لا يستخدم نظام الرجيم القاسي إلا في حالات الطوارئ فقط ، ويستخدم فقط لخسارة من 2 إلى 5 كيلوغرامات ولا يتكرر بأي شكل من الأشكال إلا بعد مرور ثلاثة أشهر على الأقل حتى لا يتلف الجسم. على أي حال. أيضًا ، والأهم من ذلك ، إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو حالات الضغط المختلفة أو أي مرض آخر ، فلا تقترب أو حتى تفكر في تجربة هذه الأنظمة بسبب الأضرار التي يمكن أن تسببها للجسم.
خطة نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام
بعد الاستيقاظ وقبل الفطور: ملعقة صغيرة عسل + نصف كوب ماء دافئ.
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + نصف حبة جريب فروت.
- الغداء: تونة معلبة بدون دهن + جرجير + سلطة + خيار + بصل.
- العشاء: 2 عبوة زبادي صغيرة.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا: نظام غذائي سريع وخشن لخسارة 8 جنيهات في الأسبوع
نقاط على النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
- كرر نفس النظام لمدة 3 أيام ، ولكن ليس أكثر من 5 أيام.
- ممنوع للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يمكن شرب الشاي الأخضر والزنجبيل بالليمون أو حبوب منع الحمل خلال النهار بحد أقصى 2 كوب من كل نوع.
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- من الأفضل أن تكون في المنزل في ذلك الوقت ، لأن الشعور بالدوار ينتشر إلى حد كبير.
- يمكن استهلاك الخضار في الطعام بأي كمية.
- يجب أن يكون هناك من 4 إلى 5 ساعات بين الوجبة التالية.
رجيم حساء الملفوف لمدة خمسة أيام
- يعتمد هذا النظام الغذائي على حساء الكرنب فقط لمدة 5 أيام بأي كمية ، لذلك لا توجد خطة حمية قاسية.
- لا تأخذ أي مكمل معها.
- لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد 6 أشهر لتجنب حدوث أضرار جسيمة للكائن الحي.
- إذا جربت هذا ووجدت نفسك تشعر بالإحباط الشديد في اليوم الأول ، توقف فورًا وأكمل النظام الغذائي.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: نظام غذائي صارم لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع
طريقة شوربة الملفوف المتفجرة
- ملفوف أبيض في سلطة لإبقائه صغيرًا وتناوله طازجًا في أسرع وقت ممكن.
- 5 حبات جزر مقشرة ومفرومة.
- 3 بصل مقطع.
- كرفس أو كرات أو بقدونس أو كزبرة حسب الرغبة ويمكن عمل ذلك بدون.
- ملعقة كبيرة قرفة.
- فلفل أسود ، فلفل حار حسب الرغبة.
طريقة
نظف الخضار جيداً وقطّعها إلى قطع صغيرة.
توضع المكونات على النار وتغمر في الماء.
اتركيها حتى تنضج المكونات تمامًا ، يعتمد الوقت على حجم شرحات.
ضعي المكونات في خلاط كهربائي واخلطي جيدًا حتى تحصلي على قوام المرقة. يمكن أن تؤكل كما هي بدون تحريك.
نضع البهارات ونأكلها طوال اليوم.
حمية كورية قاسية بنتائج فعالة لمدة خمسة أيام
- وجبة الإفطار صلبة: 2 بيضة مسلوقة + تفاحة بدون قشر.
- – الغداء صلب: حبتان موز متوسطتان + كوب حليب.
- العشاء: 3 تفاحات بدون جلد + 1 ملعقة عسل أبيض.
يتكرر نفس الجدول لمدة 5 أيام متتالية.
النظام لا يعيد نفسه في غضون ثلاثة أشهر.
اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، فهذه خطة حمية قاسية ، لذا حاول ألا تفرط في الحركة لتجنب الدوار.
ركز على اليوم السادس ، والعودة إلى الأكل الطبيعي ، حتى لا تعود لاستعادة كل الوزن المفقود. بعد العودة ، ستشعر برغبة قوية في الطعام.
نظام غذائي فعال لانقاص الوزن في يومين
- بصراحة ، بغض النظر عن خطة النظام الغذائي الصارمة التي تتبعها ، فإن الشيء الوحيد الذي ستفتقده خلال يومين هو الماء الزائد في جسمك وبقية طعامك ، خاصة إذا كنت مصابًا بالإمساك.
- خلال اليومين ، تمتنع عن تناول أي طعام ما عدا الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف ، مما سيساعدك على دخول الحمام.
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
- إذا شعرت بالدوار ، يمكنك تناول 3 تمرات أو ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض على مدار اليوم.
حمية قاسية بدون لحم لمدة سبعة أيام
لا توجد خطة حمية صارمة لهذا النظام ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها وهي:
- خلال سبعة أيام كغداء: عبوتان من التونة منزوعة الدسم لمدة 4 أيام ، 2 بيضة مسلوقة للأيام الثلاثة القادمة.
- الإفطار خلال سبعة أيام: كوب حليب + 7 تمرات + ملعقة عسل أبيض.
- العشاء: كوب زبادي + 2 خيار.
- شرب الكثير من الماء.
- تمشى لمدة نصف ساعة قبل الإفطار.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- يحظر شرب الشاي والقهوة.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: 4 أنظمة غذائية أكثر فاعلية لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع
لا ينصح باتباع نظام غذائي صارم للمصابين بأمراض مزمنة ، حيث أن جميع الأنظمة تعتمد عليه لإزالة السموم من الجسم بشكل كبير. لذلك فهي في الأساس ليست جيدة حتى للأشخاص الأصحاء. لكن حقيقة أن البعض يحتاج إلى خطة إنقاذ سريعة ، فلا يمكنهم إلا اللجوء إلى أي منها ، مع الأخذ في الاعتبار أنهم سيمنعون التكرار أو يزيدون عدد الأيام. ضع في اعتبارك أيضًا أنه بعد عدد الأيام المحدد ستشعر برغبة قوية في الطعام ، لذا حاول الحد منه حتى لا تذهب جهودك هباءً.[1]
المراجع