أو السمنة مرتبط بنسبة إفراز هرمونات معينة ، لذلك في حالات السمنة والنحافة التي حاولت اتباع هذه النصائح السابقة ولم تجد أي تغيير فيها ، لا بد من مراجعة الطبيب لفحص وتحليل الغدد.

يمكن أن يكون حساب مؤشر كتلة الجسم إحدى الطرق لمعرفة الحالة الصحية للجسم ، لكنه لا يعتبر أساسًا قويًا لتحديد الحالة الصحية للجسم بشكل عام ، باستثناء إجراء بعض الفحوصات المصاحبة.