مناعة الجسم
- يحمي جهاز المناعة الجسم من مختلف أنواع الأمراض والالتهابات في كل وقت.
- هناك بعض الأفراد الذين قد يعانون لأسباب مختلفة من ضعف جهاز المناعة ، مما يعرضهم للمرض بشكل مبالغ فيه.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى ، مع هذا الاتحاد بين الأعضاء والغدد الليمفاوية.
- ويمكن أن يكون سبب الخلل العديد من الاضطرابات التي تصيبه مما ينتج عنه ما يسمى بضعف المناعة.
- يمكن أن تختلف درجات نقص أو ضعف المناعة بين معتدلة ومؤقتة وشديدة ، وسنعرفها أكثر.
كيفية زيادة المناعة عند الاطفال
لطالما تساءلت الأمهات عن هذا الأمر طوال حياتهن ، وقد يكون الجواب البسيط هو أخذ تحصينات الطفولة ، وتناول الأطعمة الصحية ، والابتعاد عن العادات الصحية السيئة ، وإليك أهمها:
- كما ذكرنا سابقًا ، فإن إعطاء الأطفال التطعيمات المطلوبة يحافظ على مناعة الطفل ويقويها ضد المرض.
- تم وضع أنظمة لتسهيل هذه اللقاحات في جميع البلدان ، حيث يتعرض الأطفال دائمًا للميكروبات والجراثيم.
- هذه اللقاحات هي أنواع من الأمراض التي تساعد جهاز المناعة على التعرف عليها ومن ثم مكافحتها.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها بعد الحقن والتطعيمات ، لأنه يساعد طفلك في الحصول على جسم قوي ومناعة جيدة لمحاربة الأمراض.
- يجب على الآباء محاولة تعديل النظام الغذائي لأطفالهم بحيث يكون غنيًا بجميع العناصر والفيتامينات المختلفة.
كما أنه يشمل من بينها العديد من مضادات الأكسدة والمعادن ، وهناك العديد من النقاط التي يجب معرفتها عن النظام الغذائي أو الوجبات الخفيفة المسموح بها ، مثل ما يلي:
- التنوّع بين مجموعة غذائية صحية: تحتاج إلى التنقل بين الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال.
- مثل الاعتماد على مجموعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ويمكنك الاعتماد على منتجات الألبان أو المكسرات اللذيذة وغيرها.
- تناول الطعام بكميات معقولة: لا ينبغي إجبار الطفل على تناول كميات كبيرة من الطعام لأنه مفيد ، حيث يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويضر بصحة طفلك ومناعته.
- تناول الأطعمة الطبيعية: يمكن للبعض منها ، على سبيل المثال ، إعطاء الطفل فيتامين ج عن طريق شراء عصير برتقال جاهز.
- هذا يعرض طفلك لتناول كميات كبيرة من المواد الحافظة والتي بدورها تضر مناعة الجسم.
- لهذا السبب ، بدلاً من شرب العصائر ، يجب أن تأكل فواكه طبيعية كاملة أو تأكل أطعمة خالية من المواد الحافظة الضارة.
تقوية مناعة الأطفال.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك من خلالها تعزيز مناعة طفلك منذ الولادة وحتى بعد مرحلة الرضاعة ، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- الرضاعة: يحتوي حليب الأم على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- من بينها زيادة مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة ، وهو أفضل غذاء ممكن للطفل.
- لا يمكنك الاستغناء عنه إلا في حالات الحاجة الشديدة أو المرض ، لأن الحليب الاصطناعي لا يحل محله أبدًا.
- من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لك ولطفلك الفواكه والخضروات ، لأنها تحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن مختلفة.
- وهذا بدوره يلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الأطفال ، ويمكنك صنع عصائر تحتوي على هذه الفاكهة والخضروات المغرية لطفلك.
- تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والفاصوليا والجزر والخيار والسبانخ على الحديد والفيتامينات A و C و D و E و B ، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم الضرورية لنمو طفلك.
- الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والبطيخ والكيوي والتفاح والمانجو.
- تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات ، مثل مركب ب وفيتامينات أ ود وج و هـ والعديد من المعادن والألياف.
- يمكنك إطعام طفلك البقوليات بالإضافة إلى النشويات مثل الأرز والمعكرونة ، كما يمكنك إضافة خبز الحنطة السوداء لإضافة المزيد من الفوائد لوجبة طفلك.
- يعد الحليب أحد أهم معززات المناعة لدى طفلك ، لذا تأكد من وجوده على مائدة الإفطار الخاصة بطفلك ، حتى لو لم يكن مغرمًا جدًا بالذوق. طعم الطفل
- زيت أوميغا 3: زيت أوميغا 3 ، الغني بالمكسرات والأسماك ، يساهم في زيادة مستويات الأحماض الدهنية في الجسم.
- يحسن التمثيل الغذائي ويحفز جهاز المناعة لدى الأطفال.
- هذا يمنع الطفل من الإصابة بأمراض تتعلق بوظائف العقل أو الدماغ فيما بعد.
- يجب أن تقضي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا في القيام ببعض التمارين الخفيفة أو الركض أو القفز على الحبل أو ركوب الدراجة لمساعدة طفلك على تقوية عضلاته وتنشيط الدورة الدموية.
تقوية المناعة لدى الأطفال ذوي العادات اليومية الصحيحة.
- يسمح تنفس الهواء المناسب للأكسجين بالوصول إلى جميع أجهزة الجسم بشكل صحيح.
- هذا يحسن الصحة العامة للجسم وبالتالي يقوي المناعة ويقي من أمراض الجهاز التنفسي والقلب.
- التعرض لأشعة الشمس المفيدة التي تتواجد من الفجر حتى العاشرة صباحاً والتي تزود الجسم بفيتامين د المهم للمناعة والجسم بشكل عام.
- مما يحسن من صحة الجسم ، ويجب الحرص على عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب حروقًا جلدية شديدة.
- تجنب تناول المضادات الحيوية قدر الإمكان عند التعرض للمرض ، لأنها تقتل البكتيريا ، ولكن الإفراط في تناولها ، مثل مسكنات الألم ، يقتل خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- هذا يسبب خللاً في جهاز المناعة وبالتالي يمكنه مهاجمة نفسه أو الجسم عن طريق الخلط بين البكتيريا الضارة والمفيدة داخل الجسم.
- من الضروري إعطاء طفلك المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم والفيتامينات والمعادن التي تحسن أداء الجهاز الهضمي وتقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
- يمكن استشارة الطبيب إذا تم إعطاء طفلك هذه المكملات في شكل أقراص أو من خلال الطعام ، كما هو مذكور أعلاه.
تقوية المناعة عند الأطفال بالطب البديل.
يمكنك التأكد من وجود بعض الأعشاب في مطبخك واستخدامها دائمًا للوقاية وتعزيز مناعة طفلك ، ويمكنك استخدام هذه النصائح أدناه:
- احرصي على غلي ملعقة كبيرة من الكركم مع الحليب أو الليمون واعطيه لطفلك من وقت لآخر حيث يساعد في قتل الفيروسات والميكروبات بشكل فعال.
- يمكنك استخدام الزنجبيل والليمون كمشروب ممتاز لتقوية جهاز المناعة.
- إضافة القرفة إلى الحليب يزيد المناعة ويمنع أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- إن تناول عسل النحل على معدة فارغة أو استخدامه لتحلية المشروبات سيكون مفيدًا للغاية لمناعة طفلك.
- يساعد مضغ البقدونس والريحان وأوراق النعناع وشرب اليانسون والبابونج على تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
- شرب منقوع الحلبة أو إضافته إلى الحليب يساهم بشكل فعال في مكافحة العديد من الأمراض.