إن حرق الدهون بعد الأكل والبحث عن حل لمنع تراكم الدهون بعد الوجبات الدهنية من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس.
حرق الدهون بعد الأكل
إن تحقيق الوزن المثالي هو أمل كثير من الناس.
يؤثر الوزن المثالي بشكل إيجابي على الحالة العقلية والجسدية للشخص.
الوزن المناسب يقي الإنسان من العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
الطرق الطبيعية لحرق الدهون بعد الأكل هي كما يلي:
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية التي تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة وكذلك السرطان والطفرات الجينية.
- شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات الدسمة يساعد على منع الجسم من تخزين الدهون.
- كما أنه يساعد على تحسين التمثيل الغذائي الخلوي ، مما يسهل التخلص من الفضلات والسموم في الجسم.
- والشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يساعد على تنشيط الدماغ وتنبيه خلايا المخ.
- عند تناول الشاي الأخضر ، من المهم أن يتم تناوله بعد ساعتين على الأقل من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص الحديد من الطعام.
قم بالمشي
- إحدى الطرق الطبيعية للمساعدة في حرق الدهون بعد الأكل هي الاستمرار في المشي.
- يساعد المشي ، وخاصة المشي السريع ، على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى المعدة مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- تساعد ممارسة المشي بعد الوجبات لفترة قصيرة قبل البدء في تمارين قوية على تحضير الجسم لهذه التمارين.
- كما يساعد المشي على زيادة قدرة الجسم على حرق الجلوكوز في الدم مما يساعد على الوقاية من مرض السكري.
شرب القهوة يساعد على حرق الدهون بعد الأكل
- القهوة هي أحد المشروبات التي تساعد أيضًا على حرق الدهون بعد الأكل.
- من المهم شرب القهوة بعد الوجبة بساعتين على الأقل.
- تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين مما يساهم في تنشيط الجهاز العصبي المركزي.
- يساعد تنشيط الجهاز العصبي المركزي على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي معدل حرق الدهون.
- في واحدة من العديد من الدراسات الغذائية التي أجريت في هذا المجال ، تبين أن الكافيين يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
من المهم الحرص على تناول الأطعمة الصحية بعد الوجبات ، مما يساهم في تسريع عملية حرق الدهون.
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
الحليب والزبادي
- الحليب والزبادي من الأطعمة الهامة التي تساعد على تحسين الهضم.
- كما أنه من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
- يحتوي الحليب والزبادي على كمية كبيرة من البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية المهمة للجسم وبناء العضلات.
- يستهلك هضم الحليب والزبادي في المعدة سعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة فيه وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن والقضاء على السمنة.
يساعد الشوفان على حرق الدهون بعد الأكل
- الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
- تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتساعد على منع الإمساك أو الإسهال.
- من الأفضل تناول الشوفان بعد إضافة الحليب.
- كما يفضل تناولها دافئة مما يساعد على إطالة وقت الأكل ويمنح الجسم فرصة للشعور بالشبع.
الفلفل الحار
- قد لا يعرف الكثيرون أن الفلفل الحار هو أحد الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بعد الوجبة أو عند تناولها مع الوجبة.
- يحتوي الفلفل الحار على مركبات الكابسيسين التي تساعد في تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- كما أن تناول الفلفل الحار مع الطعام يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتناولها المرء ، وبالتالي تقليل فرص تخزين الجسم للدهون.[1]
في وقت سابق ، تعرفنا على طرق حرق الدهون بعد الأكل وتعرفنا أيضًا على أهم الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسمنة والتخلص من مشاكلها.
المراجع