جرعة فوارة من فيتامين سي 1000
تتراوح الجرعة اليومية من فيتامين سي 1000 الفوار من 60 ملليجرام إلى 90 ملليجرام ، والحد الأقصى للجرعة اليومية من فيتامين سي 1000 الفوار هو 2000 ملليجرام من البول.
هذه المادة الفوارة لها فوائد عديدة ، وقد ذكرت جمعية التغذية الألمانية أنه من الأفضل تزويد الجسم بجرعة يومية من فيتامين سي من خلال الأطعمة الغنية به.
فيتامين C الفوار هو أحد الأشكال الطبية لفيتامين C وهو مصنوع من مواد تذوب بسرعة في الماء ، وبمجرد أن تتلامس هذه الأقراص الفوارة مع الماء ، فإنها تبدأ في الذوبان بسرعة كبيرة.
يبدأ تكوين فقاعات داخل وعلى سطح الماء ، ولهذا يطلق عليه اسم الأقراص الفوارة ، ويساعد إنتاج فيتامين سي على شكل أقراص فوارة على تسريع امتصاص المواد الفعالة من الأقراص في الجسم.
في معظم الأوقات ، تُضاف النكهات الحامضة إلى أقراص فيتامين سي لتشجيع استخدامها ، على عكس أقراص الفيتامين العادية ، والتي تكون كبيرة الحجم ، ويصعب ابتلاعها ، وأحيانًا تسبب الغثيان عند تناولها بسبب طعمها غير اللائق.
فوائد استخدام فيتامين سي 1000 الفوار
بعد معرفة جرعة فيتامين سي 1000 الفوار يجب أن تعرف فوائد هذه الأقراص الفوارة لما لها من فوائد عديدة منها:
1- تحسين صحة القلب
يساعد تناول جرعة من فيتامين سي 100 الفوار يوميًا على تقليل ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول في الجسم ، لذا فإن استهلاكه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويساعد أيضًا على تقوية وتقوية جهاز المناعة.
2- تحسين صحة العين
يمكن أن يساعد تناول أقراص فيتامين سي الفوارة في منع تفاقم التنكس البقعي ، أو ما يسمى بـ ADM ، وهو مرض يصيب كبار السن مع تقدمهم في السن ويمكن أن يؤدي إلى العمى في بعض الحالات.
3- إصلاح الأنسجة التالفة
يساعد تناول ما يكفي من فيتامين سي على إصلاح الأضرار التي يمكن أن تحدث في أجزاء معينة من الجسم ، حيث يعمل على التئام الجروح ويسرع من التعافي والغضاريف والعظام تتعافى بسرعة من أي إصابة أو تلف ، كما يساعد في دعم صحة الأربطة والأوتار.
4- زيادة امتصاص الجسم للحديد
إن تناول جرعة يومية من حمض الأسكوربيك 100 فوارة أو حتى تناول مصادر طبيعية تحتوي على فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد من المصادر النباتية في الدم ، والذي يصعب على الجسم امتصاصه.
يحولها فيتامين ج إلى شكل يسهل امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم ، لذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم ويساعد النباتيين على زيادة امتصاص الحديد.
يعمل أيضًا على:
- يحسن وظائف المخ والذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل الخرف.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
- يقوي ويقوي جهاز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- يحسن مظهر البشرة ويبطئ ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد عليها.
اهمية تناول الجرعة المناسبة من فيتامين سي 1000 الفوار
تناول جرعة يومية من فيتامين سي مهم جدا للجسم ومعناه:
- يعتبر فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من تأثير الجذور الحرة ، والجذور الحرة عبارة عن جزيئات تفاعلية ينتجها الجسم بعد حرق الطعام.
أو التعرض لدخان السجائر أو التعرض للإشعاع ، وهذه الجزيئات تلعب دورًا مهمًا في حدوث بعض أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
- يخفض مستوى حمض اليوريك في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
- يمكن أن يساعد تناول فيتامين C 100 الفوار في تعزيز صحة الشعر حيث يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة ويعمل على منع الجسم من إنتاج الجذور الحرة التي تضر بصيلات الشعر وتسبب تساقط الشعر.
- يمكن أن تؤدي المستويات العالية من فيتامين سي في الجسم إلى تكوين الجذور الحرة التي تقضي على الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيب الجسم ، لذلك يُعتقد أن فيتامين سي فعال في علاج بعض الأمراض ، مثل فيروس كورونا المستجد.
- يساعد فيتامين سي في تقليل أضرار أشعة الشمس التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويساعد بشرتك على الحفاظ على قوامها الممتلئ ، كما يعمل على تقوية الكولاجين مما يساعد على الحفاظ على بشرتك قوية ونضرة ، كما يعمل على تقليل ترهل الجلد.
- يساعد تناول فيتامين سي قبل الجراحة في تقليل آلام ما بعد الجراحة.
ما الذي يميز أقراص فيتامين سي 1000 الفوارة عن الأدوية العادية؟
تتمتع أقراص فيتامين سي 1000 الفوارة بالعديد من المزايا مقارنة بالأقراص الأخرى ، مثل
1 – طعمها جيد
تتمتع أقراص فيتامين سي الفوارة بطعم لطيف مقارنة بالأقراص العادية وتذوب في الماء مثل عصير الفاكهة ، وأحيانًا يكون طعمها حامضًا.
تذوب الأقراص العادية أيضًا ببطء ، مما يؤدي إلى معدل امتصاص أبطأ ، على عكس الأقراص الفوارة ، التي تذوب بشكل أسرع وبشكل كامل ، مما يضمن الاستخدام الكامل لجميع المكونات.
2- يذوب بسرعة ويتم توزيعه بالتساوي
تذوب الأقراص الكلاسيكية تدريجيًا في المعدة عند البلع ، وقد تذوب جزئيًا في بعض الأحيان ، مما يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث تهيج ، بينما تذوب الأقراص الفوارة تمامًا وبشكل متساوٍ.
مما يقلل من حدوث التراكيز الموضعية لمكونات الدواء ، بحيث يكون استخدام الأقراص الفوارة أكثر فاعلية من استخدام الأقراص التقليدية ويقلل من التهيج.
3- التخلص من الجفاف
بالإضافة إلى الفوائد الغذائية العديدة ، تزيد أقراص فيتامين سي 1000 الفوارة من تناول السوائل ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الجفاف ولا تشرب الكثير من السوائل.
4- بديل سهل للأجهزة اللوحية التقليدية
يمكن أن تكون بديلاً سهلاً عن المستحلبات التقليدية ، والتي يصعب ابتلاعها ، ويمكن أن تكون أيضًا طريقة أفضل للأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق أو أولئك الذين يعانون من صعوبة في البلع.
جرعة زائدة من فيتامين سي 1000 فوارة
على الرغم من الفوائد العديدة لتناول فيتامين سي 1000 الفوار ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية إذا تم تناوله بجرعات كبيرة ، مثل
- إسهال.
- الشعور بالغثيان أو القيء.
- الإحساس بالحموضة المعوية.
- الشعور بالتعب الشديد.
- المعاناة من الصداع والصداع.
- أرق.
- دوار شديد
- حكة وتورم.
- في بعض حالات تناول كميات زائدة من فيتامين سي ، يتم تحويله إلى شكل أكسالات ، والتي تفرز من الجسم في البول ، ولكن في بعض الأحيان ترتبط الأوكسالات ببعض المعادن ، وهي مشكلة حصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من فيتامين سي إلى اختلال التوازن المعدني في الجسم لأنه يمكن أن يقلل من إنتاج الجسم لفيتامين ب 12 والنحاس.
تحذيرات من استخدام فيتامين سي 1000
يحذر من استخدام فيتامين سي 1000 لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، مثل أمراض الكلى أو نقص إنزيم “G6PD” ، وفي حالة تناول بعض الأدوية ، مثل:
- يجب تناوله قبل ساعتين أو بعد أربع ساعات من تناول مضاد للحموضة لأنه يزيد من امتصاص الألمنيوم.
- ينصح بعدم تناوله مع الإستروجين لأن الجسم يكسر هذا الهرمون للتخلص منه ، لكن فيتامين سي يحد من إفراز الهرمون في الجسم.
- في حالة تناول أدوية الفلوفينازين ، لأنها تعمل على تقليل فعالية الدواء.
- أدوية فيروس نقص المناعة البشرية مثل “أمبرينافير ، نلفينافير ، ريتونافير ، ساكوينافير” لأن فيتامين سي يقلل من فعاليتها.
- في حالات العلاج الكيميائي ، بسبب تأثير فيتامين سي كمضاد للأكسدة ، فإنه يقلل من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج السرطان.
- الأدوية المستخدمة لخفض الكوليسترول مثل أتروفاستاتين ، فلوفاستاتين ، لوفاستاتين ، برافاستاتين ، لأنها تقلل من فعاليتها.
- تعمل الأدوية على تكسير الكوليسترول الجيد في الجسم مثل النياسين لأنه يقلل من فعاليتها.
- أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين ، حيث يقلل استخدام فيتامين سي على المدى الطويل من فعاليتها ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
- الأسبرين لأن الجسم يفككه للتخلص منه ، لكن فيتامين سي يقلل من تكسير الأسبرين مما يؤدي إلى آثاره الجانبية.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي
من الأفضل عادةً الحصول على فيتامين سي من مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء الطبيعية ، مثل:
- بروكلي
- الشمام
- طماطم.
- البرتقالي.
- كرنب
- كيوي.
- الفلفل.
أعراض نقص فيتامين سي
يفضل استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة من فيتامين سي 1000 الفوار ، لأن معظم الأطباء لا ينصحون باستخدامه إلا في بعض حالات نقص فيتامين سي ، في الجرعات التي يصفها الطبيب ، وقد لا يناسب الفيتامين الجميع ، من أعراض نقص فيتامين سي:
- لديك بعض مشاكل الشعر مثل الجفاف والتكسر.
- مشاكل الجلد مثل الجفاف والتقشر.
- وجود ألم في المفاصل.
- تورم المفاصل
- نزيف في الأنف (نزيف في الأنف).
- فقر دم.
- ضعف الأسنان.
- كدمات سهلة.
- فقدان الوزن.
- يعاني من بطء التئام الجروح والتعافي.
- نزلات البرد أكثر من مرة في السنة.
فيتامين سي من الفيتامينات التي لها أهمية كبيرة بالرغم من ضرورة تحديد جرعة فيتامين سي 1000 من قبل الطبيب الفوار ، لأن بعض المشاكل الصحية يمكن أن تحدث عند تناول المزيد منه.