الإدراك والتحفيز الذهني
من الواضح أن النشاط العقلي هو استراتيجية آمنة وفعالة لتأخير التدهور والتراجع المعرفي ، والإدراك يشير إلى التفكير.
وبالتالي ، فإن التدهور المعرفي هو عملية إبطاء أنماط التفكير العادية والسرعة ، والتدهور المعرفي هو عملية الشيخوخة المرتبطة بالخرف.
يرتبط ظهور الخرف ارتباطًا وثيقًا بالتحفيز الذهني ، فكلما زاد التحفيز الذهني ، انخفض خطر الإصابة بالخرف.
هناك خطر أقل بنسبة 46٪ للإصابة بالخرف لدى الأشخاص الذين يستخدمون مستويات عالية من النشاط العقلي.
بالمقارنة مع الأفراد المدروسين ، فإنهم يستخدمون قدرًا أقل من النشاط العقلي.
تشير البيانات إلى أن خطر الإصابة بالخرف يبدو قابلاً للتعديل إلى حد كبير حتى في سن الشيخوخة.
لقد ثبت أن التحفيز العقلي أو “تدريب الإدراك” مفيد في توفير تأثير وقائي للأعصاب ، يستمر عند استخدامه لمدة لا تزيد عن 3 أشهر في مرحلة البلوغ (أكثر من 60).
تدريب الفكر
التدريب على التفكير هو اختبار للمنطق ، وفي بعض الحالات العصبية والنفسية يتأثر تفكير الشخص.
التدريب على التفكير هو برنامج يعلم الشخص كيفية استخلاص النتائج بناءً على الأدلة السابقة.
يبدأ التفكير المنطقي ببساطة ويتقدم إلى مهام أكثر صعوبة ، قد يكون المثال مهمة بسيطة تتطلب التفكير المنطقي.
أيضًا ، ولدت أخت سالي في عام 1990 ، بعد عام واحد من ولادة سالي ، وشقيق سالي قبل عامين من ولادة سالي. كم عمر شقيق سالي؟
مهام الذاكرة
مهام الذاكرة ، كما يوحي الاسم ، هي المهام التي تختبر ذاكرة الشخص ، ومثال على مهمة الذاكرة سيكون المهمة المكونة من سبعة أرقام.
يقرأ المختبر سلسلة من الأرقام المكونة من 7 أرقام ويطلب تكراره بالترتيب.
مهام الاهتمام
هذه مهام تختبر قدرة الشخص على الانتباه إلى المعلومات المهمة وتجاهل المعلومات غير المهمة.
مهام معالجة المعلومات
تقيم مهام معالجة المعلومات قدرة الشخص على معالجة المعلومات. مثال على مهمة معالجة المعلومات حيث يقرأ الفاحص سلسلة من الأرقام ، تاركًا مسافة استجابة قصيرة بين كل رقم.
يجب على الشخص الذي يتم اختباره إضافة “2” إلى الرقم الأول ، والذي يُقرأ بصوت عالٍ ، ويعطي إجابته.
يتعين على الشخص بعد ذلك الاحتفاظ بهذا الرقم ، الذي أجاب عنه للتو ، وإضافته إلى الرقم التالي الذي دعا إليه المختبِر وما إلى ذلك.
حل المشكلة
يختبر حل المشكلات قدرة الشخص على حل المشكلة المطروحة ، وتتطلب المشكلات التفكير والمنطق لحلها.
يمكن أن يشمل حل المشكلات “اختبارات ذهنية” بسيطة أو صعبة أو ألعاب تحفيز ذهنية.
نظريات التأثيرات الوقائية للتنبيه العقلي
تم اقتراح نظريات مختلفة لهذه التأثيرات الوقائية التي يوفرها التحفيز العقلي.قد يكون الخرف والتدهور المعرفي مرتبطين بـ “الاحتياطيات” المعرفية للفرد.
وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يمكنهم استخدام عقولهم بشكل أكثر فاعلية يستخدمون استراتيجيات مختلفة لحل المشكلات.
ومن المرجح أن تبني شبكات أدمغتهم “مخزنًا” أفضل خلال حياتهم ، لذا فإن خطر إصابتهم بالخرف أقل.
يؤدي إثراء النشاط العقلي أيضًا إلى زيادة تكوين المشابك ، مع زيادة في الوصلات المشبكية بنسبة 50-100٪.
بالنظر إلى كثافة المشابك المنخفضة لدى مرضى الخرف ، يُقترح أن هذا التأثير له تأثير كبير على الحماية المعرفية التي يوفرها التحفيز.
مواقف حل المشكلات الصعبة ليست هي الخيار الوحيد للتحفيز الذهني والإثراء ، فحتى الأنشطة الترفيهية كافية لتحفيز التأثيرات العقلية المستمرة.
كما وجد ، في بعض الدراسات ، أن خطر الإصابة بالخرف ينخفض بنسبة تصل إلى 50٪ لأولئك الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الترفيهية.
مثل الفنون والحرف اليدوية والرياضات التنافسية ، حتى الأنشطة الترفيهية الخفيفة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 33٪.
النشاط العقلي والصحة.
الصور الحركية هي نوع من التحفيز الذهني الذي يتضمن التركيز وتخيل الإجراءات الحركية.
تُستخدم تقنية التصوير الحركي في برامج التدريب الرياضي لمساعدة الرياضيين على تصور المهارات الحركية المطلوبة لاستخدامها في رياضتهم الخاصة.
النظرية الكامنة وراء الأفلام هي أن التخطيط الذهني والترقب قبل الحدث يهيئ الرياضي عقليًا وعقليًا وجسديًا.
تحفز الصور السينمائية الاستجابات الفسيولوجية في الجهاز العصبي اللاإرادي ، بما في ذلك إطلاق الأدرينالين وارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، تم افتراض أن هذه التقنية تساعد في إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية أو غيرها من الأمراض التي تؤثر على الحركة ، مثل التصلب المتعدد الانتكاس.
وبالمثل ، فإن الاستجابات الفسيولوجية الناتجة عن الصور لا تتعلق فقط بالإعداد البدني للنشاط ، ولكن أيضًا بالإعداد العاطفي.
آليات الانتباه والإثارة والتعلم كلها استجابات يتم تنشيطها أثناء تكوين الصورة الحركية.
الاكتئاب والتحفيز الذهني.
الاكتئاب هو أحد الآثار الشائعة لنقص النشاط العقلي ، وتأثيرات التحفيز الذهني لها تأثير التنظيف.
يؤدي تحفيز العقل إلى زيادة الاستجابات الفسيولوجية في الدماغ عن طريق تحفيز تدفق الأكسجين والدم والمغذيات.
بدون تفعيل هذه الآليات ، ستبدأ الخلايا العصبية في النهاية في الانكماش ، تمامًا مثل الدماغ.
لذلك فإن هذه التأثيرات العصبية تؤدي إلى آثار نفسية مثل الملل والاكتئاب.
اتبع أيضًا:
بعض الألغاز الصعبة وحلها للأطفال
أنجبت والدة محمود خمسة أبناء أولهم اسمه أحمد والثاني محمد والثالث علي والرابع علاء فما اسم الطفل الخامس؟
- محمود.
إنه خفيف كالريشة ، لكن أقوى شخص لا يستطيع الاحتفاظ به لأكثر من خمس دقائق ، فما هو؟
- يكون.
كلما كان هناك المزيد ، قل ما تراه ، فما هو ذلك؟
- الضباب.
ما الذي يصبح أكثر رطوبة عندما يجف؟
- المنشفة.
شيء يمكنك أن تجده على عطارد والأرض والمريخ والمشتري ، ولكن ليس نبتون أو بلوتو ، فما هو؟
- الحرف ص
يحب الطعام والماء يقتله ، ما هذا؟
- نار.
ما الذي يحتوي على مئات الثقوب ولكنه يحتوي على الماء بداخله؟
- اسفنجة.
ما هو أثقل رطل من الريش أم رطل من الصخر؟
- كلاهما رطل ، وهما نفس الشيء.
أنت تقود حافلة المدينة. ثلاث نساء يصعدن في المحطة الأولى. في المحطة الثانية ، تنزل امرأة ويقفز رجل. يصعد طفلان عند المحطة الثالثة. الحافلة زرقاء وتمطر بالخارج في ديسمبر. ما هو لون شعر سائق الحافلة؟
- مهما كان لون شعرك ، تذكر أنك تقود الحافلة!
هناك ثلاثة منازل ، واحد أحمر والآخر أزرق وواحد أبيض ؛ إذا كان البيت الأحمر على يسار البيت الأوسط والبيت الأزرق على يمين البيت الأوسط فأين البيت الأبيض؟
- في واشنطن العاصمة
ما الذي يجري على أربعة أقدام في الصباح ، واثنان بعد الظهر ، وثلاثة في المساء؟
- الإنسان ، لأن لحظات اليوم تمثل مراحل حياة الإنسان ، وفي بداية الحياة يزحف الطفل على أربعة “أقدام” ، وعندما يكبر يمشي على قدمين.
- ثم ، في وقت لاحق من حياته ، يمشي الشخص على ثلاثة “أقدام” (قدمان بالإضافة إلى عصا لمساعدته على المشي).
نختار لك: