مخطط التغذية لمدة 9 شهور
في هذا الشهر ، سيبدأ الطفل في استخدام يديه لأكل أجزاء الطعام التي تعطيها له ، ويمكنك استخدام هذا لإدخال أشياء وأطعمة جديدة للطفل ، مع مراعاة أنها صحية ، مثل الفواكه والخضروات. .
- يأكل الطفل كمية قليلة في ذلك الوقت ، فيُعرض عليه من أربع إلى خمس وجبات صغيرة خلال النهار ، لأنه يعتمد أيضًا على الرضاعة في تلك المرحلة ويتم تضمينها في الطعام.
- الثمار: اعط الطفل كميات صغيرة في هذا الوقت مثل التفاح والبطيخ والتوت والتين والتمر وبعض الحمضيات ، ويجب هرس الطعام جيداً حتى يمكن بلعه.
- الخضار: هناك العديد من أنواع الخضروات التي تدعم نمو الطفل وهي مليئة بالفوائد الغذائية مثل البروكلي والبطاطس والجزر والكوسا مع مراعاة قوام الطعام الناعم والمطهي جيداً.
- البيض: يمكن للطفل أن يأكلها كاملة في شهر معين ، بدلاً من الاعتماد على أكل الصفار فقط في الأشهر السابقة.
- اللحوم: يفضل السمك أو اللحم الأبيض على اللحوم البيضاء ويجب طهيه جيدًا.
- السوائل: تشمل السوائل كلاً من الماء والعصائر. يستحسن تقديم الماء للطفل من حين لآخر ، لأنه يحتاج إليها خلال هذه الفترة ، خاصة عند الأكل. يمكن تحضير بعض العصائر له وهي خالية من المواد الحافظة وتحضر في المنزل. بدون أي تحلية.
- منتجات الألبان: يُمنع الطفل من اللبن في هذه الفترة ، لكن يمكنه أن يأكل بعض منتجاتها مثل الجبن الخالي من الدسم أو القريش وكذلك الزبادي.
- الحبوب: تُفضل الحبوب الكاملة لقيمتها الغذائية العالية ، مثل القمح أو الشوفان ، كما يمكن أيضًا تقديم الكينوا والأرز المطبوخ أو معكرونة القمح ، مع مراعاة أنها مرتاحة جيدًا ومهروسة قبل التقديم.
- المخبوزات: يمكن لطفلك أن يأكل بعض الخبز أو البسكويت ، لكن لا تأكل كثيرًا لأن جهازه الهضمي لم يتمكن بعد من هضم كميات كبيرة.
- البقوليات: من أفضل البروتينات النباتية التي تقدم لطفلك نظرًا لقيمتها الغذائية العالية ، لكن لا تفرط في تناولها لتجنب المغص أو الإمساك ، وأشهر هذه الأطعمة العدس والفاصوليا منزوعة الجلد والفول.
- التوابل: يمكنك إضافة بعض النكهات إلى طعام طفلك من خلال بعض التوابل المسموح بها مثل الكمون والكركم والقرفة والقرنفل والحلبة.
الأطعمة التي لا ينبغي أن تكون جزءًا من نظام غذائي للأطفال بعمر 9 أشهر
على الرغم من أن الطفل قد بدأ في تناول أنواع كثيرة من الطعام خلال هذه الفترة ، إلا أنه لا تزال هناك قائمة بالأشياء المحظورة التي يجب منع الرضيع من إعطائها لما لها من آثار سلبية عليه ، مثل:
- عسل النحل: يوجد نوع من البكتيريا في العسل لا يستطيع الطفل محاربته ويسبب مشاكل صحية وتلف المعدة وحتى التسمم ومشاكل في اللثة والأسنان في بداية نموها.
- السكر: لا ينصح باستخدام المحليات للأطفال الصغار لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.
- الملح: لا يستطيع الطفل كله التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم ، لذا فإن تناول الملح يمكن أن يسبب مشاكل صحية ويضر بطفلك ، لذلك بالتأكيد لا تعطيه الكثير من الأطعمة المملحة ، سواء في المنزل أو شراء الأطعمة المالحة من الخارج ، مثل رقائق ، لمنع المرض.
- الفول السوداني: احرصي على عدم تناوله قبل اكتمال السنة الأولى من عمر الرضيع ، لأنه قد يعرضه للحساسية.
- بعض أنواع الأسماك: يوجد الزئبق بكميات كبيرة في بعض الأسماك ، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف ، مما قد يتسبب في إلحاق الضرر بالجهاز العصبي للطفل ، لذلك فهو محظور خلال العام الأول من عمره.
- الحليب كامل الدسم: في ذلك الوقت تكون معدة الطفل صغيرة ولا تستطيع هضم المواد الدهنية كالحليب حتى لو تم تخفيفه بحليب الأم ، لأن ذلك يقلل من استفادة الطفل من الحديد الموجود في حليب الثدي ويعزز نموه. معالجة.
- الحمضيات: يجب على الطفل عدم تناولها أو إضافتها للطعام لأنها تسبب حموضة في المعدة ، ولكن لا مانع من إضافة قطرة أو اثنتين من الليمون إلى الطعام لتحسين الطعم.
أمثلة للوجبات المتكاملة التي يوصى بتحضيرها لطفلك
سوف أريكم بعض الأمثلة على الوجبات السهلة والسريعة التي يمكنكم تقديمها لطفلك كل يوم وإعطائه قيمة غذائية عالية ، حتى ولو تم وضعها في النظام الغذائي لطفل عمره 9 أشهر كما يناسبك.
- البطاطا المخبوزة والمهروسة.
- بسكويت مطحون مع عصير تفاح طبيعي.
- ليلة واحدة دون إضافة الحليب وبعد الطهي ، نخفقها جيدًا في محضر الطعام.
- شوفان مطبوخ ماعدا الموز.
- فاكهة مطبوخة في الماء على النار تضيف نكهة مع القليل من القرفة.
- صفار البيض مع القليل من الكمون المطحون.
- أرز مطبوخ ومهروس مع حليب الأم أو اللبن الصناعي.
- قطعة صغيرة من صدر الدجاج المطبوخ بالإضافة إلى الأرز المطبوخ والمهروس في محضر الطعام.
- مزيج شوربة الخضار المهروسة.
- سمك مشوي بدون دهون بالإضافة إلى أرز مطبوخ تأكد من تنظيفه جيداً من الأشواك.
- بطاطس مهروسة مع قطعة دجاج ناضجة وخلطها في محضر طعام مع إضافة القليل من البهارات المسموحة مثل الكمون أو البقدونس المفروم ناعماً.
- دجاج مهروس أو كبد أرنب.
- مكرونة مطبوخة مع كبدة أو صدر دجاج مرشوشة بالكمون والزعتر.
- زبادي مع بسكويت مطحون جيداً.
- يحضر خليط سلطة الفاكهة في الخلاط ويخلط جيدا.
- بالإضافة إلى الأرز المطبوخ ، يُهرس العدس الأصفر جيدًا قبل التقديم.
نصائح لتحضير طعام الأطفال
فيما يتعلق بالنظام الغذائي لطفل عمره 9 أشهر ، يجب اتباع الإرشادات التالية لمنع الإضرار بصحة الطفل ، مثل ما يلي:
- إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة ، يجب الحرص على ترطيب جسم الطفل بالماء من وقت لآخر لتجنب الجفاف.
- ويفضل أن يكون أول طعام يبدأ به الطفل يومه هو لبن الأم أو اللبن الصناعي ، إذا لم يكن يرضع بشكل طبيعي ، وتحضير الطعام التالي في موعد لا يتجاوز 90 دقيقة بعد الاستيقاظ.
- يمكنك تقديم اللحوم البيضاء لطفلك مثل الأرانب والأسماك والدجاج ، مع مراعاة أنها مطحونة جيدًا بحيث يسهل بلعها.
- يمكنك إضافة بعض النكهات مثل الكمون والقرفة والكزبرة والبقدونس والزعتر إلى طعام طفلك ولكن بكميات قليلة جدًا.
- لا تطعم طفلك حليب البقر أو العسل.
- لا تعطي الملح أو السكر أو البهارات الحارة لطعام طفلك.
- إذا كنت تقدم نوعًا جديدًا من الطعام ، فعليك الانتظار ثلاثة أيام حتى تعتاد عليه ، ثم تقدم نوعًا آخر.
لقد قدمنا قائمة طعام لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر ، بما في ذلك الأطعمة المسموح بها والممنوعة ، مع بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند إعداد الطعام للطفل وترطيب جسمه من وقت لآخر عن طريق شرب الماء بحيث يواجهون مشاكل في هذه العملية من الإفراز أو الجفاف.