حبوب البيوتين
حبوب البيوتين أو فيتامين ب 7 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فعند انخفاض نسبته في جسم الإنسان يؤدي إلى مشاكل الجلد ، وتساقط الشعر ، وضعف الأظافر ، ونحو ذلك.
يمكن الحصول على حاجة الجسم من البيوتين من الطعام ، لكن البعض يريد زيادة نسبته لتحسين حالة الجلد والشعر.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين يعانون من تساقط الشعر ومشاكل الجلد ، وقد تم علاج هذه المشاكل بعد استخدام البيوتين ، ومن ناحية أخرى لم تظهر الدراسات أن البيوتين يلعب دورًا رئيسيًا في حل مشاكل الشعر والجلد.
حبوب البيوتين ضد تساقط الشعر
عندما تنخفض نسبة البيوتين في الجسم يتأثر الشعر ويتقصف ويتساقط خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، ويثبت المجتمع الأمريكي أن حبوب البيوتين لها دور مهم في تقوية الشعر ونموه الصحي ومنع تساقط الشعر أثناء حمل.
فوائد البيوتين للشعر
بصرف النظر عن منع تساقط الشعر ، فإن له بعض الفوائد الأخرى بما في ذلك:
1- معالجة الفراء الخفيف والصقر كثافته
يعمل البيوتين من خلال التخلص من جفاف فروة الرأس والرقائق التي تؤثر عليها مما قد يؤثر على جذور الشعر ومسام فروة الرأس ويمنع وصول الطعام إلى الشعر جيداً ، كما أنه يلعب دورًا في شعر الصقر. نمو. أسرع إذا تم تناوله بانتظام.
2- علاج فروة الرأس في حالة وجود أمراض معينة
يقول الخبراء أن حبوب البيوتين تلعب دورًا مهمًا في القضاء على بعض أمراض فروة الرأس لدى الصغار والكبار مثل الثعلبة.
لأن هذه الحالات يمكن أن تسبب تساقط الشعر وإصابات الرأس مع التجاويف ، والبروتين يشفي هذه التجاويف ويملأ التجاويف ، خاصة عند استخدامه مع الكلوبيتاسول والزنك والبروبيونات.
3- وصلات الشعر
يعمل البيوتين على تقوية جذور الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يزيد من فرص نمو الشعر وطوله.
هل يلعب البيوتين دورًا في تمليس الشعر؟
يعتقد بعض الناس أن البيوتين يعمل على تنعيم وترطيب الشعر ، ولكن في الحقيقة دوره الرئيسي هو تحسين نمو الشعر وتقصير طول الشعر.
ومع ذلك ، يمكن لهذا الفيتامين أن يجعل الشعر أكثر تقبلاً وجاهزاً لتلقي بعض الفيتامينات والمنتجات الأخرى التي تساعد في تليينه.
المنتجات التي تحتوي على فيتامين B7 لنمو الشعر
هناك العديد من منتجات البيوتين المتاحة للعناية بالشعر ، ومنها:
1- أقصى قوة ناترول بيوتين
يحتوي على 10000 ميكروجرام من البيوتين بالإضافة إلى نسبة الكالسيوم التي تساوي 66 مجم وهو طبيعي 100٪ ومصنوع في أمريكا.
2- فيتا فيوجن بيوتين 5000 مجم
يتم إنتاجه على شكل حلوى مقسمة إلى قطع بنكهة التوت ، كل قطعة تحتوي على 3 جرام سكر.
3- Biotin Solgar بكفاءة فائقة
كبسولات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B7 تصل إلى 10000 مجم وهي كبسولات طبيعية مصنوعة من النباتات.
4- أفضل بيوتين للأطباء 10،000 مجم
لا يحتوي على الغلوتين وهو مكمل لم يخضع لتعديل وراثي.
5- جارو فورميولاس بيوتين
هذا المنتج خالي من الغلوتين و تركيبته مبنية على d.biotin ونسبة البيوتين فيه 5000 مجم.
6- معامل Biotin Zenwise 50،000
إنه مركب طبيعي 100٪ ، ولا يحتوي على مسببات الحساسية ولا يحتوي على الغلوتين.
7- منتج البيوتين بزيت جوز الهند
وله دور كبير في علاج مشاكل الأظافر والجلد والشعر لاحتوائه على زيت جوز الهند الذي أثبتته الدراسات.
يتكون هذا المنتج من شمع العسل العضوي وزيت جوز الهند والمياه النقية والجلسرين النباتي (كوشير) وكبسولة الهلام النباتي (نشا التابيوكا).
يجب الحرص على عدم تناوله وفي حالة الحمل والرضاعة وكذلك أولئك الذين يعانون من حساسية من جوز الهند ، يجب استشارة أحد الخبراء.
متى يمكن ملاحظة نتائج استخدام حبوب البيوتين؟
من أجل الحصول على النتائج المرجوة عند استخدام حبوب البيوتين ، يجب ألا تقل مدة الاستخدام عن ثلاثة أشهر وقد تتأخر النتائج بسبب عدم تناول الجرعة المناسبة ، لذلك يجب التوجه إلى طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة لك.
الآثار الجانبية لحبوب البيوتين
بالرغم من فوائده إلا أن له بعض الآثار الجانبية وهي:
- إسهال.
- القيء والغثيان.
- آلام وتشنجات في المعدة.
- يتداخل مع بعض الأدوية.
يجب تناول هذه الحبوب مع الطعام وليس على معدة فارغة لمنع حدوث هذه الأعراض وإذا استمرت الأعراض يجب عليك استشارة طبيب مختص.
يجب اتباع الجرعة الموصوفة وعدم زيادتها دون استشارة الطبيب ، لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا وتسبب التسمم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البيوتين؟
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ، ومنها:
- صفار البيض.
- موز.
- كل الحبوب.
- قرنبيط.
- المكسرات النيئة مثل الفول السوداني والبندق واللوز.
- فول الصويا.
- الكلى والكبد.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن البيوتين يتأثر بارتفاع درجة الحرارة ، لذلك يفضل استخدام درجة حرارة منخفضة لهذه الأطعمة.
الفوائد العامة لأقراص البيوتين
تتعدد فوائد حبوب البيوتين ، ومنها:
- يقلل من التهابات المفاصل والعضلات ويساعد على تسريع التئام الجروح.
- يعزز وظائف المخ ، ويقوي الذاكرة ، ويعالج مرض الزهايمر ، خاصة عند تناوله مع فيتامين ب.
- يحسن البشرة.
- يعمل على تقوية الأظافر ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأظافر يمكنهم تحسين حالتهم بنسبة 25٪ إذا استمروا في تناول البيوتين لمدة ستة إلى خمسة عشر شهرًا ، بجرعة 2.5 مجم يوميًا.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، خاصة عند تناوله مع بعض الفيتامينات الأخرى.
- يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يساعد في صنع الجلوكوز من مصادر أخرى مثل الأحماض الأمينية.
- له دور في تكوين الأحماض الدهنية.
- يساعد في تقليل الكوليسترول المفيد في الجسم.
موانع لاستخدام حبوب البيوتين أو فيتامين ب 7
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم عدم تناول البيوتين.
- لا ينبغي أن يستخدم من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكوناته.
ما الفرق بين البيوتين المصري والبيوتين المستورد؟
يبلغ تركيز البيوتين المصري 5 مجم ، بينما يحتوي البيوتين المستورد على محتوى بيوتين 3000 ميكروجرام والمستورد يحتوي على الزنك.
سعر حبوب البيوتين
تتوفر حبوب البيوتين في شكل أقراص أو كبسولات في علب بأحجام وأشكال مختلفة ، يتم تصنيعها من قبل العديد من الشركات.
لذلك ، قد يختلف سعره من شركة إلى أخرى ، لكنه يظل في متناول الجميع.
يُظهر Amazon سعر حبوب البيوتين من 9 دولارات إلى 50 دولارًا ، وهذا السعر للحزمة التي تحتوي على 100 حبة.
يمكن الحصول عليها من أي مكان يبيع منتجات العناية بالبشرة والشعر ، ولكن يجب عليك اختيار مكان موثوق به.
أخيرًا ، إذا كنت ترغب في استخدام حبوب البيوتين لتساقط الشعر ، فيجب عليك قراءة هذا الخيط لأنه يحتوي على كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين ب 7.