كيف يمكنني زيادة مستوى الهرمونات الأنثوية؟
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل البيض واللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والسكريات.
- يجب أن تكون حريصًا في تناول جميع الخضار والفواكه الطازجة والبقوليات وحليب الصويا والصويا ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من الإستروجين النباتي ، والذي يسمى اللجنين ، وهناك نوع آخر يسمى الايسوفلافون.
- احرصي على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تحفز إنتاج هرمون الاستروجين ، مثل فيتامين سي الموجود بكثرة في الخوخ والبطيخ والبرتقال والكيوي والجزر والموز وفيتامين ب الموجود في الأفوكادو والمكسرات. يحفز هرمون الاستروجين. واللحوم الحمراء والكبد.
- يجب أن تأكل الخضروات التي تحتوي على مادة الكاروتين الموجودة في مجموعة غذائية مثل الجزر واللفت والفلفل والريحان والبنجر.
- من الأفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
- احرص على تناول الكثير من بذور الكتان ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 ، حيث أن أحماض أوميجا 3 من بين الأشياء التي تعمل على إنتاج هرمون الاستروجين بشكل كبير ، كما أنها تحتوي على مادة اللجنين بنسبة كبيرة.
العمل بها
ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة لصحة الإنسان بشكل عام ، والحفاظ على التمارين الرياضية يعمل على موازنة الهرمونات في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي ، ولكن لا يجب المبالغة في التمرين ، لأن ممارسة الرياضة بشكل مفرط. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم ، وإذا كانت نسبة الدهون أقل من الحالة الصحية ، فيمكن أن يقلل ذلك من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.
تناول مكملات تشاستيبيري
هو نوع من الأعشاب الطبيعية ، ويكون على شكل أقراص ، ويمكن للطبيب أن يصفه لبعض النساء المحتاجات لزيادة الخصوبة ، أما إذا كانت المرأة تتناول حبوب منع الحمل ، أو تتناول أدوية نفسية ، فعليها الامتناع عن تناول هذه المكملات.
اشرب كوبين من القهوة كل يوم.
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن شرب فنجانين من القهوة يوميًا يزيد من هرمون الإستروجين لدى النساء.
الابتعاد عن التدخين
يعتبر التدخين له تأثير سلبي على صحة وكفاءة الغدد الصماء وبالتالي يؤثر على درجة قدرتها على إفراز الهرمونات ، وهناك العديد من الدراسات والأبحاث التي تثبت أن هناك علاقة بين التدخين والضعف. الحيض وانقطاعه المبكر ، وأحيانًا التدخين يمكن أن يؤدي إلى العقم لدي البعض.
ما هي حبوب الاستروجين؟
هي حبوب يتم تناولها عن طريق الفم وتعمل على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم وتعتبر من أكثر أنواع الحبوب شيوعًا لعلاج نقص هرمون الاستروجين ولكن لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب ويتم تناولها مرة واحدة حتى الآن. .
الآثار الضارة لأخذ حبوب لزيادة هرمون الاستروجين
- إمكانية وجود بعض الآثار.
- يمكن أن تحدث جلطات دموية.
- إذا تم تناول حبوب الإستروجين مع البروجستين ، فقد تكون هناك فرصة للإصابة بسرطان الثدي وقد يكون هناك خطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية.
ما هي الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الإستروجين؟
- وجود ألم شديد بالثدي مع انتفاخ.
- وجود إفرازات مهبلية.
- الشعور بالمرض
- صداع مستمر.
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند استخدام حبوب زيادة هرمون الاستروجين؟
- يجب على مرضى تليف الكبد الامتناع عن تناول حبوب زيادة هرمون الاستروجين ويجب عليهم اللجوء إلى طرق أخرى تتوافق مع حالتهم دون الإضرار بصحتهم.
- إذا تم تناول حبوب زيادة هرمون الاستروجين مع أدوية أخرى ، فقد لا يتم امتصاصها جيدًا في الجسم ، وأيضًا إذا كانت هناك اضطرابات في المعدة أو مشاكل ، فقد لا يتم امتصاصها جيدًا وقد يرتفع مستوى الكوليسترول في الجسم لأنه يتم تلقيها في الجسم أكثر من الكبد ، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدام حبوب زيادة هرمون الاستروجين.
ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين في الجسم؟
هناك حالات يظهر فيها نقص هرمون الاستروجين بشكل ملحوظ ، وتكون الغالبية عند الفتيات اللواتي لم يبلغن سن البلوغ ، وفي النساء في مرحلة انقطاع الطمث ، ولكن هذا لا يعني أن نقص هرمون الاستروجين يقتصر على تلك الحالات دون غيرها ، إلا أن النساء . يعتبر عرضة لنقص هرمون الاستروجين في أي عمر تمر به ، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص هرمون الاستروجين ، وهي:
- الشعور بالألم أثناء الجماع وهذا ناتج عن قلة الترطيب المهبلي.
- تقلبات مزاجية متغيرة.
- الشعور بالهبات الساخنة
- – ترقق مجرى البول مما يؤدي إلى ألم المسالك البولية والتهابات.
- الشعور بألم في الصدر.
- صداع أو صداع نصفي.
- من الصعب التركيز.
- الشعور المستمر بالتعب مع الشعور بالاكتئاب الشديد.
- الحيض غير المنتظم مع بعض التعديلات.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص الإستروجين هم أكثر عرضة لكسر عظامهم أكثر من غيرهم ، والسبب في ذلك هو انخفاض كثافة العظام ، حيث أن وجود هرمون الاستروجين مع الكالسيوم مع فيتامين د من الأشياء التي تحافظ على قوة العظام ، ولكن نقص هذه الفيتامينات مع نقص هرمون الاستروجين يعمل على هشاشة العظام.
- في بعض الأحيان يكون نقص هرمون الاستروجين هو سبب العقم عند العديد من النساء.
ما هي أعراض ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر في حالة وجود خلل في مستوى ومستوى هرمون التستوستيرون ، ففي هذه الحالة يتجاوز مستوى هرمون الاستروجين معدله الطبيعي ، ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور المستمر بالانتفاخ.
- الحيض غير المنتظم.
- قلة الرغبة الجنسية.
- شعور بالانتفاخ في الثدي مع الإحساس بالألم فيه.
- زيادة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- صداع.
- الشعور بتقلبات المزاج.
- الإحساس بتكوين كتل ليفية في الثدي.
- تساقط الشعر
- زيادة الوزن.
- الإحساس المستمر بالبرودة في الأطراف.
- الشعور بالتوتر والقلق ، مع نوبات الهلع.
- اضطرابات النوم والشعور الدائم بالتعب والحاجة إلى النوم.