هل أنت جائع باستمرار نتيجة إصرارك على الالتزام بنظام غذائي صارم للتخلص من أرطال زائدة ، فقد أحضر لك “توبيكات” ، يا عزيزتي ، شوربة غنية بالمكونات اللذيذة من خلال المقال التالي لتتذوق طعمها. يلعب دورًا رئيسيًا في إزالة 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.مكونات:
4 كراث
4 فصوص ثوم
2 فلفل أحمر حلو
3 قطع طماطم
بصلتان
اثنين من الباذنجان
قطعة من الملفوف
5 أوراق بقدونس
ملعقة زيت زيتون
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة:
نقطع البصل والباذنجان والملفوف والكراث إلى شرائح ونقطع الثوم ونقطع الطماطم والفلفل الأحمر إلى مربعات صغيرة ونضع لترين من الماء على نار متوسطة وننتظر 5 دقائق قبل إضافة المكونات المفرومة والمفرومة.
عندما تنضج جميع المكونات جيدًا ، يضاف زيت الزيتون ، ويضاف الملح والفلفل الأسود وغصن البقدونس لإعطاء الحساء طعمًا مميزًا ، وعندما يصبح الحساء جاهزًا ، تناوله ساخنًا ، وكلما جوعت مكونات الحساء تكون جاهز. غني بالفيتامينات والألياف الضرورية لإذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية.