دهون البطن من أكثر المشاكل شيوعاً التي تعاني منها الكثير من النساء ، خاصة أولئك في المنزل اللواتي يقضين معظم وقتهن في المنزل ولا يتبعن نظاماً صحياً صحيحاً ، لا يمارسن الرياضة ، لكن لا تقلقي عزيزي ، لقد تمكنا من ذلك جمع لكن أهم الأطعمة التي ستساعدك على التخلص من هذه الكوابيس فهي غير سارة وهي تراكم الدهون في البطن والخصر والحصول على قوام رشيق ومثالي والتمتع بصحة جيدة بعيداً عن أمراض السمنة والقلب والسكري.
أفضل الأطعمة لمحاربة دهون البطن
فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة الغذائية التي تساعد في التخلص من دهون البطن وتساعد على محاربة الدهون والترهل الذي يؤثر على منطقة الخصر:
فاصوليا
- يعتبر تناول الفاصوليا وخاصة أثناء وجبة الصباح كل يوم من أفضل الطرق الطبيعية للمساعدة في إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في البطن.
- تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جدًا من البروتين والألياف ، مما يمنح المعدة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة التي تزيد من دهون البطن.
- لا تحتوي الفاصوليا أيضًا على الدهون المشبعة ، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- ويساهم في استقرار مستوى الجلوكوز ويمنع تراكم الدهون في البطن.
شوفان نباتة
- دقيق الشوفان هو أحد الأطعمة الرئيسية في قائمة الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية.
- وذلك بسبب قدرتها الممتازة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة تلك التي تتراكم في منطقة البطن والخصر.
- لأن الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالبروتينات والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في محاربة دهون البطن من خلال تنظيم معدل الهضم.
- تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك والتوقف عن الإفراط في تناول الطعام.
سبانخ
- السبانخ مصدر منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات التي تساعد في محاربة دهون البطن وتقليل تراكمها.
- يساعد السبانخ أيضًا على الاحتفاظ بالماء في الجسم دون التسبب في الغازات.
- يحسن الهضم والتمثيل الغذائي ويقلل من الجوع المفرط.
- لذلك من الأفضل تناول السبانخ أثناء الغداء.
- أو بتناول فطائر السبانخ أو سلطة السبانخ أثناء الإفطار أو العشاء.
الزبادي
- الزبادي هو غذاء مفيد للغاية لحرق السعرات الحرارية الزائدة في منطقة البطن ويساعد على إذابة دهون الخصر.
- إنه مصدر ممتاز للبروتينات التي تحافظ على مستويات السكر في الدم.
- لهذا السبب من الأفضل تناول كوب من الزبادي قليل الدسم كل يوم قبل النوم.
- دعم صحة المعدة والعمل على تهدئتها.
- وتمنع تراكم الدهون الصلبة في منطقة البطن والخصر.
تفاحة
كيف نتحدث عن الأطعمة التي تحارب دهون البطن دون ذكر التفاح؟ حيث يعتبر التفاح من الفواكه الطبيعية المدهشة التي تتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن لاحتوائها على كمية كبيرة جدا من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعطي المعدة الشعور بالشبع ، لذلك يجب أن تأكل تفاحة واحدة أو اثنتين في اليوم.
حبات اللوز
- اللوز قوي وسريع لإزالة دهون البطن والتخلص من دهون البطن. وهي غنية بالأحماض الدهنية والبروتينات التي تقلل من إمكانية تخزين الدهون في منطقة البطن.
- يساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.
- لذلك من الأفضل تناول حفنة من اللوز أثناء وجبة الإفطار كل يوم ، مما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تقلل من الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية على مدار اليوم.
الحمضيات
- تعتبر ثمار الحمضيات من أهم الأطعمة التي تحفز الجسم على حرق دهون البطن.
- وتشمل هذه الفاكهة الليمون والبرتقال والكيوي واليوسفي واليوسفي والجريب فروت.
- وهو مصدر غني بالأحماض والمواد الفعالة التي تزيل الدهون والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- ولإذابة محيط الخصر المترهل ، يمكنك تناول كوب عصير من أي من هذه الفاكهة الحمضية يوميًا على معدة فارغة دون إضافة السكر.
اقرأ أيضًا: فوائد شاي الكركم على معدة فارغة كيف تخسر 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط