حبوب لزيادة الوزن أثناء الرضاعة

حبوب لزيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

عادة ما يكون الدافع وراء الميل إلَّى تناول حبوب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية هُو شعور الأم بالقلق الشديد على طفلها، حيث تخشى الأم أن يتأثر الطفل بنحافته أو أي شيء آخر. أثناء الرضاعة

• بارنابول هُو أحد أفضل الأدوية التي يمكن أن يصفها أخصائي ليكون بمثابة مثبط للشهِيْة.
  • لكن مشكلة هذا الدواء أنه ممنوع على المرضعات.
• عَنّْد البحث عَنّْ بدائل لهذا الدواء، وجدنا أنه شائع لمعظم الأدوية المنشطة للشهِيْة المتوفرة فِيْ السوق اليوم.
  • أو أدوية زيادة الوزن غير الآمنة لكل من الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
• لذا فإن أفضل بديل لهذه الأدوية هُو الاعتماد على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • من أجل أن تكون بديلاً صحياً وآمناً لهذه الأدوية.
• خيار بديل هُو الذهاب إلَّى أخصائي للمتابعة معه إذا كنت بحاجة إلَّى وصفة طبية للحصول على فِيْتامين أو مكَمْل غذائي لمساعدتك على زيادة الوزن.
• فِيْتامين ج وفِيْتامين د والحديد وأوميغا 3.
  • الكالسيوم من أهم العَنّْاصر الغذائية التي تحتاجها الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة.

الفِيْتامينات اللازمة للأم لزيادة الوزن ووزن الطفل

يجب أن نشير قبل أن ندخل فِيْ عرض الفِيْتامينات إلَّى أن زيادة وزن المرأة المرضعة وزيادة وزن الرضيع يجب أن تكون زيادة محسوبة وصحية وليست زيادة سخيفة حتى لا نعاني من آثار جانبية فِيْما بعد. من هذه الزيادة نقدم لكَمْ أهم الفِيْتامينات أدناه

• فِيْتامين أ وهُو من أهم الفِيْتامينات لصحة الأم والطفل على حد سواء، حيث يعمل على تقوية الرؤية لدى كل منهما.
  • كَمْا أنه يساعد الطفل على النمو بصحة جيدة فِيْ كل من الشعر والبشر، ويساهم أيضًا فِيْ تقوية جهاز المناعة لديهم.
• الحديد إذا كانت الأم المرضعة بين 25 و 45 سنة.
  • فِيْ هذه الحالة، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول عَنّْاصر غذائية معينة مثل الباذنجان، والشمندر، والتفاح، والسبانخ، إلخ.
• يفضل الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الغنية بفِيْتامين سي مثل الليمون والبرتقال.
• أوميغا 3 تعتبر هذه المغذيات من أهم المكَمْلات الغذائية التي يحتاجها كل من الأم والطفل.
  • وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك والذي بدوره ينشط دماغ الطفل.
  • لذلك، يوصى بتناول 500 ملليجرام من أوميغا 3 يوميًا
• فِيْتامين هـ يعتبر هذا الفِيْتامين من أهم الفِيْتامينات لصحة العضلات، وكذلك لتقوية المناعة بشكل عام.
  • ومكافحة العدوى، حيث يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• الكالسيوم يعتبر هذا المعدن من المعادن الأساسية لتقوية عظام الأم والرضيع.
  • بالإضافة إلَّى أنها تعمل على زيادة إنتاج الحليب الذي يعتبر أفضل غذاء للطفل.
• فِيْتامين د – يعد هذا الفِيْتامين من أفضل الفِيْتامينات لصحة العظام والشعر والجلد.
  • هذا لأنه يساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة دسمة هِيْ السلمون وصفار البيض.

نصائح غذائية لزيادة وزن الأم المرضعة

الحفاظ على صحة الأم هُو بداية الطريق للحفاظ على صحة الرضيع، لذلك يجب الحرص على تناول أفضل الأطعمة الصحية خلال فترة الرضاعة، واتباع النصائح التي تساهم فِيْ تحسين صحة الأم. من الأم. والطفل، وقدم لهم ما يلي

• يجب أن تقسم الأم المرضعة وجباتها على مدار اليوم إلَّى خمس وجبات فِيْ اليوم.
  • وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تساهم فِيْ زيادة الشعور بالجوع، وتقسيم الوجبات يحل هذه المشكلة.
• يجب التأكد من أن هذه الوجبات تحتوي على الخضار والفواكه والألياف والحبوب الكاملة الغنية بالكربوهِيْدرات المفِيْدة مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والبرغل.
• يجب أن نحاول أن نجعل الطعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الدجاج أو اللحوم.
  • أو تحتوي على أوميغا 3 الأسماك والبقوليات والدهُون الصحية المنخفضة مثل زيت الزيتون أو السمن.
• يجب على الأم المرضعة التأكد من أنها تأكل كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب أو أحد منتجات الألبان يوميًا.
  • هذا لأن هذه العَنّْاصر هِيْ المصدر الرئيسي للكالسيوم وكذلك معززات البروتين.
• يجب على الأم مراعاة تناول كَمْيات كبيرة من السوائل خلال فترة الرضاعة.
  • السوائل هنا تعَنّْي أي نوع من السوائل سواء كانت مشروبات ساخنة أو عصائر طبيعية أو حتى ماء.
• من المهم جدًا ممارسة الرياضة حتى ولو كانت صغيرة، مثل نصف ساعة فِيْ اليوم.
  • وذلك لأنه سيزيد من قدرة الأم على الرضاعة الطبيعية بسهُولة أكبر ويحسن صحتها العامة.