حبوب فيتامين سي مع زنك وفوائدها

حبوب فيتامين سي بالزنك وفوائده

• كل واحد منهم على حدة له فوائد كبيرة وواضحة ، لذلك عندما يتم تناولهما معًا في كبسولات موحدة ، تكون الفائدة أكبر وأكثر انتشارًا.
• وهو مكمل غذائي يعزز صحة وقوة الجسم ، حيث أنه يحتوي أيضًا على مجموعة من المكونات الأخرى.
  • بالإضافة إلى فيتامين سي وزنك.
• الزنك عنصر مهم جدا لصحة الجسم ويقوي مناعته ضد الأمراض المختلفة والالتهابات والبكتيريا والفطريات.
• يعمل على تقوية خلايا الجسم المختلفة ، من أجل تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
  • يقي من التهابات الأذن بشتى الطرق ، كما يحمي من نزلات البرد والإنفلونزا ومشاكل الجهاز التنفسي.
• يحتوي على فيتامين سي وهو من أهم الفيتامينات لصحة الجلد والشعر كما يفعل الجسم بشكل عام والوجه بشكل خاص.
• كما أنه يصبح أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا في المظهر ، كما أنه يحمي فروة الرأس من الإصابة بأي مشاكل مثل الفطريات والبكتيريا.
  • بالإضافة إلى دوره الواضح في زيادة نضارة وتماسك البشرة.
• كما أنه خليط من كل هذه الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في علاج مشاكل العين مثل العمى الليلي والتنكس البقعي.
• بالإضافة إلى إنهاء مشاكل الزهايمر ، وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة مع التهاب القولون التقرحي.
  • فرط النشاط ومشاكل الزهايمر مع قلة حاسة التذوق.

فوائد حبوب فيتامين سي بالزنك

• علاج مشاكل نزلات البرد والانفلونزا.
• بالإضافة إلى علاج الاكتئاب الشديد.
• كما تخلص من مشاكل البشرة وخاصة حب الشباب.
• دعم صحة الجلد والشعر والأظافر ، وحمايتها من المشاكل التي قد تواجهها.
• إنه مكمل غذائي قوي يلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن.
  • وكذلك التخلص من مشاكلك مع دعم صحة ووظائف جهاز المناعة.
• علاج مشاكل الرؤية المختلفة.
• بالإضافة إلى ضعف الخصوبة عند الرجال بشكل خاص.
• وكذلك الحماية من الأمراض وانتشار الفيروسات والالتهابات المعدية.

فوائد فيتامين C الفوار والزنك

• يعتبر فيتامين سي والزنك الفوار من أهم الفيتامينات التي تعالج مجموعة من المشاكل الصحية.
• كما أنها تؤدي نفس وظيفة الكبسولات ، والتي يتم تقديمها في شكل مكملات غذائية ، حيث أن لها نفس الفوائد.
• لكن الاختلاف هو أن المكمل الغذائي يؤخذ بالماء عن طريق الفم ، لكن الصودا تذوب في نصف كوب من الماء.

نسبة فيتامين ج والزنك للأطفال والحوامل والشعر

فيتامين ج والزنك عند النساء الحوامل

وهي من أهم تركيبات الفيتامينات لصحة الحامل بشكل واسع وواضح ، حيث تعمل على دعم صحة الأم والجنين.

ومع ذلك ، في حالة تناوله ، يوصى باستشارة الطبيب لتحديد هذه الجرعات حسب حالة المرأة الحامل.

فيتامين ج والزنك مع الأطفال

يوصف هذا النوع من الفيتامينات على شكل مكملات غذائية للأطفال ، من ست سنوات إلى 12 سنة.

حيث يختلف وقت وجرعة تناول هذه الفيتامينات حسب حالة وصحة الطفل.

فيتامين سي والزنك والشعر

يعتبر من أهم العناصر الغذائية والفيتامينات ، حيث يحتوي على عدد كبير من الفوائد لصحة الشعر ويزيد من لمعانه بشكل ملحوظ وواضح.

كما أنه يعمل على حماية الشعر إلى حد كبير مما يحمي الشعر من التقصف ويمنعه من التساقط.

قد يثير اهتمامك:

الآثار الجانبية لفيتامين ج والزنك

• تظهر هذه الأعراض عندما تتجاوز الجرعة المعدل المعتاد ، أي ليس عند تناولها.
  • حسب الجرعات التي يوصي بها الطبيب المختص.
• وبالمثل ، فإن الجرعة المعتادة التي يتم تناولها يوميًا هي تناول كبسولة واحدة بعد أي وجبة ، ولكن إذا تم تناولها في شكل فوارة.
  • يتم وضع المغلف في نصف كوب من الماء مع الطعام الذي تتناوله.
• وبالمثل في حالة زيادة الجرعة نجد ظهور أعراض تتمثل في حصوات الكلى وإسهال وتهيج في المعدة مع الشعور بالتقيؤ والغثيان.
  • إحساس بطعم مرّ معدني في الفم مع تدهور الحالة العصبية لجسم الإنسان.

احتياطات تناول فيتامين سي والزنك

• إدمان الكحول ، حيث نوصي بتجنب الكحول بشكل كامل وتام.
  • لأن الكحول يمنع امتصاص الزنك بسهولة.
• التهاب المفاصل الروماتويدي ، مما يقلل من امتصاص الجسم للزنك.
• مرض السكري هو الحال أيضًا حيث يتم تناول جرعات كبيرة منه.
  • يؤدي إلى انخفاض كبير وشديد في نسبة السكر في الدم ومستوياته.
• كما أنه آمن للغاية ولكن يجب الحذر عند تناوله أثناء الحمل والرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب.
  • وبحسب الجرعات التي يعطيها لهم.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

• مشمش.
• أفوكادو.
• خوخ.
• كيوي.
• توت بري.
• جوافة.
• لحم و دواجن.
• البيض ومنتجات الألبان.
• المحار ، وخاصة المحار وسرطان البحر والسردين والسلمون.
• البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا البيضاء واللوبيا.
• قمح ، كينوا وشوفان.
• بطاطا ، بطاطا حلوة ، ملفوف وبروكلي.
• الكاجو واللوز والفول السوداني والصنوبر.

الجزء المطلوب من الزنك حسب الفئة العمرية.

• من سن سنة إلى ثلاث سنوات تكون كمية الزنك 3 ملليغرام.
• أيضًا ، من أربع إلى ثماني سنوات ، تكون كمية الزنك 5 ملليغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا ، يبلغ المدخول اليومي من الزنك 8 ملليجرام.
• بالنسبة للذكور الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق ، فإن المدخول اليومي من الزنك هو 11 ملليجرام.
• وبالمثل ، بالنسبة للنساء من سن 14 عامًا ، فإن كمية الزنك 9 ملليجرام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

• الفلفل بجميع أنواعه وهو الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر.
• يحتوي البقدونس على كميات كبيرة.
• كما أنه يعزز مناعة الجسم عن طريق زيادة مستويات الحديد فيه.
• البروكلي غني بفيتامين ج والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
• الكيوي مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ج ومستوياته.

الكمية الموصى بها من فيتامين سي

• الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للرجال البالغين 90 ملليجرام.
• الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للنساء البالغات هي 75 مجم.
• الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات هي 400 ملليغرام.
  • ومن سن أربع إلى ثماني سنوات يكون حوالي 650 ملليغرام ، أما بالنسبة للأعمار من 14 إلى 18 سنة.
  • الجرعة 1800 مجم.