الخطوة الأولى في أي برنامج رياضي هي تحديد الهدف الرئيسي للتمارين التي تقوم بها ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، أو تريد اكتساب القوة ، أو كنت تتدرب على رياضة معينة ، مثل الماراثون ، الجري ، أو الأنشطة الرياضية الأخرى.
ومن خلال هذا الهدف تتحدد جودة تدريبك سواء كان مجرد تمرين منتظم أو تدريب رياضي كجزء من برنامج رياضي كامل ، ما يتكيف معه الجسم بعد ذلك ، والذي يمتد إلى النظام الغذائي الذي يعتمد عليه الرياضي.
تختلف أنواع التدريب حسب هذا المفهوم بين التدريب الذكي والتدريب الجاد والتدريب الاقتصادي ، والذي يحاول تعظيم وقت التدريب وفعالية كل تدريب ينطبق على كل من أنماط التدريب والتغذية في فترة زمنية معينة في الجسم. .
من بين التمارين الذكية التي يمكن أداؤها: البرامج الرياضية الروتينية العالية مثل القرفصاء ، والضغط ، وتمارين الساق ، والاندفاع ، وضغط الورك.
خلال هذه التمارين ، يجب أداء الحركة بطريقة نموذجية ، مع سد الفجوات المختلفة وحل مشاكل التدريب.
خاصة بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا من قبل ، لأن عليك حماية نفسك من تكرار الإصابة ، طريقة رائعة للحفاظ على سلامتك ، حتى لو حققت مكاسب صغيرة ، فستكون مسألة وقت للحصول على المزيد والمزيد من المكاسب الرياضية .
بغض النظر عن نوع التمرين ، فهو وسيلة ممتعة لتحسين الصحة ، وتمتد فوائده إلى الحصول على اللياقة.