هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد ، فهناك تلك التي تعتمد على البروتين والخضروات وهناك أيضًا تلك التي تعتمد على الأسماك. سنقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح الغذائية الأساسية التي يجب عليك اتباعها عند اختيار نظام غذائي للأسماك لإنقاص الوزن.
- لا يقتصر النظام الغذائي على تناول الأسماك الطازجة ، ولكن يمكن أيضًا تناول الأسماك المعلبة مثل التونة
- تجنب تناول السمك المقلي بالزيت ، بل تناوله مطبوخًا للاستفادة إلى أقصى حد من فوائده الغذائية
- يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء ، مع تناول السمك وجبتين في اليوم وكبسولات زيت السمك على الفطور.
- ولمضاعفة الفوائد نقترح عليك تناول السمك مع الخضار والأرز البني لاحتوائه على العديد من الفوائد والفيتامينات.
- تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية الضرورية لنمو الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب.