مصادر الحصول على فيتامين د
- ضوء الشمس: يصنع الجلد فيتامين (د) عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، وإذا لم يغادر الفرد منزله أثناء النهار واستخدم واقي الشمس بشكل مفرط ، فلن يفيد الجلد.
- الغذاء: الأطعمة التي تساهم في ذلك تشمل صفار البيض ، والمأكولات البحرية مثل التونة ، بالإضافة إلى كبد الدجاج ، وأنواع معينة من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل العصائر والحليب.
- المكملات الغذائية: هي مكملات غذائية تحتوي على ما يكفي من فيتامين د.
جرعة فيتامين د للبالغين
تُقدر الجرعة الموصى بها من فيتامين (د) التي يتم الحصول عليها يوميًا بوحدات دولية ، وتعتمد الجرعة اليومية من هذا الفيتامين على عمر الشخص وصحته ، وعلى الحد الأدنى من الجرعة اللازمة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 19 عامًا. 70 سنة ما يعادل حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين أعلاه ، أي ما يعادل 15 ميكروغرام من فيتامين د ، وهي نفس الجرعة اللازمة للأطفال من سن 1 إلى 18 سنة.
بينما بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، تزداد هذه الجرعة إلى 800 وحدة دولية من فيتامين (د) ، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا من فيتامين (د) ، ويحتاج الأطفال دون سن السنة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين (د) وهو ما يعادله. 10 ميكروغرام من فيتامين.
ما هي فوائد فيتامين د؟
هناك العديد من الفوائد لفيتامين د ، منها:
تقليل مخاطر الإصابة بالكساح
- هذا اضطراب يصيب الأطفال وينتج عنه نقص فيتامين د أو الكالسيوم أو الفوسفات في الجسم. يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات في الدم إلى إفراز الهرمونات للفوسفات والكالسيوم من العظام لتعويض النقص في الدم.
- ينتج عن ذلك عظام رخوة وضعيفة ، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د يساهم في تنظيم مستويات الفوسفات والكالسيوم في الجسم ، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الكساح منتشر في نقص الفوسفات أو فيتامين د بشكل منفصل عن غيره. عوامل.
- هناك احتمال أن يتفاعل نقص الكالسيوم وفيتامين د مع الأسباب البيئية والوراثية التي تسبب الكساح ، لكن النتائج تظهر أن مكملات فيتامين د وحدها قد لا تكون قادرة على علاج الكساح لدى الأفراد الذين يعانون من نقص الكالسيوم.
علاج نقص فيتامين د
- ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو تناول المكملات الغذائية ، ومن الضروري مراعاة توصيات الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة والطريقة الصحيحة لعلاج نقص فيتامين د.
التخفيف من حثل العظم الكلوي
- هو سوء تغذية عظم كلوي ويعتبر من الاضطرابات التي تصيب العظام والتي يمكن أن تحدث لدى الأفراد الذين يعانون من الفشل الكلوي ، ويؤدي تناول فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم المنخفضة مما يساعد على تقليل مخاطر فقدان العظام. في الأفراد الذين يعانون من الفشل الكلوي.
تقليل مستويات الفوسفات المنخفضة الكامنة في متلازمة فانكوني
وهو اضطراب نادر يؤثر على وظيفة النبيبات الكلوية ويؤدي إلى إنتاج الصقر لبعض العناصر الغذائية وتسربها إلى البول ، بما في ذلك: البيكربونات والجلوكوز وحمض البوليك والبوتاسيوم وعدد من الأحماض الأمينية. إضافة الفوسفات.
يعتبر نقص فيتامين (د) من العوامل المسببة لهذا الاضطراب ، حيث يساهم في امتصاص الفوسفات ، ولهذا السبب فإن تناول فيتامين (د) عن طريق الفم يعتبر له تأثير على مستويات فوسفات الدم لدى الصقر في حالة وجود هذا الاضطراب.
التقليل من خطر تطور العظام اللينة
هذا يرجع في الغالب إلى نقص فيتامين (د) بشكل كبير ، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في تمعدن العظام وتنظيم الكالسيوم.
لهذا السبب فإن انخفاض مستوى هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الباراثورمون مما يزيد من ليونة العظام عند وجود كمية أكبر في الجسم ، ولهذا السبب يعتقد أنه في كبار السن من المهم التحقق باستمرار من مستوى فيتامين د ، وفي حالة النقص ، من المهم استهلاكه.
ما هي نقاط التغذية؟
قطرات فيدروب عبارة عن محلول من فيتامين د 3 والذي يمثل الشكل النشط لفيتامين د وينتج من قبل شركة فاركو المعروفة ، وهو متوفر في علبة زجاجية سعة 15 ملل ، لاحتوائه على 28 نقطة تحتوي على 2800 وحدة من فيتامين د. .
قطرات فيدروب لها مذاق فريد ويفضلها الأطفال ، بالإضافة إلى أنها تتميز بخاصية تشتد الحاجة إليها وهي أنها خالية من الكحول ، على عكس القطرات السويسرية Vi-D3 ، التي تحتوي على الكحول لإذابة فيتامين د ، ولهذا الطعم مر. وليس الأطفال الشعبيين.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن فاركو تستخدم الجلسرين لإذابة فيتامين د ، مما يمنحه طعمًا لطيفًا ومفيدًا للطفل.
يشار إلى أن الطبيب ينصح دائمًا باستخدام نقاط فيدروب للرضع عند ولادتهم لإعطائهم ما يكفي من فيتامين د وهو ضروري جدًا وضروري لنمو العظام والخلايا بشكل عام ، كما يوصى باستخدام فيدروب من أجل للبالغين والنساء الحوامل لعلاج النقص الحاد وكعلاج وقائي.
يوصى باستخدام قطرات فيدروب للأطفال حتى سن عام واحد على الأقل كل يوم لحمايتهم من هشاشة العظام والمساهمة في نمو العظام والمساهمة في ظهور الأسنان.بعد الفئة العمرية ، يمكن استخدام قطرات فيدروب لمدة عام واحد إذا احتاج الأطفال إلى فيتامين (د) وعندما يوصي الطبيب بذلك ، تزداد الجرعة بعد ذلك إلى 6 أو 10 قطرات في اليوم.
يشار إلى أنه يمكن أيضًا استخدام نقاط فيدروب للبالغين من خلال تلقي عبوة كاملة أسبوعيًا لمدة 3 أشهر أو أكثر ، اعتمادًا على مدى نقص فيتامين د لديهم ، حيث أن الكمية الطبيعية لفيتامين د في الجسم تتراوح بين 20 إلى 30. نانوجرام لكل ديسيلتر.
الطعام الذي يعمل كبديل لنقاط Fedrop
- تحتوي بعض أنواع الفطر على فيتامين د 2 ، والذي يتحول إلى فيتامين د 3 بأشعة الشمس.
- الأسماك وخاصة التونة والسلمون والماكريل.
- حليب غني بفيتامين د وهو بديل لنقاط فيدروب.
- زيت كبد الحوت مصدر غني بفيتامين د.
- لحم كبد البقر.
- البيض وخاصة الصفار.
أهمية نقاط Federop للبالغين والأطفال
- تقليل الالتهاب مع الحصول على فيتامين د بالطريقة الصحيحة من فيدروب.
- يساهم فيدروب في امتصاص الكالسيوم ويحافظ على ثبات تركيزه في الدم ، ويساهم في استقرار نسبة المعادن في العظام ويمنع نقص كالسيوم الدم في الدم.
- وهو مهم لصحة وصلابة الأسنان والعظام.
- يقلل من الإصابة بنزلات البرد ، وفقًا لعدد من الدراسات.
- يقوي وظائف الجهاز المناعي والعصبي ويساهم في سلامة الذاكرة والدماغ.
- يعتبر لدعم وظائف الرئة وصحة الأوعية الدموية والقلب.
- ضبط مستويات الأنسولين في الدم لمن يعانون من مرض السكري.
لذلك قدمنا لك جرعة من فيتامين د للكبار ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.