صحة الدماغ
تم الترويج لأهمية صحة القلب لفترة طويلة ، لكن صحة الدماغ لا تقل أهمية عن قدرتنا على التفكير والعمل والعيش بشكل جيد.
تتمحور صحة الدماغ حول تقليل عوامل الخطر ، والحفاظ على نشاط عقلك ، وتحقيق أقصى استفادة من عقلك مع تقدمك في العمر.
تؤثر الحالات المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك التاريخ العائلي ، على هذا.
تعتمد الطريقة التي نعيش بها حياتنا على الأداء الصحي لدماغنا ، ويمكن أن تزيد كل هذه العوامل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف الوعائي.
لا يمكننا تغيير تراثنا الجيني ، ولكن يمكننا إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف والضعف الإدراكي المعتدل.
الفرق الذي تصنعه صحة الدماغ
إن المعاناة من مرض الزهايمر أو السكتة الدماغية أو غيرها من أشكال الخرف ليست مجرد مسألة سوء حظ.
حتى الأطباء والباحثين العلميين اكتشفوا أنه من الممكن تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.
والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، من خلال تغييرات نمط الحياة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام وابتعد عن العادات السيئة مثل السجائر والكحول.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن والبقاء نشيطًا اجتماعيًا إلى تعزيز صحة الدماغ. لا ضمانات ،
لقد رأينا جميعًا أشخاصًا ما زالوا يعانون من مرض الزهايمر ، على الرغم من أنهم عاشوا حياة صحية ونظيفة.
ومع ذلك ، فإن العيش بشكل جيد يحدث فرقًا حقيقيًا ، ومن الناحية الإحصائية ، فإن أسلوب الحياة الصحي لن يقلل فقط من خطر الإصابة بالخرف.
كما أنه يقي من الأمراض الخطيرة الأخرى ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
البحث المستقبلي عن التحفيز الذهني وآثاره
النشاط العقلي والصحة مع تقدم السكان في العمر ، ستصبح الحاجة إلى طرق فعالة من حيث التكلفة لتقليل معدل التدهور المعرفي أكبر من أي وقت مضى.
لتنفيذ برامج “تدريب” النشاط العقلي بشكل أفضل ، سيكون من المفيد فهم المدة التي تستغرقها تأثيرات التحفيز الذهني بمجرد أن ينحسر التحفيز.
قد تكون الدراسات حول التأثير المتقاطع للتحفيز العقلي أيضًا وسيلة قيمة للبحث.
لقد أثير السؤال حول ما إذا كانت هناك أنواع مختلفة من التحفيز العقلي.
على سبيل المثال ، يعمل التحفيز الاجتماعي مقابل التحفيز التعليمي معًا لإنتاج تأثيرات إيجابية.
أو هل تُلاحظ تأثيرات عصبية مختلفة مع أنواع مختلفة من التحفيز العقلي؟
قد تسمح الإجابات الواضحة لما سبق لعلماء النفس والأطباء بتصميم برامج تدريبية.
هو الأنسب للأشخاص لمعالجة مشاكل التعلم الحالية ، والمشاكل النفسية ، أو لمنع التدهور المعرفي.
كيف تقوم بتدريبك العقلي؟
من المفيد اغتنام كل فرصة للتأكد من أن عقلك نشط والمشاركة باستمرار في الأنشطة التي تستمتع بها.
سيكون للتجارب الاجتماعية المختلفة والمحفزات البيئية العديد من الفوائد لصحتك العقلية والعصبية.
لذا حاول أن تتحدى نفسك في العمل أو المدرسة ، فهذا سيساعدك على التركيز والانتباه.
وتأكد من أخذ استراحة الغداء أيضًا لتغيير التحفيز البيئي الذي تحصل عليه.
ما يمكنك القيام به لتقوية عقلك
تسمح مرونة الدماغ له بالتكيف والتغيير ، حتى مع تقدمك في العمر وتعلم أشياء جديدة.
يمكنك إنشاء وتقوية المسارات والشبكات العصبية ، وهذا يساعد في جعل عقلك أقوى.
ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا في جعلك أكثر مرونة وقدرة على التكيف مع التغيير.
يمكن أن تكون هذه الفوائد مفيدة بشكل خاص في الحفاظ على عقلك حادًا مع تقدمك في العمر.
تضمنت إحدى الدراسات الكبيرة أكثر من 2800 مشارك فوق سن 65 ، شارك كل منهم في واحد من ثلاثة أشكال مختلفة من التدريب المعرفي.
وشملت أنواع التدريب المستخدمة تدريب سرعة المعالجة ، وتدريب الذاكرة ، والتدريب المنطقي.
وجد الباحثون أن أولئك في مجموعة العلاج السريع قد حصلوا على أكبر الفوائد ، ربما لأن التدريب أدى إلى نمط أوسع من تنشيط الدماغ.
ومع ذلك ، استفادت المجموعات الثلاث ، حيث عانوا من الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر الذي استمر خمس سنوات على الأقل.
من الواضح أن بعض الأنشطة العقلية يمكن أن يكون لها فوائد مهمة للدماغ.
مقولة “إعتني بجسدك إهتم بعقلك”
إذا كنت تريد أن تعتني بعقلك ، فعليك أن تبدأ بالاعتناء بجسمك ، حيث أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين ينخرطون في سلوكيات صحية مثل التمارين الرياضية والتغذية السليمة هم أقل عرضة لتجربة التدهور المعرفي المرتبط عملية الشيخوخة.
بعض الحزورات مع الحل
ما الذي ينتقل بشكل أسرع: الحرارة أم البرودة؟
- تنتقل الحرارة بشكل أسرع ، لأنك يمكن أن تصاب بالزكام!
رجل كان يمشي تحت المطر في مكان مجهول بلا معطف ومظلة فبلل من الماء ولم تبلل شعرة واحدة في رأسه فكيف يكون هذا؟
- كان الرجل أصلعًا.
جاء راعي بقر إلى المدينة يوم الجمعة ، ومكث في المدينة لمدة ثلاثة أيام ، وركب ركبته يوم الجمعة ، فكيف يكون هذا ممكنًا؟
- كان اسم الحصان الذي كان يمتطيه جمعة.
كم مرة يمكنك طرح 5 من 35؟
- مرة واحدة؛ نظرًا لأنه بعد الحساب الأول ، ستطرح 5 من 30 ، ثم 5 من 25 ، وهكذا.
اتبع أيضًا:
أنجبت امرأة فتاتين ولدت في نفس الوقت في نفس اليوم من نفس العام ، لكنهما لم تكنا توأمين ، فكيف يكون هذا؟
- كانا اثنان من مجموعة من ثلاثة توائم.
الحزورات الصعبة والحل
تجد الفتاة أن لديها شريط 56 سم وعليها قطع سم واحد كل ثانية ، فكم من الوقت تستغرق لتقطيع 56 قطعة؟
مع العلم أنه لا يمكنك مضاعفة الشريط ، كما لا يمكنك تكديس شريطين أو أكثر وتقطيعهما معًا ؟!
- للحصول على 56 قطعة ، سيتعين على الفتاة وضع 55 قطعة فقط ، أي يمكنها قص 56 قطعة في 55 ثانية ، بعد الحصول على 54 قطعة ، سيكون لديها قطعة بطول 2 سم ، ويمكنها تقطيعها إلى قطعتين بقصة واحدة. . في ثانية واحدة ، أي ما مجموعه 55 ثانية.
قاد رجل سيارته إنوفا من القاهرة إلى الإسكندرية فقط ليكتشف في نهاية الرحلة أن إطاره مثقوبًا منذ البداية ، لكن إنوفا لم يتأثر على الإطلاق. كيف يكون هذا ممكنا؟
- يجب أن يكون الإطار المفرغ من الإطارات إطارًا احتياطيًا.
كان لدى علي واحد وعشرون دجاجة ، ماتت جميعها باستثناء 11 دجاجة ، فما هو عدد الدجاجات المتبقية على علي؟
- أحد عشر
رجل يبني منزلاً من الجوانب الأربعة متجهة للجنوب ، ودب يمشي بجانب المنزل ، ما لون الدب؟
- أبيض ، لأن المنزل مبني مباشرة على القطب الشمالي.
قامت وكالة Tycoon secret بإرسال بعض الرموز عبر البريد الإلكتروني إلى وكيله 006 ، وهي “RACECAR ، MURDRUM ، SAGAS ، ATTACK ، REPAPER” ، وترك كلمة مزيفة ، كل الكلمات الأخرى لها شيء مشترك ، هل يمكنك المساعدة في العثور على كلمة false؟
- كلمة المرور المزيفة هي ATTACK ، نظرًا لأن جميع الكلمات الرئيسية متشابهة باستثناء ATTACK.
نختار لك: