تحاول معظم النساء تأخير ظهور علامات الشيخوخة بطرق مختلفة ، مما يؤثر على نضارة بشرتهن. في هذا السياق ، نقدم لك أهم النصائح الغذائية. يعتبر الترطيب ضروريًا للبشرة الناعمة ، لكن علامات الشيخوخة والتعرض المستمر لأشعة الشمس والمواد الكيميائية تؤثر جميعها على سلامة البشرة.
وبالمثل ، تشير الدراسات إلى أن استهلاك الحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء (خاصة المعالجة) والبطاطس والمشروبات الغازية والكعك والمعجنات له تأثير سلبي على الجلد ، كما أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر تساهم أيضًا في تسريع شيخوخة الجلد.
من ناحية أخرى ، وجد الباحثون أن الشاي والتفاح والبصل والثوم والباذنجان يحمي البشر من الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على الجلد بفضل مركباتهم الفينولية.
الحليب يسبب حب الشباب
حب الشباب هو مرض جلدي يتشكل بدوره نتيجة النشاط المفرط للغدد الدهنية في قاعدة بصيلات الشعر.
هناك نوعان من حب الشباب: أحدهما عاطفي والآخر ليس كذلك.
وفي هذا السياق يعتقد الخبراء أن النظام الغذائي الغربي (الذي يحتوي على نسبة منخفضة من أحماض “أوميغا 3” و “أوميغا 6” وغني بالدهون المشبعة) “مذنب”. بالإضافة إلى ما سبق ، تشير الدراسات إلى أن استهلاك الصودا واللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة هي المسؤولة عن حب الشباب.
6 طرق مجربة للحصول على بشرة نضرة ومشرقة
كما وجد أن الحليب يسبب حب الشباب. وجدت دراستان مرتبطتان بثور لدى المراهقين الذين شربوا الحليب مرتين في اليوم أو أكثر ، مقارنة أولئك الذين شربوا الحليب مرة واحدة في الأسبوع بأقرانهم. لم يكن محتوى الدهون في الحليب العامل الرئيسي في خطر الإصابة بالبثور ، لكن الباحثين خلصوا إلى أن الهرمونات في الحليب هي السبب.
السر للحصول على بشرة صحية هو الحد من تناول الدهون
كما أن الاستهلاك المفرط للسكر لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الجلد وتسريع عملية الشيخوخة عن طريق قتل مرونة الجلد والتسبب في ظهور التجاعيد.
يكمن السر في الحصول على بشرة صحية في تقليل تناولك للدهون والسكر مع زيادة تناولك للفيتامينات والبروتين والماء ، وكلها غنية بمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين المنتظم يحسن الدورة الدموية وينعش البشرة.
لمزيد من الصحة والجمال:
طريقتان مثبتتان لتفتيح بشرة الأطفال
3 وصفات طبيعية لترطيب البشرة بالأفوكادو