الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين
تختلف الجرعة لكل شخص بناءً على تشخيص الطبيب الذي يعتمد على الاختبارات التي يطلبها من المريض. فيما يلي سوف نتعرف على الجرعة الأسبوعية من فيتامين د المناسبة للبالغين حسب المرض:
- عند استخدامه لعلاج الكساح ، تبدأ الجرعة من 75 إلى 125 ميكروجرام في الأسبوع ، ثم يتم تقليل الجرعة تدريجياً.
- لعلاج النقص الحاد في الفيتامين في الجسم ، تبلغ الجرعة الموصى بها حوالي 125 ميكروغرامًا في الأسبوع.
- يوصى عمومًا أن يتناول كبار السن في السبعينيات من العمر 140 ميكروغرامًا من فيتامين أسبوعيًا لمنع الضرر الناجم عن نقصه في الجسم.
- كما يُنصح الحوامل بتناول حوالي 130 ميكروغرام من الفيتامين أسبوعياً لمنعهن والجنين من التعرض لمشاكل صحية ناتجة عن هذا النقص.
مؤشرات لاستخدام فيتامين د
بعد الحديث عن الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للكبار سنذكر أسباب استخدامه ، لأنه يستخدم في علاج العديد من الحالات الطبية ، وهذه الحالات على النحو التالي:
- يستخدم لعلاج هشاشة العظام والكساح لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- يساعد على منع الانفلونزا خاصة في فصل الشتاء.
- ينظم مستويات السكر في الدم وبالتالي يمنع مرض السكري.
- مفيد للوقاية من الربو والأكزيما والعديد من الالتهابات الأخرى.
- مفيد للنساء الحوامل لأنه يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- يتم استخدامه لمنع أنواع مختلفة من السرطان.
- يساعد على منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- يتم استخدامه لعلاج بعض التهابات الشعب الهوائية ، بالإضافة إلى علاج الاضطرابات النفسية وتحسين أعراض الاكتئاب الموسمي.
التأثيرات الضائرة لفيتامين د للبالغين
بعد التعرف على الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين وأسباب استخدامه ، نشير إلى الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الفيتامين ، وهي كالتالي:
- بالإضافة إلى الحكة ، فإنه يسبب طفح جلدي على الجلد.
- يسبب صعوبات في التنفس.
- يحدث تورم في الوجه.
- يؤدي إلى الإمساك.
- قد يسبب غثيان وقيء مستمرين.
- يسبب طعمًا معدنيًا ثابتًا في الفم.
- الارتباك والشعور بفقدان الوعي.
- قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- الإفراط في تناوله يؤدي إلى حصوات الكلى ، بالإضافة إلى تلف خلايا الكلى.
موانع لاستخدام فيتامين د
في ضوء معرفة الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للكبار ، نشير إلى أهم الحالات التي يحذر فيها الأطباء من استخدام فيتامين د ، ومن أهمها:
- يجب على مرضى السل تجنب تناول الفيتامين لأنه يقلل من احتمالية تكون حصوات الكلى.
- يجب على أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من الكالسيوم في الجسم تجنب تناول هذا الفيتامين.
- يمنع تناول الفيتامين إذا كان الشخص يعاني من تصلب الشرايين ، لأن استخدامه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى بالإضافة إلى تصلب الشرايين.
- يجب على مرضى داء النوسجات عدم تناول كميات كبيرة من الفيتامين ، حيث يؤثر الصقر على شدة المرض بالإضافة إلى الإصابة بأمراض أخرى.
- يجب على الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية تجنب تناول الفيتامين لأنه يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى والعديد من المشاكل الأخرى.
- يجب على الأشخاص المصابين بالساركويد عدم تناول الفيتامين لأنه يجعل مرضهم أسوأ.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية عدم تناول هذا الفيتامين لأنه يزيد المشكلة سوءًا.
التفاعلات الدوائية مع فيتامين د
استمرارًا لحديثنا عن الجرعة الأسبوعية من فيتامين (د) للبالغين ، نشير إلى الآثار الجانبية الناتجة عن الاستخدام المشترك لبعض الأدوية والفيتامينات ، حتى يهتم المريض بأخذ الاحتياطات اللازمة:
- إذا كنت تتناول كالسيبوترين ، فعليك تجنب تناول الفيتامين لتجنب الآثار الجانبية التي ذكرناها.
- يجب تجنب تناول الفيتامين أثناء تناول حبوب الماء لتجنب مشاكل الكلى التي تسببها مستويات الكالسيوم في دم الصقر.
- إذا كنت تتناول أدوية تحتوي على الألمنيوم مثل مضادات الحموضة ، فلا يجب أن تفرط في تناول هذا الفيتامين وتوخي الحذر في تناوله بعد 4 ساعات من تناول هذه الأدوية.
- إذا كنت تتناول الهيبارين ، فعليك تجنب تناول الفيتامين لأنه يبطئ تخثر الدم بالإضافة إلى احتمال حدوث كسور في العظام.
- يجب تجنب تناول الكثير من الفيتامينات أثناء تناول الديجوكسين لمنع اضطرابات ضربات القلب.
بدائل فيتامين د للبالغين
بعد التعرف على الجرعة الأسبوعية من فيتامين د للبالغين والتعرف على فوائد ومضار تناول مكملات فيتامين د ، نشير إلى المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول منها على الفيتامين دون اللجوء إلى المكملات الغذائية ، وهي كالتالي:
- الاستهلاك اليومي للبيض سيحل محل نقص فيتامين د ، وخاصة استهلاك صفار البيض.
- شرب كميات كبيرة من الحليب يوميًا أو تناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
- حبوب غنية بفيتامين د.
- تناول كمية كبيرة من كبد الدجاج.
- عرّض نفسك للشمس للحصول على ما يكفي من الفيتامين ، والتعرض للأشعة حوالي نصف ساعة في اليوم.
- تناول اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدواجن.
- خذ زيت كبد سمك القد.
عند البحث عن جرعة أسبوعية من فيتامين د للكبار يجب مراعاة أن الجرعة تتحدد بكمية نقص فيتامين د في الجسم وعوامل أخرى يحددها الطبيب.