الجميع يحاول الحصول على الوزن المثالي في فترة زمنية قصيرة ومن أكثر الأمور المزعجة لمعظم الناس تراكم الدهون في منطقة البطن والتي تسمى البطن والأرداف المترهلة ، وقد وجد خبراء التغذية العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من هذه المشاكل في وقت معقول ، وقد وجد البعض الآخر أنظمة غذائية تساعد في التخلص من البطن والأرداف في وقت قياسي ، بمعدل ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع ، ومن بين هذه الحميات ما يعرف بـ رجيم الزبادي فما هو رجيم الزبادي؟ وكيف يتم تطبيقه؟ هل هو ضار؟ وما هي مميزاته؟
فوائد الزبادي
ينشط الزبادي جهاز المناعة في الجسم.
يحتوي الزبادي على العديد من العناصر التي تحارب العديد من الأمراض مثل السرطان.
يساعد على التخلص من البكتيريا الحلزونية في المعدة.
يحتوي على العديد من العناصر التي تلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة العظام.
يحافظ على صحة البصر لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
يحتوي الزبادي على العديد من القيم الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وتمنع العديد من الأمراض الجلدية.
يساعد الزبادي في إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة حول البطن.
يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر ، لذلك ينصح بتناوله قبل الظهر للحصول على نوم مريح والشعور بالاسترخاء.
يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها ، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويزيل البقع والرؤوس السوداء من الجلد.
يساعد الزبادي في تسهيل الهضم وحركة الأمعاء ، بالإضافة إلى التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
يمنع الزبادي ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص وإخراج الصوديوم من الجسم.
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تعمل على خفض الكوليسترول.
يقتل الكائنات الحية الدقيقة في القولون قبل أن يصبح سرطانيًا لاحتوائه على البكتيريا.
يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تسوسها كما يحمي اللثة من الالتهابات.
يعزز صحة الفم ويقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
يمنع هشاشة العظام ويزيد من قوتها لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
الزبادي غني بالزنك مما يجعل الشعر صحيًا ويعمل على نموه كما يحميه من القشرة والحكة بالإضافة إلى دوره الفعال في ترطيب الشعر.
يحتوي الزبادي على نسبة من الدهون تقضي على حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.
رجيم الزبادي في 3 أيام
كما ذكرنا سابقاً في السطور السابقة أن الزبادي يلعب دوراً فعالاً في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق بدون دهون متراكمة في منطقة البطن ، سنشرح لك كيفية استخدامه لتحقيق نتيجة مضمونة وفعالة ، لأنه يمكن استخدامه بطريقة خاطئة دون أي فائدة.
الفطور: يمكنك تناول علبة زبادي محلى بالعسل مع فنجان شاي أو قهوة.
الغداء: تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل مع قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي ، بالإضافة إلى طبق سلطة يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار بالإضافة إلى الطماطم والجزر.
العشاء: يمكنك تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل مع إحدى الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.