خطة تغذية لطفل يبلغ من العمر عامين
- الحليب: يأكل الطفل كوبين من الحليب كامل الدسم يوميًا ، كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء.
- الزبادي: تناول علبة أو علبتين من الزبادي يوميًا.
- الجبن: قطعة جبن أو مثلث جبن.
- الحبوب: مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب.
- الفاكهة: تناول قطعتين من الفاكهة الطازجة وفكر في مجموعة متنوعة من الفاكهة على مدار الأسبوع.
- العصائر: اشرب كوبًا من العصير الطازج يوميًا ، احرص على تنويع أنواع العصائر.
- الخضار: تناول طبق صغير من مجموعة متنوعة من الخضار الطازجة يومياً.
- اللحم: قطعة من اللحم تؤكل يوميا سواء كانت دجاج او لحوم او اسماك او غيرها من اللحوم.
- العسل: يأكل الطفل حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من العسل يوميًا.
معنى اللحوم لطفل يبلغ من العمر عامين
- تزود اللحوم جسم الطفل بالبروتينات المهمة التي يحتاجها الطفل خلال الفترة الأساسية.
- اللحوم تقوي جهاز المناعة لاحتوائها على الزنك الذي يهاجم ويطرد أي عدوى مرضية قد يتعرض لها الطفل.
- يساعد على تحسين عملية الهضم لدى الطفل
- يعمل على إطالة العظام بفيتامين د وتقويتها.
- يساهم في إمداد الجسم بالأكسجين.
- تحسين الدورة الدموية لدى الطفل.
- المساهمة في الحفاظ على صحة القلب.
فوائد الفاكهة للطفل
تحتوي الثمار على العديد من العناصر الغذائية ، فهي تحتوي على معادن وسكريات وبوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة ، وأهميتها على النحو التالي:
- يعمل على دعم خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للطفل ويمنع الإمساك.
- يمد جسم الطفل بالسعرات الحرارية المفيدة لجسم الطفل ، بصرف النظر عن أي حلويات وسكريات منتجة ومضرة بالجسم.
- مهم جدا لشعر الطفل والحفاظ على خلايا جلد الطفل.
- يزود جسم الطفل بالحديد اللازم ، مما يسبب له مشاكل نقص الحديد وفقر الدم أو فقر الدم.
- يحافظ على صحة الطفل وفي أفضل حالة.
- يعمل كمسكن للأطفال ، يساعدهم على النوم والاسترخاء في الليل.
- يتخلص الجهاز الهضمي من الغازات في الجهاز الهضمي للطفل.
- يساهم في بناء العظام عند الطفل بطريقة صحية ومفيدة.
ينصح بغسل الفاكهة جيداً لإزالة كافة المواد الضارة الموجودة عليها.
يفضل تناول الفاكهة قبل وجبات الطفل الرئيسية لتحسين عملية الهضم.
أهمية منتجات الألبان والحليب للطفل
- يمد جسم الطفل بالكالسيوم وهو مهم جدا للعظام والأسنان وصيانتها.
- منتجات الألبان غنية أيضًا بفيتامين ب ، الذي يدعم صحة القلب ويحافظ عليها.
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويحميه من الأمراض.
فوائد الخضروات للاطفال
تعتبر الخضروات من أهم العناصر الغذائية لصحة الطفل ، فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة. تشمل فوائد الخضروات ما يلي:
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
- حماية الطفل من السرطان أو غيره من الأمراض.
- علاج الإمساك عند الطفل.
- يساعد في تحسين الهضم عند الأطفال.
- يساهم في تقوية الأسنان والعظام.
الأطعمة التي تساعد على زيادة مستوى الذكاء لدى الأطفال
كثير من الأمهات لديهن أفكار خاطئة عن طعام أطفالهن لأنهن يعتمدن على فكرة الشبع عند الرضيع فقط وغالبًا ما لا يهتمن إذا كان هذا الطعام يزيد من ذكاء الطفل أم لا ، وهنا سنعرض أفضل الأطعمة له مستوى ذكاء صقر الطفل وهذه الأطعمة هي:
- زبدة الفول السوداني من أشهر الأطعمة وأفضلها والتي تتميز بزيادة مستوى الذكاء والعمليات الذهنية والمعرفية.
- أظهرت الدراسات أن الأسماك وخاصة التونة تعمل على تحسين الذاكرة وتنشيطها وزيادة مستوى الإدراك والتعلم.
- يحتوي البيض واللحوم على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والحديد وتحسن وظائف المخ بشكل جيد.
فالكون يزيل وزن الطفل النحيف الذي يعاني من نقص التغذية
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة نقص الوزن ويعانون من حالة من الهزال والضعف ونقص التغذية.
في هذه الحالة ينصح الأطباء الأم باللجوء إلى الأطعمة الطبيعية ، أفضل من الفيتامينات والأدوية الجاهزة ، وهذه أغذية طبيعية وطرق ترتيبها وإطعامها للطفل لتحقيق نتائج مذهلة ، وهي كالتالي:
- إضافة عسل النحل إلى الحليب في الصباح والمساء أو إضافة الشوكولاتة بالحليب حيث يؤثر ذلك على وزن الطفل.
- لا تنسى تناول كوب من العصير مع كل وجبة لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول الفاكهة أكثر من مرة خلال اليوم.
- بيضة كل صباح مع علبة زبادي.
- تناول البطاطس المخبوزة والبطاطس.
- تناول المعكرونة والأرز والخبز.
كيف تجعل الطفل يأكل
يعتبر سن السنتين للأطفال من أكبر المراحل العمرية مما يزيد من ارتباك الأمهات وكيفية جذب الطفل للأكل وكيفية جعله يأكل جميع الأطعمة المغذية والمفيدة ، لذلك سوف نوضح كيف ينجذب الطفل طعام:
- في البداية ، يجب على الأم أو الشخص الذي يقوم بإطعام الطفل المشاركة في تناول الطعام مع الطفل ، مما يؤدي إلى تشجيع وتحفيز الطفل على تناول الطعام المقدم.
- إذا كان هناك طفل في البيئة أو في الأسرة ، فمن الأفضل أن يشارك طفل آخر الطعام معه ، لأن هذا يشجع الطفل ويحفزه على الأكل.
- يوصى بإظهار الطفل باستمرار صور أطفال في سنه يأكلون بفرح وسعادة وسرور.
- كما أنه من الأنسب عرض مقاطع فيديو للأطفال حول طرق تناول الأطفال ونوع الطعام الذي يتناولونه حتى يكون الطفل أكثر تحفيزًا على تناول نوع الطعام المقدم.
- يجب أن يتم تعطيل الروتين عندما يأكل الطفل ، يجب أن يحتوي الوقت على الفرح واللعب مع الطفل لجذبه أكثر إلى الطعام.
- لا يجب إجبار الطفل على الطعام ، حتى لا يتعب الطفل ، وهو سلوك متناقض ، وهو كره الطعام وتجنبه.
- إذا رفض الطفل نوعًا معينًا من الطعام ، يرجى تقديمه للطفل في وقت مختلف وبطرق أخرى أكثر تشويقًا للطفل.
الأطعمة التي يجب تجنبها لطفلك
يجب على الطفل في سن الثانية تجنب العديد من الأطعمة لأنها تؤثر بشكل كبير على صحته في فترة زمنية قصيرة.
- يجب تجنب الأطعمة المقلية بالزيت تمامًا.
- تجنب الحلويات التي تحتوي على السكر وتمنع طفلك من تناول أي حلويات قاسية مثل علب الشوكولاتة.
- تجنب المشروبات الجاهزة التي تحتوي على ألوان صناعية.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، لأن الملح ضار جدًا للأطفال ، والكمية المشار إليها للطفل في اليوم هي جرامين فقط من الملح.
- تجنب الوجبات الجاهزة لما تحتويه من مواد حافظة ضارة.
- تجنب الرقائق لأنها تؤثر على ذكاء الطفل وقدراته العقلية.
في هذه المقالة شرحنا جدول التغذية لطفل يبلغ من العمر عامين وجدول الطعام الصحي لطفل يبلغ من العمر عامين ، وأهمية بعض الأطعمة ، وكيفية جذب الطفل لتناول الطعام ، والأطعمة التي يجب تجنبها للطفل وللمقالات المفيدة الأخرى ، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت.