جدول رجيم الماء

تقدم لك مجلة ديتا رجيم مائي مع طعام ورجيم مائي ومشي ، اولا يجب ان تعلم ان رجيم الماء يعتمد كليا على شرب كوبين الى اربعة اكواب يوميا في الصباح بشرط ان تكون على معدة فارغة مع تجنب الافطار نصف شهر بعد ساعة من شرب الماء ، اشرب أكوابًا إضافية من الماء تدريجيًا على مدار اليوم ، كما سترى من مخطط رجيم الماء في هذه المقالة.

الفوائد الصحية لحمية الماء

هناك العديد من الفوائد المرتبطة بحمية الماء ، ومن هذه الفوائد التي سيحصدها الجسم بمرور الوقت لتجربة تحسينات كبيرة في العديد من مناطق الجسم ، بما في ذلك:

• • ينظف الجسم من السموم
  • يعالج الصداع وضغط الدم
  • يعالج السمنة ويقضي على الدهون
  • يعالج حرقة المعدة والتهاب المعدة والإمساك
  • يحمي البشرة من التجاعيد ويحافظ على مستوى رطوبتها
  • الصداع: يساعد الماء في تخفيف الصداع الشديد كما يخفف من آلام المفاصل والشلل وزيادة معدل ضربات القلب والصرع والسمنة.
  • السعال: يخفف ويعالج السعال والتهاب الحلق والسل والربو.
  • التهاب السحايا: يخفف من أعراض التهاب السحايا وأمراض المسالك البولية بأنواعها
  • الحموضة: تعالج فرط الحموضة والتهاب الغشاء المحيط بالمعدة ، وتساعد زيادة شرب الماء على تجنب الإمساك.
  • الدورة الشهرية: شرب الكثير من الماء يوميًا يساعد على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء ويخفف أيضًا من أي أمراض متعلقة بالرقبة أو العينين.

فكرة حمية الماء

يملأ الماء المعدة والأمعاء ، ويمنحك الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل الشعور بالجوع تدريجيًا ، بالإضافة إلى أنه يمنع تكوين دهون الجسم ، ويزيل كمية كبيرة من الدهون المسببة للسمنة من الجسم مع الفضلات. أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم نسبة الماء في أجسامهم أقل من غيرهم ومستوى الرطوبة الطبيعي في الجسم ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وهي الكمية العادية من مياه الشرب. ولكن كيف نتبع رجيم الماء لإنقاص الوزن؟

خطة النظام الغذائي المائي

اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح أو تناول التفاح مع حقيقة أنك تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم ، وتشعر بالجوع ويمكنك تناول المزيد من التفاح.

ثاني يوم:
في اليوم الثاني سنزيد كمية المياه التي نشربها حتى ستة أكواب خلال اليوم أو أكثر (حسب احتياجاتك المائية) مما يعني أنك إذا كنت عطشانًا يمكنك شرب المزيد وسنستبدل التفاح بالخضروات النيئة وغير المطبوخة. فهي غنية بالقيم الغذائية وسعرات حرارية أقل من المغلي. وخاصة الجزر الذي يمنح الجسم النسبة اللازمة من السكر ، والجزر يمنحك الطاقة.

ثالث يوم:
في اليوم الثالث نعتمد على نفس كمية الماء في اليوم الثاني وسنكون قادرين على تناول الفواكه والخضروات بالكمية التي نريدها بشرط أن تكون الخضار نيئة ومطبوخة أيضا ولكن بدون ملح رجيم. ستتحسن حالة جسمك أيضًا ولن تشعر بالخمول بسبب حقيقة أن الماء والخضروات تطهر السموم داخل الجسم وتنشط وظائف الكبد والكلى.

اليوم الرابع:
ستلاحظ خسارة ما يقرب من 2 إلى 3 كيلوغرامات من وزنك ، لذلك يجب أن تستمر في تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وفي هذا اليوم يمكنك استبدال الخضار والفواكه بالموز والحليب ولا تنسى تقليل جزء من الطعام في كل وجبة وأهم شيء في هذا الوقت ما ستلاحظه هو أنك ستعتاد على هذا النظام الغذائي وستشعر بجوع أقل مما كنت عليه من قبل.

اليوم الخامس والسادس:
خلال هذه الأيام يجب أن تشرب تدريجيًا ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء ، وفي حالة شعورك بالتعب أو التعب أو الإرهاق ، يمكنك تناول لحم العجل أو السمك المشوي وفي اليوم السادس ستلاحظ فقدان حوالي 5 كجم من الوزن ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى الرجيم الأسبوعي ، أو العودة إلى النظام الغذائي السابق ولكن بحذر ، والتخلص من تناول الأطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بأطعمة صحية ولذيذة.

حمية الماء باختصار

• شرب 2-4 أكواب من الماء يومياً على معدة فارغة في الصباح ، وتجنب الطعام (الإفطار) بعد نصف ساعة من شرب الماء.
• تناول ثلاث وجبات كاملة من أي نوع من الأطعمة دون إسراف أو إفراط.
• تجنب الأكل بين الوجبات.
• إذا شعرت بالعطش ، اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
• لا تأكل الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية.
• خلال النهار يحظر شرب نصف الكمية المحددة من الماء والتي يجب استبدالها في اليوم التالي.